వృద్ధులకు ఆహారం: ఇది సరేనా మరియు నియమాలు ఏమిటి?

వృద్ధులతో సహా ఆదర్శవంతమైన శరీర ఆకారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఎంతో ఆశగా ఉన్నారని తెలుస్తోంది. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కొనసాగించాలని లేదా ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గాలని కోరుకునే కొంతమంది వృద్ధులు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, వృద్ధులకు ఆహారం చేయడం సరైందేనా? ఏదైనా ప్రత్యేక నియమాలు ఉన్నాయా?

వృద్ధులకు ఆహారం, ఇది అవసరమా?

యువకులలో పెద్దవారికి ఆహారం ఎక్కువగా చేస్తే మీకు తరచుగా తెలుసు. అవును, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా యువకులలో, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండాలని మరియు ఆహారం మీద ముగుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, వృద్ధులు ఆహారం తీసుకోవాలనుకోవడం అసాధారణం కాదు. అయితే వృద్ధుల ఆహారం సురక్షితంగా ఉందా అని కూడా కొందరు ప్రశ్నించరు. నిజమే, అధిక బరువు ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

అయితే, ప్రస్తుత జనాదరణ పొందిన ఆహారం వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి చాలా తీవ్రమైనది. నిజానికి, ఇది బరువు తగ్గడమే కాదు, వృద్ధులలో కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా తగ్గిస్తుంది. విపరీతమైన ఆహారం వల్ల వృద్ధులు కొన్ని పోషకాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఇది వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమే.

అందుకే ప్రస్తుత జనాదరణ పొందిన ఆహారం వృద్ధులకు సిఫారసు చేయబడలేదు.

అప్పుడు వాస్తవానికి, వృద్ధులకు ఏ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది?

ఇది ఎక్కువగా సిఫారసు చేయకపోయినా, వృద్ధులు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందలేరని మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించలేరని కాదు. బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగకుండా ఉంచవచ్చు.

ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా, ఆహారం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. ఆహారం వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సమతుల్యతతో ఆహారాన్ని మార్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సంక్షిప్తంగా, ఆహారం చేయడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఉదాహరణకు మీరు కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క ఎక్కువ ఆహార వనరులను తినడం ద్వారా .

ఆ విధంగా, మీరు పెద్దవయ్యాక శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి, పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు శరీరానికి కొంత శక్తిని సరఫరా చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. చివరగా, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

x