జంక్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత ఏమి తినాలి లేదా త్రాగాలి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఎవరు తినడానికి ఇష్టపడరు జంక్ ఫుడ్? దాని వ్రతం వడ్డించడమే కాకుండా, రుచి కూడా చాలా రుచికరమైనది. ఇది అతనిలాంటి చాలా మందిని చేసింది. కానీ, ఈ రుచికరమైన వెనుక, జంక్ ఫుడ్ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చెడు ప్రభావాలను సేవ్ చేయండి. అప్పుడు, ప్రభావాన్ని తగ్గించగల కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు ఉన్నాయా జంక్ ఫుడ్ తినడం తరువాత శరీరంపై జంక్ ఫుడ్?

తిన్న తర్వాత శరీరానికి ఏమవుతుంది జంక్ ఫుడ్?

జంక్ ఫుడ్ అవి సాధారణంగా ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి మరియు చాలా తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీరు తీసుకున్న తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగేలా చేస్తుంది జంక్ ఫుడ్. ఈ కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి జంక్ ఫుడ్ సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ చాలా ఉన్నాయి.

లోపలి ఉప్పు కంటెంట్ జంక్ ఫుడ్ మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత ద్రవం పెరగడం వల్ల ఇది మీకు పూర్తి మరియు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు లోపల ఉప్పు జంక్ ఫుడ్ మీ రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది.

అయితే, ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. తిన్న తర్వాత కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తినండి జంక్ ఫుడ్ ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు.

తిన్న తర్వాత ఏ ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకోవాలి జంక్ ఫుడ్?

మీరు తిన్న తర్వాత తినగలిగే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు జంక్ ఫుడ్ ఇది:

1. నీరు

తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగాలి జంక్ ఫుడ్ శరీరం ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ కడుపులో ఉన్న అదనపు వాయువును తగ్గిస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ మెరుగ్గా నడుస్తుంది. మీ శరీరానికి సాధారణంగా పనిచేయడానికి తగినంత ద్రవాలు అవసరం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తినాలని మీకు సూచించారు.

2. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అనేక అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వల్ల మీ శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు అతిగా తినాలనే కోరికను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

వాటిలో ఒకటి యూరోపియన్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ సొసైటీ 2014 కాంగ్రెస్‌లో సమర్పించిన అధ్యయనం. గ్రీన్ టీలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పరిశోధనలో రుజువు, డార్క్ చాక్లెట్, మరియు కాఫీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి దీనికి కారణం కావచ్చు.

3. అరటి

అరటిని అధిక పొటాషియం కలిగిన పండుగా పిలుస్తారు. ఈ పొటాషియం శరీరంలోని ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అదనంగా, పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు సోడియం అధికంగా ఉన్న చాలా ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే జంక్ ఫుడ్ లేదా ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు, మీరు పొటాషియం కలిగిన అరటిపండ్లు తినవచ్చు. అందువలన, ఉబ్బరం వంటి ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

4. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ చాలా నీరు కలిగి ఉన్న పండు. ఇది ఖచ్చితంగా తిన్న తర్వాత మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది జంక్ ఫుడ్. అలా కాకుండా, పుచ్చకాయలో మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాగే, మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫైబర్.

5. అల్లం లేదా పిప్పరమెంటు టీ

మీరు తిన్న తర్వాత అజీర్ణం అనుభవిస్తే అల్లం లేదా పిప్పరమెంటు టీ మీ ఎంపిక జంక్ ఫుడ్, కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు వాయువు వంటివి. అల్లం మరియు పిప్పరమెంటు టీలోని కంటెంట్ మీ జీర్ణ కండరాలను శాంతపరచడానికి మరియు మీ కడుపు నుండి వాయువును ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

6. పెరుగు మరియు బెర్రీలు

పెరుగు అనేది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగల ప్రోబయోటిక్స్ లేదా మంచి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ఆహారం. బాక్టీరియా లాక్టోబాసిల్లస్ పెరుగులో సాధారణంగా ఉండేవి మీకు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండటానికి మరియు చక్కెర మరియు ఆల్కహాలిక్ ఆహారాల వల్ల కలిగే పేగు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. కాబట్టి, బెర్రీలతో కలిపి పెరుగు తినడం జంక్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తగిన కలయిక.