మన శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క విధులు ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన భాగాలు. మీరు ఇప్పుడే జన్మించినప్పుడు, మీ శరీరంలో 75% -80% నీరు. కాలక్రమేణా, మీరు పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని నీటి పరిమాణం పురుషులకు 60% మరియు మహిళలకు 55% వరకు తగ్గుతుంది. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతూనే ఉంటుంది.

మీ శరీరంలోని ద్రవాలలో కణాలు, ప్రోటీన్, చక్కెర మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటి భాగాలు ఉంటాయి. బాగా, ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి వస్తాయి.

కాబట్టి, ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి?

ఎలెక్ట్రోలైట్స్ అంటే మీ శరీరంలోని ద్రవాలతో కరిగినప్పుడు సానుకూల మరియు ప్రతికూల చార్జ్ ఉన్న భాగాలు. ఇది ఈ భాగాలకు విద్యుత్తు కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ శరీరంలోని ఛార్జీలు మరియు సంకేతాల ప్రకారం కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచే అనేక విషయాలకు ఈ ఛార్జీలు చాలా అవసరం, ఉదాహరణకు మీ మెదడు చర్య, నరాలు, కండరాలు మరియు మీ శరీరంలో కొత్త కణజాలం సృష్టించడం. ప్రతి ఎలక్ట్రోలైట్ మీ శరీరంలో దాని స్వంత పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు మరియు వాటి పనితీరు యొక్క ఉదాహరణలు క్రిందివి:

సోడియం (నా⁺)

• రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే మీ శరీరంలోని ద్రవాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• కండరాల మరియు నరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది
• మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

క్లోరైడ్ (Cl^–)

• జీర్ణక్రియకు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది
• మీ శరీరం యొక్క ఆమ్లత్వం మరియు క్షారతను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే మీ శరీరం యొక్క pH ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి
• మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

పొటాషియం (కె⁺)

• గుండె పనితీరు మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• నరాల ప్రేరణలను పంపడానికి ఉపయోగపడుతుంది
• ఎముక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది
• కండరాల సంకోచానికి ముఖ్యమైనది

మెగ్నీషియం (Mg⁺)

• DNA మరియు RNA ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది
• నరాల మరియు కండరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది
• హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి

కాల్షియం (Ca.⁺)

• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు కీ
• నరాల ప్రేరణలు మరియు కండరాల కదలికలకు ఇది ముఖ్యం
• రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది

హైడ్రోజన్ ఫాస్ఫేట్ (HPO₄^2-)

• ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
• కణజాల అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తు కోసం అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కణాలకు సహాయపడుతుంది

బైకార్బోనేట్ (HCO₃^–)

• మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన pH ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
• గుండె పనితీరుకు సహాయపడుతుంది

ఎవరైనా అసమతుల్య ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటే?

మీ శరీరంలోని కొన్ని ద్రవాలు కణాల లోపల ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని కణాల వెలుపల ఉన్నాయి. రెండు ప్రదేశాలలో ద్రవ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండాలి. సగటున, మీ శరీరంలోని మొత్తం ద్రవంలో 60%, దానిలో 40% కణాల లోపల, మరో 20% కణాల వెలుపల ఉన్నాయి. బాగా, ఈ ఎలెక్ట్రోలైట్స్ మీ శరీరంలోని ద్రవాన్ని నిర్వహించడానికి, మీ శరీరంలోని కణాల వెలుపల మరియు లోపల ద్రవం యొక్క సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను మార్చడం సహజమైన విషయం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది మీ శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్లలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. ఇదే సమస్యాత్మకం. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరంలో చాలా ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్నాయి లేదా దానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు లేవు.

మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణాలు:

• కిడ్నీ అనారోగ్యం
• ఎక్కువసేపు వాంతులు
• నిర్జలీకరణం
• వేడి గా ఉంది
• గుండె ఆగిపోవుట
• క్యాన్సర్ చికిత్స
• బులిమియా
• అతిసారం
• మూత్రవిసర్జన మరియు యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందులు
• కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్
• డయాబెటిస్
• అనేక రకాల క్యాన్సర్

మీరు శరీరంలో అసమతుల్యత కలిగిన ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక సంకేతం

మీ ఎలక్ట్రోలైట్లు అసమతుల్యతతో ఉన్న సంకేతాలు ఏ రకమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అత్యంత అసమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం లేదా కాల్షియం సమతుల్యతతో ఉంటే, ఇక్కడ సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• అస్థిర హృదయ స్పందన
• బలహీనమైన
• ఎముక అసాధారణతలు
• రక్తపోటు మారుతుంది
• గందరగోళం
• నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు
• అలసట
• తిమ్మిరి వంటిది
• కండరాల నొప్పులు

మీకు అధిక కాల్షియం, హైపర్‌కాల్సెమియా (రొమ్ము క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు మైలోమా ఉన్న రోగులలో తరచుగా సంభవిస్తుంది) ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను అనుభవిస్తారు:

• తరచుగా మూత్ర విసర్జన
• అస్థిర హృదయ స్పందన
• మందగించింది
• అలసట
• మూడీ
• లింప్
• కడుపు నొప్పి
• పైకి విసురుతాడు
• చాలా బలహీనమైన కండరాలు
• చాలా దాహం అనిపిస్తుంది
• నోరు మరియు గొంతు పొడి
• ఆకలి లేకపోవడం
• గందరగోళం

వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరింత దిగజారితే త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ప్రాణాంతకమని దయచేసి గమనించండి. అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• గందరగోళంగా అనిపించండి లేదా ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మార్పు ఉంటుంది
• కండరాలు చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తాయి
• నిరంతరం అస్థిర హృదయ స్పందన
• ఛాతీలో నొప్పి

శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సమతుల్యతతో ఎలా ఉంచుకోవాలి

• మీ మూత్రం యొక్క రంగు చీకటిగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి అని అర్థం.
• మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న పానీయం తాగాలి.
• ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీరు పరిగెత్తిన తర్వాత మీ శరీర బరువులో 2% కోల్పోతే లేదా పెరిగితే త్వరగా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
• తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి, ఎందుకంటే మీ శరీరంలో సోడియం మరియు పొటాషియంలను మార్చడానికి ఈ రెండు ఆహారాలు ఉత్తమ వనరులు.