సాధారణ పాలు మరియు గర్భిణీ మహిళల పాలు మధ్య తేడా ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, స్త్రీకి సాధారణ స్త్రీ నుండి భిన్నమైన పోషక అవసరాలు ఉంటాయి. అవసరమైన పోషక పదార్ధాలను పొందడానికి సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక పాలు తాగడం. కాబట్టి, సాధారణ పాలు మరియు గర్భిణీ మహిళల పాలు మధ్య తేడా ఏమిటి? కింది వివరణ చూడండి.

గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలను తీర్చాలి

సాధారణంగా, సాధారణ మహిళలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక అవసరాలు చాలా భిన్నంగా లేవు. కారణం, వయోజన మహిళలను గర్భం ధరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్త్రీలుగా వర్గీకరించారు.

అంటే వయోజన స్త్రీలు తమను తాము సిద్ధం చేసుకునేటప్పుడు వారి శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చవలసిన బాధ్యత కూడా కలిగి ఉంటారు, తద్వారా వారి శరీరాలు పిండం మోయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక అవసరాలను తీర్చవచ్చు, ఇది సాధారణంగా పాలు తినడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడుతుంది, సాధారణ పాలు కాదు.

వయోజన స్త్రీకి అవసరమైన పోషకాలు ఆమె శరీరం గర్భధారణకు సిద్ధంగా ఉంది.

1. ఫోలిక్ ఆమ్లం

ఫోలిక్ ఆమ్లం శిశువు యొక్క నరాలకు సంబంధించిన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. విటమిన్ బి 12

పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఈ విటమిన్ ముఖ్యమైనది. గర్భవతి అయిన తల్లి ఈ విటమిన్ అవసరం కోసం శాఖాహార ఆహారం పాటించకూడదు.

సాధారణంగా, వయోజన మహిళలకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల (ఎంసిజి) విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు అవసరమవుతాయి, గర్భిణీ స్త్రీలకు 2.6 ఎంసిజి వరకు అవసరం.

3. కోలిన్

ఫోలిక్ యాసిడ్ మాదిరిగానే, కోలిన్ కూడా నరాలకు సంబంధించిన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా తీసుకునే పాలు నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు. అదనంగా, గుడ్లు మరియు గింజల నుండి కూడా కోలిన్ పొందవచ్చు.

4. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

కొవ్వు ఆమ్లాలు, అవి EPA మరియు DHA, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను రూపొందించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అకాల పుట్టుకను నివారించడానికి ఈ పోషకం కూడా మంచిది.

5. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి ఉదయం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మ కణాలు ఉత్పత్తి చేసే పోషకం. సాధారణంగా, మహిళలకు రోజుకు 600 IU విటమిన్ డి అవసరం.

6. కాల్షియం

వయోజన మహిళలకు తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం అవసరం. సిద్ధం చేయడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలుగా మారాలనుకునే మహిళలకు రోజుకు 1,000-1,300 మిల్లీగ్రాములు (మి.గ్రా) అవసరం.

7. ఇనుము

వయోజన మహిళలకు ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాలలో ఒకటి ఇనుము, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిని పొందాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీకి ప్రతిరోజూ 27 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో రక్తం యొక్క పరిమాణం దాదాపు రెట్టింపు అవుతుంది, కాబట్టి ఇనుము అవసరం కూడా పెరుగుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు రెగ్యులర్ పాలు మరియు పాలు, తేడా ఏమిటి?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీ పోషక తీసుకోవడం గురించి చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. అంతేకాక, పోషక అవసరాలు తనకే కాదు, గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు కూడా. ఈ అవసరాలను తీర్చడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా పాలు తినవచ్చు.

రెగ్యులర్ ఆవు పాలలో గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కాల్షియం, భాస్వరం, విటమిన్ డి, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ బి 12, సెలీనియం, పొటాషియం, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, థియామిన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి. ఈ పోషక పదార్ధం గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించే ఉత్తమమైన పానీయాలలో పాలను ఒకటి చేస్తుంది.

మార్కెట్లో విస్తృతంగా తిరుగుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు ప్రాథమికంగా సాధారణ ఆవు పాలు. ఏదేమైనా, సాధారణంగా సాధారణ ఆవు పాలు బలపడతాయి లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు నిజంగా అవసరమైన పోషకాలను చేర్చింది.

ఇది నిజం, సాధారణ ఆవు పాలలో తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, వివిధ ఇతర పోషకాలతో బలపరచబడిన సాధారణ పాలు గర్భిణీ స్త్రీల అవసరాలను తీర్చడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి మార్కెట్లో విస్తృతంగా చెలామణి అవుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు రెగ్యులర్ పాలు మరియు పాలు వారి పోషక పదార్ధాలలో తేడాలు ఉన్నాయని తేల్చవచ్చు. అయితే, ప్రాథమికంగా, తల్లి పాలలో రెండు రకాలు సాధారణంగా ఆవు పాలు.

గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలను తీర్చండి

మీరు గర్భిణీ స్త్రీగా పోషక అవసరాలను తీర్చాలనుకుంటే పాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ముఖ్యంగా పాలను వారి అవసరాలను తీర్చగలిగే విధంగా బలపరిచినట్లయితే.

అయినప్పటికీ, పాలు వాడటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమకు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా వారి పోషక అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర పోషకాలతో కూడిన ఆహారాల ద్వారా వారి పోషక అవసరాలను తీర్చినంతవరకు సాధారణ పాలను తినడం కూడా మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొనుగోలు చేసే ముందు పాల ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేసేలా చూసుకోండి. ఆ విధంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి పోషక అవసరాలకు తగిన పాలను నిర్ణయించవచ్చు. బ్రాండ్లు వేర్వేరు పోషక కోటలను కలిగి ఉండవచ్చు.

పాల ఎంపికల కోసం, మంచిది, గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ కొవ్వు పాలను ఎంచుకుంటారు. వీలైతే, లీన్ ఎంచుకోండి. కారణం, పాలలో ఉండే కొవ్వు సాధారణంగా సంతృప్త కొవ్వు, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.