కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం మధ్య తేడా ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి డైట్ ఒకటి. ఇప్పుడు, ప్రస్తుతం ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతున్న ఆహారాలలో ఒకటి కెటోజెనిక్ ఆహారం లేదా కీటో ఆహారం. కీటో డైట్‌తో పాటు, కెటోఫాస్టోసిస్ డైట్ కూడా ఉందని తేలింది. అవి ఒకేలా అనిపించినప్పటికీ, అవి భిన్నంగా ఉంటాయి, మీకు తెలుసు. కాబట్టి, కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం మధ్య తేడా ఏమిటి? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం మధ్య తేడా ఏమిటి?

కెటోజెనిక్ ఆహారం

కెటోజెనిక్ డైట్ అంటే కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువ కాని కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం కోసం ఉపయోగించే పదం. సాధారణంగా ఆహారం కొవ్వును నివారించినట్లయితే, కీటో డైట్ అధిక కొవ్వు, మితమైన ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడంను నొక్కి చెబుతుంది. తద్వారా ఆశ, రోజువారీ కేలరీలు, అంటే 70% - 75% కొవ్వు నుండి, 20% ప్రోటీన్ నుండి, మరియు 5% కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి.

ఈ ప్రక్రియలో, శరీరం కెటోసిస్ అని పిలువబడే ఒక దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్లను తినకపోయినా లేదా చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినేటప్పుడు. ఇప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత ఉన్న పరిస్థితులలో, శరీరం శక్తి వనరుగా ఉపయోగించటానికి కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది.

కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం

కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం కెటోగోనిక్ మరియు ఫాస్టోసిస్ ఆహారం యొక్క కలయిక. కెటోజెనిక్ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ, కొవ్వు అధికంగా మరియు ప్రోటీన్‌లో మితంగా ఉండే ఆహారం అయితే, ఫాస్టోసిస్ కీటోసిస్‌పై ఉపవాసం అంటే కీటోసిస్ స్థితిలో ఉపవాసం ఉండాలి. ప్రతి వ్యక్తి శరీరం యొక్క పరిస్థితిని బట్టి ఉపవాస కాలం 6-12 గంటల నుండి ఇంకా ఎక్కువ.

వాస్తవానికి, ఫాస్టోసిస్ అనేది మానవ జీవితంలోని నిజమైన నమూనాను పునరుద్ధరించే ప్రయత్నం, దీని ఫలితంగా కొవ్వు జీవక్రియకు సరైన పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఆహారం లభిస్తుంది.

కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

కెటోజెనిక్ ఆహారం

ఇది సరైన ఆహారంలా అనిపించినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు వివిధ దుష్ప్రభావాల గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తారు. మొదట, కెటోసిస్ దశకు శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు ప్రవేశించడానికి ఈ విధమైన ఆహారం కోసం రెండు నుండి నాలుగు వారాలు పడుతుంది.

రెండవది, శరీరం కెటోసిస్ దశలోకి ప్రవేశించకపోతే మరియు శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి మీకు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోతే, చెడు ప్రభావం ఏమిటంటే మీరు కొవ్వును కోల్పోరు. అధిక కొవ్వు వినియోగం శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదల వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలలో లభించే సంతృప్త కొవ్వు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ నుండి మూలం వస్తే, మరియు.

తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన శరీర జీవక్రియ పొందడానికి, శరీరానికి పోషకాల సమతుల్యత అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం నిర్లక్ష్యంగా పరిమితం చేస్తే, శరీరంలో అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. వీటిలో స్థిరమైన ఆకలి మరియు మైకము ఉన్నాయి. మీరు బలహీనంగా మరియు సులభంగా మగతగా మారే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

కెటోఫాస్టోసిస్ ఆహారం

సాధారణంగా, ఈ డైట్ నడుపుతున్న వ్యక్తులు అనుభవిస్తారు "వైద్యం సంక్షోభం", ఇది ఒక వ్యక్తి జీవక్రియ వ్యవస్థను మార్చినప్పుడు సంభవించే అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. ప్రశ్నలో అసహ్యకరమైన పరిస్థితి తీవ్రమైన మొటిమల రూపంలో ఉంటుంది - అధిక కొవ్వు, దురద చర్మం, పొడి చర్మం, చుండ్రు, వికారం మరియు బలహీనత కారణంగా.

శరీరం యొక్క జీవక్రియను మార్చడం అంటే, పని చేసే కొత్త మార్గాలకు అనుగుణంగా శరీర కణాల భర్తీపై కూడా ఇది ప్రభావం చూపుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. అందుకే అది కనిపించింది వైద్యం సంక్షోభం. ఈ పరిస్థితి యొక్క వ్యవధి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. కొన్ని త్వరగా సర్దుబాటు చేశాయి, కొన్ని పాతవి.

ఇతర ఆహార పద్ధతుల మాదిరిగా కాకుండా, కెటోఫాస్టోసిస్‌కు అది జీవించబోయే వ్యక్తి నుండి నిబద్ధత మరియు ఉద్దేశ్యం అవసరం. అంటే, ఈ ఆహారం జీవితానికి తప్పక చేయాలి. కారణం, ఈ ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆహారపు అలవాట్లను మారుస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఈ ఆహారం మీద ముందుకు వెనుకకు వెళితే, అది శరీర జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది.

ఏది మంచిది?

మీరు ఈ రెండు ఆహారాలు చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. కారణం, కీటోజెనిక్ డైట్ మరియు కెటోఫాస్టోసిస్ డైట్ రెండూ సాధారణ వైద్య చరిత్ర కలిగిన మరియు ఫలితాలను కలిగి ఉన్నవారికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. వైధ్య పరిశీలన ఇది మంచిది, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్. అలాగే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, చాలా సమాచారాన్ని త్రవ్వి, ఈ ఆహారం మిమ్మల్ని ఎలా మారుస్తుందో తెలుసుకోండి. అదనంగా, నిజంగా తీవ్రంగా మారడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.

ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడానికి శీఘ్ర మార్గం లేదు. కానీ ఆదర్శంగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.