గుండె

కోలిన్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకం అనేక రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఈ పోషకాలు తల్లికి పోషకాహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, గర్భంలోని పిండానికి కూడా అందిస్తాయి. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలకు కోలిన్ ఎంత అవసరం మరియు గర్భధారణ సమయంలో కోలిన్ లోపం ఉంటే దాని పర్యవసానాలు ఏమిటి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంత కోలిన్ తీసుకోవడం అవసరం?

కోలిన్ అనేది విటమిన్ సమూహంలో ఈ పదార్ధం చేర్చబడనప్పటికీ, విటమిన్ల యొక్క B సమూహానికి ఆకారంలో చాలా పోలి ఉంటుంది. వాస్తవానికి శరీరం ఈ పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేసింది, కాని ఈ మొత్తం అవసరాలను తీర్చదు కాబట్టి ఆహారం నుండి అదనంగా పొందాలి.

సహజ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలలో కోలిన్ కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే కోలిన్‌లో కొవ్వును తయారుచేసే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చికెన్ మాంసం, చేప నూనె, గుడ్లు, కిడ్నీ బీన్స్, సోయాబీన్స్, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూర, బ్రౌన్ రైస్, పాలు మరియు పెరుగు వంటి కోలిన్ కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

స్త్రీ, పురుషుల మధ్య కోలిన్ అవసరం వేరు. మహిళలకు, రోజువారీ కోలిన్ తీసుకోవడం 425 మిల్లీగ్రాములు (మి.గ్రా) ఉండాలి. ఏదేమైనా, గర్భధారణ సమయంలో అవసరం పెరుగుతుంది, అవి రోజుకు 450 మిల్లీగ్రాముల కోలిన్.

శరీరంలో కోలిన్ పాత్రలు ఏమిటి?

శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలలో కోలిన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కోలిన్ అవసరం నెరవేర్చనప్పుడు, శరీరం బలహీనంగా ఉండటం, కండరాల నొప్పి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు దృష్టి లేకపోవడం, మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు, తల్లికి మరియు పిండానికి సంభవించే ఇతర ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి.

కోలిన్ కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొవ్వు యొక్క రెండు రూపాలు, ఇవి కాలేయంలో తరచుగా ఏర్పడతాయి. కోలిన్‌తో, ఈ కొవ్వులు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు అవసరమైన చోట రవాణా చేయబడతాయి కాబట్టి అవి పేరుకుపోవు. కాబట్టి, కోలిన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు భవిష్యత్తులో కొవ్వు కాలేయం మరియు ఇతర కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, మెదడులోని కణాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఈ పరిస్థితి జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా తల్లి తరచుగా మతిమరుపును అనుభవిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, శరీరం కోలిన్‌తో ఈ ప్రభావాలను తగ్గించగలదు. ఆహారం నుండి అదనపు కోలిన్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడులోని కణ త్వచాలను నిర్మించడానికి కొవ్వు శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది.

కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో మెదడు వాల్యూమ్ కుదించడాన్ని కోలిన్ నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, కోలిన్ పొందిన పిండానికి చాలా మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మీకు కోలిన్ లోపం ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ విభాగంలో ప్రచురించబడిన ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం గర్భధారణ సమయంలో కోలిన్ లోపం పిండం మెదడు అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో కోలిన్ లోపం వల్ల న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలతో పుట్టిన శిశువులు, స్పినా బిఫిడా లేదా అనెన్చెపాలి వంటివి పెరుగుతాయి.

జీవక్రియ మరియు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడటానికి బి విటమిన్లతో పనిచేయడమే కాకుండా, కోలిన్ ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిసి పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ మూడు పోషకాలు శరీరంలో తమ పనితీరును సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ఒకదానికొకటి అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో తక్కువ స్థాయిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉన్నప్పుడు, కోలిన్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. పిండం మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం.

తల్లి పాలలో కోలిన్ కూడా కనబడుతుంది, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు రోజువారీ కోలిన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కోలిన్ లేకపోవడం, తరువాత తల్లి పాలలో లభించే పోషకాలను తగ్గిస్తుంది.

x