మీరు ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటారా? ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చిన్నతనం నుండి, మీరు తరచుగా మల్టీవిటమిన్ లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నారు. రెండు రకాల అనుబంధాల మధ్య వ్యత్యాసం వాటి కంటెంట్‌లో ఉంది. విటమిన్ సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా విటమిన్ సి లేదా ఎ వంటి విటమిన్ మాత్రమే ఉంటుంది, అయితే మల్టీవిటమిన్లలో అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మిశ్రమం ఉంటుంది. సాధారణంగా, సూక్ష్మపోషకాల అవసరాలను తీర్చడానికి రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాలకు పూరకంగా మల్టీవిటమిన్లు తీసుకుంటారు. కొన్ని విటమిన్లు లేదా ఖనిజాల లోపాలను నివారించడానికి చాలా మంది రోజూ మల్టీవిటమిన్లను తీసుకుంటారు.

మల్టీవిటమిన్లు మీరు రోజూ తీసుకునే ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ఇప్పటికే ఉన్న సూక్ష్మపోషకాలతో పాటు మాత్రమే ఉన్నందున, మల్టీవిటమిన్ మీద ఎవరైనా అధిక మోతాదు తీసుకోవచ్చా అని నిపుణులు చర్చించుకుంటున్నారు. ఇప్పటివరకు, మల్టీవిటమిన్ అధిక మోతాదులో కేసులు లేవు. ఏదేమైనా, దీర్ఘకాలికంగా కొన్ని విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వలన క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీకు మల్టీవిటమిన్ అవసరమా?

మల్టీవిటమిన్లు మొదట పోషకాహార లోపం, అనారోగ్యం లేదా కొన్ని విటమిన్లతో భర్తీ చేయాల్సిన వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఏదేమైనా, ప్రస్తుతం వివిధ రకాల మల్టీవిటమిన్లు ఓర్పు, అనుబంధాన్ని పెంచడం, వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి అనుబంధంగా అభివృద్ధి చెందాయి. వాస్తవానికి, మీ పోషక అవసరాలకు మీ ఆహారం సరిపోతుంటే, మీరు ఇకపై మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. కారణం, మీ మల్టీవిటమిన్‌లో ఉండే వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూరగాయలు, పండ్లు వంటి సహజ వనరులలో చూడవచ్చు.

మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా మల్టీవిటమిన్ భర్తీ కూడా ఉద్దేశించబడలేదు. మీ మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు లేదా టాబ్లెట్లలోని విటమిన్ల నిర్మాణం ప్రకృతి నుండి మీరు పొందగల నిజమైన విటమిన్ల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి సాధ్యమైనంతవరకు సహజ వనరుల నుండి మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల వ్యక్తి పనితీరు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి మెరుగుపడదని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగినంత పోషకాహారం ఉన్నవారిలో, మల్టీవిటమిన్లు ఖాళీ మందులు (ప్లేసిబో ప్రభావం) కంటే మరేమీ కాదు.

సురక్షితమైన మల్టీవిటమిన్ మోతాదు

మీరు తీసుకుంటున్న మల్టీవిటమిన్ ఉత్పత్తి యొక్క లేబుల్‌పై ఉపయోగం కోసం సిఫారసులపై శ్రద్ధ వహించండి లేదా మీ వైద్యుడిని అడగండి. సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు మరియు డాక్టర్ సూచించిన సమయానికి మించి తీసుకోకండి. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోకండి.

రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకునే ప్రమాదాలు

ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకునే ప్రభావాన్ని తక్కువ అంచనా వేయలేము. 2007 లో జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ మరియు 2004 లో బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ లాన్సెట్ లో చేసిన ఒక అధ్యయనం మల్టీవిటమిన్ల ప్రమాదాల గురించి కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది. అధ్యయనం చేసిన వందల వేల మంది రోగులలో, రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్న వారు తక్కువ ఆయుర్దాయం చూపించారు.

2007 లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఇతర పరిశోధన ఫలితాలు విటమిన్లు సి, ఇ, బీటా కెరోటిన్, సెలీనియం మరియు ఇనుము కలిగిన మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే స్త్రీలకు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిరూపించారు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ తినే మల్టీవిటమిన్ల కంటెంట్ మరియు దాగి ఉండే ప్రమాదాల గురించి మళ్ళీ శ్రద్ధ వహించండి. సాధారణంగా ఫార్మసీలు లేదా ఆరోగ్య కేంద్రాలలో లభించే మల్టీవిటమిన్లు ఈ క్రింది పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ ఎ.

నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్ లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ధూమపానం చేసేవారిలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటే lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 28% పెంచుతుంది. విటమిన్ ఎ సాధారణంగా బీటా కెరోటిన్ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ

మీ శరీరం విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా నిల్వ చేస్తే, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ ప్రచురించిన అధ్యయనంలో ఇది 2005 లో నిరూపించబడింది. 2011 లో, సైంటిఫిక్ జర్నల్ మరొక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను ప్రచురించింది, ఇది అదనపు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించింది.

విటమిన్ సి

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ప్రమాదం ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు విటమిన్ సి మందులు చాలా ప్రమాదకరం. తలసేమియా మరియు హేమాక్రోమాటోసిస్ రోగులు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా నివారించాలి ఎందుకంటే మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ఇనుమును గ్రహించవచ్చు. అదనంగా, దీర్ఘకాలిక విటమిన్ సి మీ మూత్రపిండాల పనితీరులో జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.

కాల్షియం

ALSO READ: గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం మందులు ఎందుకు తీసుకోవాలి? సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా వృద్ధులకు సిఫార్సు చేయబడింది. వాస్తవానికి, పాలు, పెరుగు మరియు టోఫు వంటి వివిధ ఉత్పత్తులలో కాల్షియం సులభంగా లభిస్తుంది. కాబట్టి, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో, అధిక కాల్షియం మందులు తుంటి పగుళ్లకు కారణమవుతాయని పేర్కొన్నారు. అదనంగా, 2010 మరియు 2013 సంవత్సరాల్లో బ్రిటీష్ మెడికల్ అసోసియేషన్ BMJ వీక్లీ జర్నల్‌లో హెచ్చరించింది, ఎక్కువ కాల్షియం మందులు కూడా మిమ్మల్ని గుండె జబ్బులకు గురి చేస్తాయి.