పిల్లలలో అధిక బరువు ఉండటం మరియు దానిని నిర్వహించడానికి సరైన మార్గం వంటి వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి

తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు పోషకాహారాన్ని పూర్తిగా తీసుకోవాలి అనేది నిజం. అయితే, కొన్నిసార్లు పిల్లల బరువు పెరిగే విధంగా ఎక్కువ ఇచ్చే వారు కూడా ఉన్నారు. మొదటి చూపులో ఇది అందమైన మరియు పూజ్యమైనదిగా కనిపిస్తుంది, కానీ తప్పు చేయకండి, పిల్లలలో అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. వాస్తవానికి, తోసిపుచ్చవద్దు, ఈ అధిక బరువు భవిష్యత్తులో పిల్లలలో వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తెస్తుంది. పిల్లలలో అధిక బరువు చికిత్సకు, తల్లిదండ్రుల నుండి, లక్షణాల నుండి ప్రారంభించి, వీలైనంత త్వరగా అర్థం చేసుకోవాలి.

పిల్లలలో అధిక బరువు ఏమిటి?

శరీర బరువు కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పిల్లల శరీర బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు అనేది ఒక పరిస్థితి. సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరికి అతని శరీరమంతా కొవ్వు ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలలో కొవ్వు నిల్వ అధికంగా ఉంటుంది, తద్వారా వారి భంగిమ ఆదర్శ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

కారణం, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లల ఎత్తు సాధారణంగా వారి శరీర పరిమాణానికి కొద్దిగా తక్కువ. తత్ఫలితంగా, పిల్లల పొట్టితనాన్ని అతని వయస్సు పిల్లల కంటే కొవ్వుగా లేదా పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.

WHO వెబ్‌సైట్ నుండి ప్రారంభించడం, చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలలో అధిక బరువు ఉండటం అధిక పోషకాహార లోపం విషయంలో చేర్చబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, సగటున, ఈ సమస్య యుక్తవయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది. ఈ పరిస్థితి చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలను గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహానికి గురి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే సరైన చికిత్స ఇచ్చేటప్పుడు, పిల్లలలో అధిక బరువును నెమ్మదిగా అధిగమించవచ్చు.

పిల్లవాడు అధిక బరువుతో ఎప్పుడు చెబుతారు?

మీ చిన్నారి అధిక బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మొదట అతని పోషక స్థితిని తెలుసుకోవాలి.

పోషక స్థితిని అంచనా వేయడం రెండు సూచికలను ఉపయోగిస్తుంది, అవి ఎత్తుకు శరీర బరువు (BW / TB) మరియు వయస్సు కోసం శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI / U). 0-60 నెలల వయస్సు గల పిల్లలలో అధిక బరువును కొలవడం సాధారణంగా WHO 2006 చార్ట్‌ను ఉపయోగిస్తుంది (z స్కోరును కత్తిరించండి) సూచికలతో BB / TB.

ఈ కొలతల ఆధారంగా, 0-60 నెలల వయస్సు గల పిల్లలను అధిక బరువు గల సమూహంలో చేర్చారు, ఫలితాలు సంఖ్య> 2 నుండి 3 SD వరకు చూపినప్పుడు. ఇంతలో, 60 నెలల కన్నా ఎక్కువ వయస్సు, 5 సంవత్సరాల తరువాత, కొలత CDC 2000 నియమాన్ని (పర్సంటైల్ కొలత) ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ సందర్భంలో, పిల్లలలో అధిక బరువు వర్గం 85 వ శాతం నుండి 95 వ శతాబ్దం కంటే తక్కువ. పిల్లలలో పోషక స్థితిని లెక్కించడం క్లిష్టంగా ఉంటుంది. చింతించకండి, మీరు మీ చిన్నదాన్ని డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయాలి, తద్వారా వైద్య బృందం దాన్ని కొలుస్తుంది.

ఇప్పుడు, పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తును కొలిచే ఫలితాలు రెండు పరిధులలో ఉంటే, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సరైన చికిత్సను అందించగలరు. అయితే, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు తప్పనిసరిగా .బకాయం కలిగి ఉండరు. అధిక బరువును కొలిచే పరిధి ఇప్పటికీ es బకాయం కంటే ఒక స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉంది.

పిల్లలలో అధిక బరువు ఉన్న కేసులను నిర్వహించడం సాధారణంగా రోజువారీ ఆహార నిర్వహణ యొక్క కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీర బరువు, ఎత్తు, వయస్సు మరియు పిల్లల ఆరోగ్య స్థితికి తిరిగి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

పిల్లలలో అధిక బరువుకు కారణమేమిటి?

సాధారణంగా, పిల్లలలో అధిక బరువు ఉండటం వారి రోజువారీ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వారి అవసరాలను మించిపోతుంది. కాబట్టి, వారు చేసే రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పోల్చినప్పుడు వారు తినే ఆహారం చాలా ఎక్కువ.

అయినప్పటికీ, మరింత నిర్దిష్టంగా చెప్పాలంటే, పిల్లలలో అధిక బరువుకు దోహదపడే అనేక ఇతర విషయాలు ఇంకా ఉన్నాయి:

1. జన్యుశాస్త్రం

తల్లిదండ్రులు తీసుకువెళ్ళే జన్యువులలో ఒకటి శరీర ఆకృతిని నిర్ణయించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే కొవ్వును నిల్వ చేసి కాల్చే ప్రక్రియ. అంతకన్నా ఎక్కువ, తరాల నుండి తరానికి పంపబడిన అలవాటు కారకాలు పిల్లలను అధిక బరువుతో ప్రేరేపించగలవు.

చాలా సందర్భాల్లో, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు కూడా అధిక బరువు ఉన్న తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం అసాధారణం కాదు. వివిధ అధ్యయనాలలో, తల్లిదండ్రుల పేలవమైన ఆహారం కనీస శారీరక శ్రమకు అలవాటు పడుతుందని, వాస్తవానికి పిల్లలకి "ఉత్తీర్ణత" ఇవ్వవచ్చని పేర్కొంది.

2. ఆహారం

చాలా మంది పిల్లలు సాధారణంగా తీపి, కొవ్వు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకేజింగ్ వరకు ఆనందిస్తారు. ఇది చాలా రుచికరమైనది, కొద్దిమంది దీనిని పెద్ద భాగాలలో లేదా అధికంగా తినలేరు. పాఠశాల, పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు లేదా అదనపు శిక్షణ కోసం కఠినమైన షెడ్యూల్ కొన్నిసార్లు పిల్లలు ఆరోగ్యంగా లేదా ఆలోచించకుండా ఏదైనా తినడానికి ఇష్టపడే మరొక అంశం.

అదనంగా, కొంతమంది పిల్లలు ఇంట్లో ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడతారుగాడ్జెట్. ఫలితంగా, అతని శరీరం వివిధ కార్యకలాపాలలో చురుకుగా ఉండదు.

3. శారీరక శ్రమ

రోజుకు కనీసం కొన్ని గంటలు, ప్రతి బిడ్డ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి, మరియు చాలా నిశ్శబ్దాన్ని నివారించండి. కారణం, నిరంతరం సరదాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం నుండి వచ్చే శక్తి శరీరంలో స్థిరపడుతుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం పిల్లల శరీరంలో అధిక శక్తిని కాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల పిల్లల బరువు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలలో వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకి అనేక పరిస్థితులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అవి:

• ఎముక మరియు కీళ్ల సమస్యలు.
• తన వయస్సు కంటే స్నేహితుల కంటే ముందే యుక్తవయస్సును అనుభవిస్తున్నారు.
• తీవ్రమైన ఉబ్బసం, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా) మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు.
• వెంటనే పరిష్కరించకపోతే, పిల్లలలో అధిక బరువు ఉండటం వారిని పెద్దలుగా ese బకాయం కలిగిస్తుంది.
• పెద్దవాడిగా గుండె మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నాయి.
• కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలలో అధిక బరువు stru తు చక్రాలను సక్రమంగా చేసే అవకాశం ఉంది, అలాగే పెద్దల సంతానోత్పత్తి సమస్యలు.

అధిక బరువు ఉండటం కొంతమంది పిల్లలలో మానసిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇంకా, ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, ముఖ్యంగా పిల్లవాడు కౌమారదశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు. కౌమారదశలో, పిల్లలు సాధారణంగా తమ గురించి ఇతరుల తీర్పులపై తమ స్వంత అవగాహన కలిగి ఉంటారు.

వారు అనుభవించిన అధిక బరువు పిల్లలను అసురక్షితంగా చేస్తే, వారి బరువు కారణంగా వారు బెదిరింపులకు గురవుతారు. చాలా మటుకు, పిల్లవాడు సామాజిక సంబంధాన్ని ఉపసంహరించుకోవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు. ఇది చెడు మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో నిరాశకు దారితీస్తుంది.

పిల్లలలో అధిక బరువుకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలలో అధిక బరువుకు చికిత్స చేయడం పరిస్థితిని బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది లేదా సాధారణ బరువుకు తిరిగి రావచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఆరోగ్యాన్ని దాచిపెట్టే చెడు ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

ఎందుకంటే ఇది వెంటనే గుర్తించబడకపోతే, పిల్లలలో అధిక బరువు తరువాత తేదీలో es బకాయంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లలలో అధిక బరువును మీరు నియంత్రించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి పిల్లలకి సహాయం చేయండి

మీ పిల్లల ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, వివిధ పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను అందించడం ద్వారా, అవసరమైన విధంగా తినడం మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా.

బరువును నియంత్రించడంలో సరైన నియమాలు లేదా మార్గదర్శకాలను పొందడానికి, వైద్యుడు లేదా పిల్లల పోషకాహార నిపుణుడితో చర్చించడం మంచిది.

2. తగినంత ఆహార భాగాలు ఇవ్వండి

చాలా పెద్ద భాగాలతో పిల్లలకు ప్రధాన భోజనం ఇవ్వడం మానుకోండి. సాధారణంగా, మీ పిల్లల రోజువారీ భోజన భాగాలను పరిమితం చేయడంలో డాక్టర్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

మరోవైపు, వీలైనంతవరకు పెద్ద పరిమాణపు పలకలను వాడకుండా ఉండండి. కారణం, పిల్లలు ఎక్కువ భాగాలు తినడానికి ఆసక్తి చూపవచ్చు, ఎందుకంటే వారి ప్లేట్‌లో ఇంకా స్థలం మిగిలి ఉందని వారు చూస్తారు.

3. డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద తినండి

మీ బిడ్డ టీవీ ముందు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద కలిసి తినమని అతన్ని ఆహ్వానించండి. టీవీ చూసేటప్పుడు తినడానికి బదులుగా, డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద తినడం పిల్లలు వారి భోజన భాగాలను మరియు సమయాన్ని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆ విధంగా, పిల్లల తినే భాగాలు సాధారణంగా మరింత నియంత్రించబడతాయి మరియు వారి భోజన సమయం మరింత పరిమితం కాబట్టి వారు భోజన భాగాలను పెంచరు.

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరును అందించండి

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు తరచుగా తినకూడని ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. అదనంగా, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఉదాహరణకు మిఠాయి, కేకులు, బిస్కెట్లు, తీపి తృణధాన్యాలు మరియు శీతల పానీయాలు. కారణం, ఈ రకమైన ఆహారం మరియు పానీయాలు అధిక సంఖ్యలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి కాని పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

బదులుగా, పిల్లల స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషక అవసరాలను కలిగి ఉన్న రోజువారీ ఆహారాన్ని అందించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

5. పిల్లల రోజువారీ శారీరక శ్రమను పెంచండి

ప్రతి రోజు కనీసం ఒక గంట మీ పిల్లల శారీరక శ్రమను నెమ్మదిగా పెంచండి. సరళంగా చెప్పాలంటే, పిల్లలు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండనివ్వండి, అది ఆడుతున్నా లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నా.

అవసరమైతే, కారు లేదా మోటారుబైక్‌ను ఉపయోగించకుండా, వారు దగ్గరలో ఉన్న స్థలాన్ని సందర్శించాలనుకున్నప్పుడు మీరు పిల్లలను కాలినడకన లేదా సైకిల్‌పై తీసుకెళ్లవచ్చు.

ఈ పద్ధతి పిల్లల ఆహారం రోజువారీ ఆహారం నుండి పొందిన అధిక కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, కేలరీలు తీసుకోవడం ఖర్చు చేసిన దానికి సమానం, తద్వారా పిల్లలలో అధిక బరువును నియంత్రించవచ్చు.

6. పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణగా ఉండండి

పిల్లలలో మంచి అలవాట్లను కలిగించడం ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం వారికి మంచి ఉదాహరణ చూపించడానికి ప్రయత్నించడం. చాలా మంది పిల్లలు సాధారణంగా వారి తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తనను అనుకరిస్తారు మరియు జీవితంలో ఒక రోల్ మోడల్‌గా గుర్తించకుండానే.

అందుకే, మీ పిల్లల అధిక బరువు పరిస్థితిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్పులు చేయమని మీరు అడిగినప్పుడు, పిల్లవాడు నిరాకరించవచ్చు. ఎందుకు? ఎందుకంటే అతని తల్లిదండ్రులను చూడటం అదే విషయం వర్తించలేదు.

ఈ ఉదాహరణను తీసుకోండి, ఇంటి చుట్టూ సైకిళ్ళు ఆడటం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయమని మీరు పిల్లవాడిని అడుగుతారు. వాస్తవానికి, మీరు అదే పని మీరే చేయడం లేదు, లేదా మీరే టీవీ చూడటంలో మునిగిపోతారు.

తల్లిదండ్రుల నుండి నేరుగా మద్దతు మరియు ఉదాహరణలు లేకుండా, పిల్లలు తమంతట తానుగా "ప్రయత్నిస్తున్నట్లు" అనిపిస్తుంది. తమను తాము మంచి అలవాట్లుగా మార్చుకోవడం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉండటానికి బదులుగా, మీ ఆదేశాలు మరియు సలహాలను వినడానికి మీ పిల్లవాడు ఇష్టపడకపోవచ్చు.

వాస్తవానికి, మీరు కుటుంబ సభ్యులందరినీ ఒకే పనిలో పాల్గొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆదివారం ఉదయం తీరికగా నడవండి.

మీ పిల్లల ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మీరు చేసే ఏవైనా మార్పులు సాధారణంగా మొత్తం కుటుంబం చేరి ఉంటే అంగీకరించడం సులభం.

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు నమూనా రోజువారీ మెను

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలలో శరీర బరువును నియంత్రించడానికి రోజువారీ ఆహార మెనుని సెట్ చేయడం ఒక దశ. అదనంగా, సరైన మెనూ ఇవ్వడం వల్ల పిల్లల బరువు వారి ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉండే వరకు వాటిని నిర్వహించడం లేదా తగ్గించడం కూడా లక్ష్యం.

మీ వైద్యుడు లేదా శిశువైద్యుడు తక్కువ శక్తి ఆహారం (1700 కిలో కేలరీలు) సిఫారసు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, పిల్లల రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడం సాధారణంగా వారి ఆదర్శ శరీర బరువు ఆధారంగా తిరిగి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు ఇవ్వగలిగే వన్డే మెను యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

అల్పాహారం (అల్పాహారం)

• 1/2 ప్లేట్ వైట్ రైస్ (100 గ్రాములు)
• 1 కప్పు కూర (20 గ్రాములు)
• 1 కప్పు బచ్చలికూర (100 గ్రాములు)
• 1 గ్లాసు తెల్ల పాలు (200 మి.లీ)

అంతరాయం (చిరుతిండి)

• బొప్పాయి యొక్క 3 పెద్ద ముక్కలు (300 గ్రాములు)

లంచ్

• 1 ప్లేట్ వైట్ రైస్ (200 గ్రాములు)
• 1 ప్లేట్ గోల్డ్ ఫిష్ పెప్స్ (40 గ్రాములు)
• 1 కప్పు కదిలించు-వేయించిన టేంపే (50 గ్రాములు)
• 1 కప్పు చింతపండు (100 గ్రాములు)

అంతరాయం (చిరుతిండి)

• 1 పెద్ద మామిడి (300 గ్రాములు)

విందు

• 1 ప్లేట్ వైట్ రైస్ (100 గ్రాములు)
• చర్మం లేకుండా 1 కప్పు సోయా సాస్ (40)
• 1 కప్పు సాటేడ్ బీన్ మొలకలు (100 గ్రాములు)
• 1 స్లైస్ టేంపే (50 గ్రాములు)

సరైన తినే సిఫారసులను అనుసరించడం ద్వారా, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలలో అధిక బరువు వారి వయస్సు ప్రకారం సాధారణ పరిధిలోకి మారుతుంది.

x