తక్షణ నూడుల్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా షిరాటాకి నూడుల్స్ & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తక్షణ నూడుల్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా షిరాటాకి నూడుల్స్ మంచి ఎంపిక. ఈ నూడుల్స్ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కార్యకర్తలచే ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు గ్లూటెన్ లేకుండా ఉంటాయి.

వండర్, మీరు తక్షణ నూడుల్స్ నుండి షిరాటాకి నూడుల్స్కు ఎందుకు మారాలి? క్రింద సమాధానం కనుగొనండి.

శిరాటకి నూడుల్స్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది

ఖాళీ కడుపుతో, చాలా మంది ప్రజలు తక్షణ నూడుల్స్ తినడానికి ఎంచుకుంటారు. సులభంగా పొందడం కాకుండా, రుచికరమైన రుచి కూడా ఉంటుంది. సగటు తక్షణ నూడుల్స్లో పిండి, ఉప్పు మరియు పామాయిల్ ఉంటాయి. తక్షణ నూడుల్స్‌లో సోడియం అధికంగా ఉందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

అయితే, షిరాటాకి నూడుల్స్ ఉండటం నూడిల్ ప్రేమికులకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది.

షిరాటాకి నూడుల్స్ నుంచి తయారు చేస్తారుఅమోర్ఫోఫాలస్ కొంజాక్లేదా కొన్యాకు దుంపలు అని పిలుస్తారు. ఈ దుంపలను ఎండబెట్టి, తరువాత పిండిలో ప్రాసెస్ చేయాలి.

ఆసియాలో, కొన్న్యాకు పిండి ఉత్పత్తులను నూడుల్స్, టోఫు, స్నాక్స్ మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధాల తయారీకి ఉపయోగిస్తారు.

షిరాటాకి నూడుల్స్‌లో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్లు లేవు. వాస్తవానికి, ఇందులో 97% నీరు మరియు 3% కరిగే ఫైబర్ గ్లూకోమన్నన్ అని పిలువబడుతుంది.

పరిశోధన ప్రకారంజర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, గ్లూకోమన్నన్ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మరియు మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో ప్రేగులను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగం మీకు ఇక ఆకలిని కలిగించదు.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది

పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ ముప్పుతో నూడుల్స్ తినడం గురించి ఇకపై ఆందోళన చెందలేదు. కారణం, షిరాటాకి నూడుల్స్ లోని గ్లూకోమన్నన్ మీ కొలెస్ట్రాల్ పై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నుండి పరిశోధన ద్వారా వెల్లడించిందిది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, గ్లూకోమన్నన్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది. గ్లూకోమన్నన్ బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుందని అధ్యయనం పేర్కొంది.

షిరాటాకి నూడుల్స్ ఈ ప్రయోజనాలకు అనుగుణంగా ఉన్నందున వాటిని ఆరోగ్యకరమైన డైట్ మెనూలో చేర్చవచ్చని చెప్పవచ్చు.

ఇంకా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన నూడుల్స్ శరీరంలో చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ భాగం లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ సంతృప్తిని నియంత్రిస్తుంది.

గ్లూకోమన్నన్ తీసుకోవడం గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ను అణచివేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి షిరాటాకి నూడుల్స్ తినేటప్పుడు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల మరియు గ్రెలిన్ తగ్గడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు.

గ్లూకోమన్నన్ కరిగే ఫైబర్ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన తలెత్తుతుంది. ఫైబర్ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది దాని ఆకారాన్ని జెల్ గా మారుస్తుంది. గ్లూకోమన్నన్ జెల్ రూపం తిన్న తర్వాత మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.

తక్షణ నూడుల్స్ నుండి మారడానికి కారణం

రుచి ఆకలి పుట్టించేది అయినప్పటికీ, షిరాటాకి నూడుల్స్ తో పోలిస్తే తక్షణ నూడుల్స్ లో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటాయి.

తక్షణ నూడుల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, రామెన్ ఉత్పత్తులలో 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, మొత్తం 7 గ్రాముల కొవ్వు, 3 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి.

ప్లస్, ఎంఎస్‌జిలో సోడియం అధికంగా ఉండే సుగంధ ద్రవ్యాలు. తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క ఒక వడ్డింపులో 861mg సోడియం ఉంటుంది. తక్షణ నూడుల్స్ అధికంగా తీసుకుంటే, కంటెంట్ రెట్టింపు అవుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వారానికి రెండుసార్లు తక్షణ నూడుల్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. తక్షణ నూడుల్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల es బకాయం మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఇంతలో, తక్షణ నూడుల్స్ లోని అధిక సోడియం కూడా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రెండు నష్టాల అంచనాగా, షిరాటాకి నూడుల్స్కు మారడంలో తప్పు లేదు.

శిరాటకి నూడుల్స్ మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చగలవు. నింపడం మాత్రమే కాదు, ఈ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రధాన ఫైబర్‌గా గ్లూకోమన్నన్ ఉంది. తక్షణ నూడుల్స్ మాదిరిగా కాకుండా, శిరాటకి నూడుల్స్ బరువు తగ్గడానికి మరియు సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.

ఈ పోలికలు, ప్రయోజనాలు మరియు పై వివరణల నుండి చూస్తే, మీరు ఇప్పటికీ నూడుల్స్ ను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఆస్వాదించవచ్చు.