డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర ఆరోగ్యానికి అసాధారణమైనవి

మిల్క్ చాక్లెట్, వైట్ చాక్లెట్ నుండి డార్క్ చాక్లెట్ వరకు మీరు మార్కెట్లో వివిధ రకాల చాక్లెట్లను కనుగొనవచ్చు. బాగా, మూడు రకాల చాక్లెట్ల నుండి, డార్క్ చాక్లెట్ శరీర ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? చర్మం నుండి రక్త నాళాల వరకు మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ మీరు పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యం కోసం డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు

1. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలిఫెనాల్స్, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు కాటెచిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధి మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి పనిచేస్తాయి.

మీ శరీరం సూర్య వికిరణం, ఓజోన్ రేడియేషన్, సిగరెట్ పొగ, వాహన పొగలు, వాయు కాలుష్యం, పారిశ్రామిక రసాయనాలు వంటి పరిసర వాతావరణం నుండి మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం మరియు పానీయాలకు గురవుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వివిధ వ్యాధులకు దారితీసే DNA ఉత్పరివర్తనాలకు కారణమవుతాయి. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, కడుపు పూతల, అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ నుండి క్యాన్సర్ వరకు.

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఎకై బెర్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

2. రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడం

డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి దాని ఫ్లేవానాల్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. శరీరంలో, ఫ్లేవనోల్స్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి కణాలలో జన్యువులను సక్రియం చేస్తాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విడదీయడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా మారుతుంది మరియు చివరికి రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

జామా నెట్‌వర్క్ పత్రికలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక బార్ చేదు డార్క్ చాక్లెట్‌ను వరుసగా 18 వారాలు తినడం వల్ల రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటు 18% వరకు తగ్గుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం నుండి రక్తపోటు తగ్గడం స్ట్రోక్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 11 శాతం తగ్గించవచ్చు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 23 శాతం తగ్గిస్తుంది.

470 మంది వృద్ధులతో కూడిన జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్లో దీర్ఘకాలిక పరిశోధన ప్రకారం డార్క్ చాక్లెట్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల వల్ల మరణించే ప్రమాదం 50 శాతం తగ్గుతుంది.

3. డయాబెటిస్‌ను నివారించండి

డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనంగా శరీరంలో నైట్రేట్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలు పెరగడం కూడా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వ ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి శరీరానికి చాలా అవసరం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం.

4. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్

డార్క్ చాక్లెట్ దీర్ఘకాలికంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 20 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు, తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

5. సూర్య వికిరణం నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనోల్స్ చర్మంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు తేమను పెంచడం ద్వారా సూర్యరశ్మి నుండి చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు UVB రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోగలవని జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీలో పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం, కంటి దెబ్బతినడం (కంటిశుక్లంతో సహా) మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.

6. మెదడు పనితీరును పదును పెట్టండి

డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, పదునుపెట్టే జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కిక ఆలోచనా నైపుణ్యాలు. ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అధిక కంటెంట్కు ఇవన్నీ ధన్యవాదాలు.

2012 అధ్యయనంలో, డార్క్ చాక్లెట్ అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గించిన వృద్ధులలో అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.

ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఫ్లేవనోల్స్ అధికంగా ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ వినియోగం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత సజావుగా పెంచడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.

7. ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి చెందారు

కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన పరిశోధనలో డార్క్ చాక్లెట్ తినడం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది మరియు తీపి, ఉప్పగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కోరికలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గేవారికి, డార్క్ చాక్లెట్ మంచి చిరుతిండి ఎంపిక.