9 భావోద్వేగ మేధస్సును శిక్షణ ఇవ్వడానికి సులభమైన మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కెరీర్ మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో విజయం సాధించడానికి, మేధో మేధస్సు సరిపోదు. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సానుకూల సంబంధాలను పెంచుకోవడంలో మరియు నిర్వహించడానికి కూడా మంచిగా ఉండాలి. ఇది మీతోనే మొదలవుతుంది. మీరు సానుకూల వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు. అందుకే మీకు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అవసరం. అయితే, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ సాధన మీరు రాత్రిపూట చేయగలిగేది కాదు. మీరు దానిని నెమ్మదిగా ఆకృతి చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే భావోద్వేగ మేధస్సును గౌరవించడం ప్రాథమికంగా చాలా సులభం. దిగువ సులభమైన మార్గదర్శిని అనుసరించండి.

భావోద్వేగ మేధస్సు అంటే ఏమిటి?

మీ భావోద్వేగ మేధస్సును అభ్యసించే ముందు, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటో మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి, దీనిని తరచుగా కూడా పిలుస్తారు హావభావాల తెలివి లేదా భావోద్వేగ భాగం (EQ). మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు మానసిక అభివృద్ధి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే మీరు మరియు ఇతరులు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించి, నిర్వహించగల సామర్థ్యం.

సంఖ్యా, భాష మరియు పని నైపుణ్యాలతో పాటు, ఈ సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారికి తగిన విధంగా స్పందించడం ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం, తద్వారా మీరు మీ సహోద్యోగులతో చర్చలు మరియు సహకరించవచ్చు. అదనంగా, భావోద్వేగ సున్నితత్వం సామాజిక జీవితంలో, కుటుంబంలో లేదా భాగస్వామితో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వండి

భావోద్వేగ మేధస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రధాన సూత్రాలు నెరవేర్చాలి. దయచేసి మీరు క్రింద కాపీ చేయగల 9 చిట్కాలను చూడండి.

1. మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించండి

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎల్లప్పుడూ మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు అసహ్యకరమైన సంఘటనలను అనుభవించినప్పుడు మంచిది, మీకు విసుగు మరియు పేలవమైనప్పుడు కూడా శుభవార్త పొందండి. ఈ ప్రక్రియను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీ స్వంత భావాలను తెలుసుకోవడం ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఏ చర్య తీసుకుంటారో ict హించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు చింతిస్తున్న చర్యలను నిరోధించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమానిని మందలించినప్పుడు. మీకు ప్రధానంగా అనిపించేది మీలో నిరాశకు గురి అవుతుందా, ఇతర జట్టు సభ్యులతో కోపం తెచ్చుకుంటుందా లేదా మీకు ఏమీ అనిపించకపోతే మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇక్కడ నుండి, మీరు తదుపరి దశలను తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఈ సంఘటన మళ్లీ జరగకుండా చూసుకోవచ్చు.

2. ఇతరుల అభిప్రాయాలను అడగండి

మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్నిసార్లు ఇతరుల అభిప్రాయాలు అవసరం. సమస్య లేదు, మీ గురించి వారి అభిప్రాయాలకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను అడగడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు లేదా ఫిర్యాదు చేస్తారు? అది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఇది మీ స్వంత ప్రవర్తన విధానాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి భావాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.

3. మీ భావోద్వేగాలు మరియు మనోభావాలలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి

మీ భావోద్వేగాలు, మనోభావాలు లేదా ప్రవర్తన విధానాలలో ఏవైనా మార్పులను గమనించడం మరియు అనుభూతి చెందడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ఇకపై అనుభవించరు మూడ్ స్వింగ్ దాని మూలాలు స్పష్టంగా లేవు. ఆ విధంగా, మీకు నిజంగా తెలియని సమస్యలను మీరు పరిష్కరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అకస్మాత్తుగా ఉదయాన్నే క్రోధంతో మేల్కొంటారని అనుకుందాం. మీ జీవితంలో భావాలు మరియు సంఘటనల యొక్క గతిశీలతను గమనించడానికి మీకు అలవాటు ఉంటే, మీరు దానిని మీ ముందు ప్రదర్శించవలసి ఉన్నందున భయము కారణం అని మీరు గుర్తించవచ్చు. పర్యవేక్షకుడు మీరు ఈ మధ్యాహ్నం.

4. జర్నల్ లేదా డైరీ రాయండి

భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మీరు వివిధ పద్ధతులను త్వరగా నేర్చుకోవటానికి, మీ అన్ని కార్యకలాపాలను మరియు భావాలను ఒక పత్రిక లేదా డైరీలో రికార్డ్ చేయండి. ఆ విధంగా, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను, వాటి కారణాలను మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో గుర్తించడంలో మీరు మరింత నైపుణ్యం సాధిస్తారు. ఇది ఇతర వ్యక్తులు భావించే భావోద్వేగాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించే డైనమిక్స్‌ను వ్రాయడం ద్వారా, అవతలి వ్యక్తి ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో, ఎందుకు, మరియు ఆ వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలో ఉత్తమంగా తెలుసుకోవడానికి మీరు మీరే శిక్షణ పొందుతారు.

5. మీరు నటించే ముందు ఆలోచించండి

మీ భావోద్వేగ మేధస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, నిర్ణయాలు లేదా చర్యలకు తొందరపడకండి. అవకాశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం కావాలి. అదనంగా, మీ చర్యలు మీపై మరియు ఇతరులపై చూపే ప్రభావాన్ని కూడా మీరు చూడగలరు. పూర్తయినదానికన్నా సులభం అని అనిపించవచ్చు, కాని ఉపాయం మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువగా వినడం నేర్చుకోవడం. ఆ విధంగా, మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు లేదా చేసే ముందు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

6. సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందండి

కొన్నిసార్లు, భావోద్వేగ మేధస్సును అభ్యసించడంలో కష్టతరమైన సవాలు ఇతర వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడం. కాబట్టి, మీరు చేయవలసింది తాదాత్మ్యం. ఈ నాలుగు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మీరు తాదాత్మ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు:

• అతను తన చర్యల ద్వారా లేదా మాటల ద్వారా ఏ భావాలను తెలియజేస్తున్నాడు?
• అతను ఎందుకు ఇలా భావిస్తాడు?
• ఆమె నాకు ఏమి తెలియదు లేదా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు?
• అతను ఏమి భావిస్తున్నాడో నాకు ఎందుకు అనిపించదు?

ఇతర వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరియు ఇతర వ్యక్తి ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల మూలాన్ని కూడా మీరు త్రవ్వవచ్చు. అందువల్ల, సమస్యలను పరిష్కరించడం సులభం మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది.

7. విమర్శలను స్వీకరించినప్పుడు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోండి

ఇతర వ్యక్తులచే విమర్శించబడటం వంటి అసహ్యకరమైన సంఘటనను మీరు అనుభవించినప్పుడు భావోద్వేగ మేధస్సును అభ్యసించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు తెలియకుండా, విమర్శ అనేది మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవాల్సిన విషయం. కాబట్టి, నిరుత్సాహపడటం లేదా కోపం తెచ్చుకునే బదులు, ఈ అవకాశాన్ని ఆత్మపరిశీలన కోసం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు అగౌరవంగా లేదా అగౌరవంగా విమర్శించినప్పటికీ, విమర్శ యొక్క కంటెంట్ మీద దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, అది పంపిణీ చేయబడిన విధానం కాదు. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఈ విధంగా విమర్శించేలా చేస్తుంది అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మిమ్మల్ని ఒక క్షణం చుట్టుముట్టిన బాధను లేదా ఇబ్బందిని పక్కన పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విమర్శకు ఏదైనా యోగ్యత ఉందా అని ఆలోచించండి. ఆ తరువాత, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో కూడా ఆలోచించండి.

8. మీ స్వంత శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి

భావోద్వేగ మేధస్సు మీ శరీర స్థితికి నేరుగా సంబంధించినది. మీ శరీరంలోని ప్రతి నాడి మరియు కణం ఒకదానిపై ఒకటి ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోవచ్చు లేదా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. లేదా మీరు నాడీగా ఉన్నందున మీకు వికారం అనిపిస్తుంది. మీ స్వంత శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో మీ భావాలు మరియు ప్రతిచర్యల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

9. అలవాటును కొనసాగించండి

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం పై దశలను సాధన చేయడం. భావోద్వేగ మేధస్సును వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియ మీ జీవితమంతా కొనసాగుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మంచి మరియు ఫలితాలు రోజువారీ జీవితంలో సంవత్సరాలు వేచి ఉండకుండా అనుభూతి చెందుతాయి. మీరు తక్కువ ఖర్చుతో చికిత్స లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి సెమినార్లలో పాల్గొనడానికి కూడా ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు. భావోద్వేగాలను నిర్వహించే సామర్థ్యం జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని మీరు నిజంగా విశ్వసిస్తే, మీకు ఒక సాధారణ కీ మాత్రమే అవసరం, ఇది భావోద్వేగ మేధస్సును అభ్యసించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం కొనసాగించడం.