క్రొత్త అలవాట్ల అనుసరణలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పెద్ద-స్థాయి సామాజిక పరిమితి నిబంధనలు (పిఎస్‌బిబి) విప్పుటకు ప్రారంభమయ్యాయి. కొన్ని ప్రాంతాలు కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా లేదా అంతకుముందు పిలువబడే వాటికి పరివర్తన PSBB ను తయారు చేయడం ప్రారంభించాయి కొత్త సాధారణ. కొద్దిమంది యువకులు తమ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం లేదా ఇంటి బయట అభిరుచులు చేయడం ప్రారంభించలేదు. వీధులు మళ్ళీ బిజీగా ఉన్నాయి, ప్రజా సౌకర్యాలు సమాజం సందర్శించడం ప్రారంభించాయి మరియు తినడానికి స్థలాలు అక్కడికక్కడే భోజనం పెట్టడం ప్రారంభించాయి. అయితే, మహమ్మారి ఇంకా ముగియలేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిర్లక్ష్యంగా ఉండకూడదు మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి వివిధ ఆచరణాత్మక మార్గాలను చూడండి.

ఇంటి వెలుపల మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు

అభిరుచులు లేదా మీకు నచ్చిన పనులు చేయడం మీ మనస్సును "తాజాగా" ఉంచడానికి ఒక మార్గం. మహమ్మారి మధ్యలో మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రశాంతమైన మనస్సు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. నిద్ర సమస్యలను ప్రేరేపించే ఒత్తిడిని పిలవండి. నిద్ర సమస్యలు శరీరానికి నాణ్యమైన విశ్రాంతి లేకపోవడం. మయో క్లినిక్ నుండి ఉదహరించినట్లుగా, విశ్రాంతి లేకపోవడం వ్యాధితో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఏదేమైనా, మహమ్మారి మధ్యలో, ఇంటి వెలుపల అభిరుచులలో పాల్గొనేటప్పుడు మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను తీసుకోవాలి:

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండండి

మీ శరీరం ఆరోగ్యం బాగాలేకపోయినా లేదా సౌమ్యంగా ఉన్నప్పటికీ అనారోగ్య సంకేతాలను చూపిస్తే ఇంట్లో ఉండడం మంచిది. అంటు కారణాల వల్ల వ్యాధి సంభవిస్తే శరీరం తనను, పర్యావరణాన్ని కాపాడుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ చేతులను తరచుగా ఆరుబయట కడగాలి

ఆరుబయట మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం వల్ల అంటు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ చేతులు సబ్బు మరియు శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో కడగాలి, తద్వారా మీ చేతులు వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రంగా ఉంటాయి. కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా తనను తాను రక్షించుకునే మార్గంగా చేతులను శుభ్రపరిచే పద్ధతి కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం మరియు రుద్దడం.

హ్యాండ్ శానిటైజర్ అందుబాటులో ఉంది

ఇల్లు లేదా గది వెలుపల ఉన్న అన్ని ప్రాంతాలకు మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి చోటు లేదు. అందువల్ల, సమాజానికి అందించడం చాలా ముఖ్యం హ్యాండ్ సానిటైజర్ ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు హ్యాండ్ శానిటైజర్. మొదట మీ చేతులను శుభ్రపరచకుండా ముఖ ప్రాంతాన్ని తాకడం మానుకోండి. ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు ఏదైనా ఉపరితలం తాకిన తర్వాత మీ చేతులను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మంచి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించండి

ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ (కెమెన్కేస్) యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఆదేశాలకు అనుగుణంగా, సిఫార్సు చేసిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయడం ఇండోనేషియాలో COVID-19 నిర్వహణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంటి వెలుపల ఒక అభిరుచిని చేసేటప్పుడు మరచిపోలేని ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లు ముసుగును ఉపయోగించడం మరియు మీ దూరాన్ని ఉంచడం.

క్రొత్త అలవాటుకు అనుగుణంగా, బట్టతో చేసిన ముసుగు ధరించి మిమ్మల్ని మరియు మీ పరిసరాలను రక్షించుకోవడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే, మీరు బయట ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం 2 మీటర్ల దూరంలో ఉండేలా చూసుకోండి. COVID-19 సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ రెండూ ఉపయోగపడతాయి, ఇవి శ్వాసకోశ బిందువుల ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతాయి.

బయట కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు మీ మురికి బట్టలు మార్చడం మరియు చేతులు కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు.

క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి

ఇంటి వెలుపల ఒక అభిరుచిని అనుసరించడానికి ముందు మరియు తరువాత స్నానం చేయాలి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా అనేక వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. సబ్బు మరియు నీటితో శరీరంలోని వివిధ భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం ఒక మార్గం.

మొదట చేతులు దులుపుకోవాల్సిన అవసరం లేదు

స్నేహితులతో ఇంటి బయట అభిరుచి చేయడం సరదా చర్య. ఏదేమైనా, చేతులు దులుపుకోకుండా లేదా బంధువులతో శారీరక సంబంధాలు పెట్టుకోకుండా కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉండకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. శరీర ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే విషయాలను వ్యాప్తి చేసే లేదా బహిర్గతం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తనకు మరియు ఇతరులకు మంచి చేయడమే లక్ష్యం.

బహిరంగ ప్రదేశాల్లో రద్దీని నివారించండి

స్టేడియం వాతావరణంలో పరుగులు లేదా సైక్లింగ్ వంటి ప్రజా సౌకర్యాలలో ప్రజలు అభిరుచులు తీసుకోవడానికి అనేక ప్రదేశాలు ప్రారంభమయ్యాయి. ఏదేమైనా, స్థలం చాలా రద్దీగా ఉంటే మీ దూరాన్ని సరిగ్గా ఉంచే పద్ధతి జరగకుండా ఉండండి.

అదేవిధంగా, మీరు ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలకు ప్రజా రవాణాను ఉపయోగిస్తే. ఇప్పటికే నిండిన ఒకదాన్ని తీసుకోవటానికి బదులు తదుపరి బస్సు కోసం వేచి ఉండటానికి ఎంచుకోవడం ద్వారా రద్దీగా ఉండే ప్రజా రవాణాను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

లావాదేవీ

మహమ్మారి మధ్యలో ఎలక్ట్రానిక్ డబ్బుతో లావాదేవీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సూచించింది. ఎలక్ట్రానిక్ డబ్బును ఉపయోగించి లావాదేవీలు అమ్మకందారుని మరియు కొనుగోలుదారుని పరిశుభ్రతకు హామీ ఇవ్వని బ్యాంకు నోట్లను మార్పిడి చేసుకోకుండా అనుమతిస్తాయి.

అందువల్ల, ఇంటి వెలుపల ఒక అభిరుచిని కొనసాగించేటప్పుడు, మీరు దీనిని పరిగణించవచ్చు.

కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఆరోగ్య బీమాతో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

ఆరోగ్య భీమా కలిగి ఉండటం ద్వారా మహమ్మారి మధ్యలో అనిశ్చితిని ఎదుర్కోండి. ఆరోగ్య భీమా యొక్క ప్రయోజనాలు అనారోగ్యం కారణంగా మీరు కోరుకోని విషయాల కోసం బాగా సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అనే పేరుతో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) నుంచి వచ్చిన అధ్యయనం నుండి కోటింగ్ ప్రైవేట్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్: అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలకు చిక్కులు, సరైన ఆరోగ్య భీమా ఒక ఇంటిని ఆర్థికంగా సహాయం చేయడంలో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు గృహాలు భారీగా ఖర్చు బాధ్యతలను నివారించడానికి ఆరోగ్య బీమా సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, ప్రీమియం యజమానులు ఒక వ్యాధి రూపంలో విపత్తును ఎదుర్కొన్నప్పటికీ వారి ఆర్థిక సామర్థ్యం ఇప్పటికీ రక్షించబడుతుంది.

సంక్షిప్తంగా, క్రొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు చేయాలనుకున్నప్పుడు పైన పేర్కొన్న విషయాలు యువకులు లేదా ఏ వయస్సు వారు అయినా చేయవచ్చు. అయితే, పసిబిడ్డలు మరియు వృద్ధులకు, మహమ్మారి సమయంలో ఇంట్లో ఉండటమే మంచిదని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సూచిస్తుంది.