8 తరచుగా సైకిళ్ళు తొక్కే మహిళలకు యోనిని రక్షించడానికి చిట్కాలు

మీలో తరచుగా సైకిళ్ళు నడుపుతున్నవారికి సైక్లింగ్ తర్వాత మీ సన్నిహిత ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి యొక్క అనుభూతి తెలిసి ఉండవచ్చు. సైక్లింగ్ నిజంగా యోనిని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, కానీ ఈ రకమైన ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం మహిళలకు సిఫారసు చేయబడదని కాదు. మీరు, సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు యోని నొప్పిని నివారించవచ్చు. కింది వాటిని సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు యోనిని రక్షించడానికి వివిధ చిట్కాలను చూడండి.

సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు తరువాత యోనిని రక్షించడానికి చిట్కాలు

సైకిల్ తొక్కడం లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు, క్రింద సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల యోనిని రక్షించడంలో సహాయపడే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

1. జీను ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి

హ్యాండిల్‌బార్ల కంటే ఎక్కువ జీనుతో సైకిల్‌ను నడుపుతున్న మహిళలు సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు యోని నొప్పిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ 2012 లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

కాబట్టి, జీను యొక్క ఎత్తును సరిచేయండి, తద్వారా ఇది సరైన ఎత్తు. సరైన స్థానంతో, మీరు మీ కటిలోనే కాకుండా, మీ శరీర బరువును మీ చేతుల్లోకి కూడా పంచుకోవచ్చు.

2. విశాలమైన జీనుని ఎంచుకోండి

మీరు ఎంచుకున్న జీను చిన్నది, మీ కటి మరియు యోనిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. కొంచెం వెడల్పుగా ఉన్నప్పటికీ ఇంకా అనులోమానుపాతంలో ఉన్న జీనుని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ యోని కాకుండా ఇతర ప్రాంతాలకు మీ శరీరం నుండి ఒత్తిడిని పంపిణీ చేయడానికి విస్తృత జీను సహాయపడుతుంది.

3. సైక్లింగ్ ముందు సున్నితమైన క్రీమ్ వర్తించండి

సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు యోని ప్రాంతంలో ఘర్షణ యోని గొంతు లేదా బాధాకరంగా అనిపిస్తుంది. దాని కోసం, సైక్లింగ్ ప్రారంభించే ముందు మీరు వంటి మృదువైన క్రీమ్‌ను అప్లై చేయవచ్చు బాడీ ion షదం లోపలి తొడలు మరియు గజ్జల్లో.

4. షేవింగ్ మానుకోండి లేదా వాక్సింగ్ జఘన జుట్టు

జఘన జుట్టు లేదా జఘన జుట్టు ఒక ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, ఇది యోనిని ఘర్షణ, బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ లేదా గాయం నుండి రక్షించడం. కాబట్టి, గొరుగుట లేదా చేయకపోవడమే మంచిది వాక్సింగ్ మీరు బైక్ ముందు జఘన జుట్టు. కొంచెం షేవింగ్ చేయడం మంచిది, కానీ మీరు వెంటనే బైక్ రైడ్ చేయకుండా చూసుకోండి. ముఖ్యంగా షేవింగ్ తర్వాత కోతలు లేదా స్క్రాప్‌లు ఉంటే.

5. ప్రత్యేక సైక్లింగ్ ప్యాంటు ధరించండి

అమ్మాయిల కోసం ప్యాడెడ్ సైక్లింగ్ ప్యాంటు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ ప్యాడ్లు ప్యాంటుతో కలిసి ఉండే ప్యాడ్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. యోనిని అధిక పీడనం లేదా ఘర్షణ నుండి రక్షించడం దీని పని.

6. సైక్లింగ్ తరువాత, వెంటనే మీ ప్యాంటు మార్చండి మరియు మీ యోనిని శుభ్రపరచండి

మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్నారా? వెంటనే మీ ప్యాంటు మార్చండి మరియు ముందుగా మీ యోనిని శుభ్రం చేయండి. యోనిని శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి, తరువాత కణజాలం లేదా మృదువైన తువ్వాలతో ఆరబెట్టండి. కొత్త లోదుస్తులకు మార్చండి.

మీరు ఇంటికి వెళ్లి సైకిల్ తొక్కాలని ప్లాన్ చేస్తే ఇది ఇప్పటికీ వర్తిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మార్చడానికి రెండు సెట్ల సైకిల్ ప్యాంటు తీసుకురావాలి. యోని ప్రాంతం తడిగా ఉన్నందున చాలా బ్యాక్టీరియా సేకరించినందున ఒకే ప్యాంటు ధరించవద్దు.

7. సైక్లింగ్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయండి

బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను నివారించడానికి, సైక్లింగ్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల యురేత్రా లేదా యోని నుండి బ్యాక్టీరియా బయటకు పోతుంది. మీ బైక్ నడుపుతున్న తర్వాత మీరు చాలా నీరు త్రాగడానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు.

8. శ్రద్ధగా పెరుగు తినండి

పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ లైంగిక అవయవాలలో బ్యాక్టీరియా కాలనీల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. యోనిలో మంచి బ్యాక్టీరియాను జోడించడం ద్వారా, మీరు యోని ఈస్ట్ (ఈస్ట్) ఇన్ఫెక్షన్ మరియు బ్యాక్టీరియా ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.