కార్యాలయం చాలా దూరంలో ఉన్నందున ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు

పనికి మరియు వెళ్ళడానికి సుదీర్ఘ ప్రయాణం చాలా మందికి సంతోషకరమైన క్షణం కాదు. కానీ రిమోట్ ఆఫీసు కేవలం సమయం కంటే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. మీరు వీధుల్లో గడిపే సమయం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం అని తేలింది. మీ ఆరోగ్యంపై - ప్రైవేట్ వాహనాలు, సిటీ బస్సులు లేదా రైళ్లలో - పని చేయడానికి సుదీర్ఘ పర్యటనల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

చాలా దూరంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?

1. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది

ప్రతిరోజూ 16 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ డ్రైవింగ్, పని నుండి మరియు బయటికి, అధిక రక్త చక్కెరతో ముడిపడి ఉంటుంది. సెయింట్ లూయిస్‌లోని యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు డల్లాస్‌లోని కూపర్ ఇనిస్టిట్యూట్ పరిశోధకుల బృందం ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో కనుగొని ప్రచురించింది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ప్రిడియాబయాటిస్ మరియు డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తాయి.

2. నిద్ర లేకపోవడం

2012 రెగస్ వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ ఇండెక్స్ ప్రతిరోజూ 45 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకున్న వ్యక్తులు మరియు తక్కువ ప్రయాణ సమయం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర మరియు అధిక స్థాయి అలసటను నివేదించారు.

రాత్రిపూట మంచి, నాణ్యమైన నిద్రను ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి లేదా ప్రజా రవాణాలో నిద్రపోయే చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

3. శరీర బరువు పెరుగుతుంది

ప్రతిరోజూ మీరు పని చేయడానికి మరింత దూరంగా ఉంటే, అధిక బరువు ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే సుదీర్ఘ ప్రయాణికుల ప్రయాణాలు చాలా మంది ఉదయాన్నే బయలుదేరి అల్పాహారం దాటవేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి వారు యాత్రలో తాత్కాలిక, అధిక కేలరీల ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొనడానికి ఇష్టపడతారు.

వాస్తవానికి, కారులో ఎక్కువసేపు ఉండటం లేదా రైలు లేదా బస్సులో దూసుకెళ్లడం వల్ల మీకు తగినంత శారీరక శ్రమ లభిస్తుంది - ఇది శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు అధిక రక్తపోటు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

4. రక్తపోటు పెరుగుతుంది

రద్దీ సమయంలో ఎక్కువ ప్రయాణాలు - కార్యాలయానికి లేదా ముఖ్యమైన సమావేశాలకు ఆలస్యంగా చేరుకోవాలనే ఆందోళనతో పాటు - మీ రక్తపోటును పెంచే ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఉటా పరిశోధనా బృందం చేసిన ప్రయోగంలో ఇది రుజువు చేయబడింది, దీనిలో పాల్గొనేవారు సమావేశానికి ఆలస్యం అవుతున్నారని మరియు వీలైనంత త్వరగా వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి ద్రవ్య ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తారని చెప్పారు.

సాధారణం వీధుల్లో నడిచిన పాల్గొనేవారి సమూహం కంటే ఎక్కువ తీవ్రమైన ట్రాఫిక్‌లో ప్రయాణించిన వ్యక్తులు అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటును నివేదించారు. కాలక్రమేణా అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌కు ప్రధాన ప్రమాద కారకం.

మీరు ఎల్లప్పుడూ హడావిడిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, రష్ అవర్‌కు కనీసం ఒక గంట ముందు కార్యాలయానికి బయలుదేరడం విలువైనదే కావచ్చు - మీరు ఎప్పటిలాగే అదే సమయంలో పనికి వచ్చినప్పటికీ. ఈ విధంగా మీరు ట్రిప్ సమయంలో ఖచ్చితంగా తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.

5. దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి ప్రమాదం

2010 గాలప్ పోల్ ప్రకారం, రోజుకు 90 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ప్రయాణించే కార్మికులలో మూడింట ఒక వంతు మంది మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తున్నారని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, ఇంటికి వెళ్ళడానికి 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం తీసుకునే ఉద్యోగులందరిలో పని చేయడానికి, నలుగురిలో ఒకరు మాత్రమే వెన్నునొప్పిని నివేదించారు. కుర్చీలో లేదా బస్సులో లేదా రైలులో నిలబడి గడిపిన అదనపు సమయం ఈ సమస్యను పెంపొందించడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

పరిష్కారం ఒక్కటే: మంచి వెన్నెముక మద్దతుతో మరియు భుజం స్థాయిలో నేరుగా తలతో ఎప్పుడూ నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి భంగిమ ఈ సమస్యను తిప్పికొట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఒక జీవనశైలి ఎంపిక, ఇది ఆటోమేటిక్ అలవాటుగా మారడానికి ప్రతిరోజూ గుర్తుంచుకోవాలి.

6. నిరాశకు గురవుతారు

ఈస్ట్ ఆంగ్లియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి 2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒంటరిగా డ్రైవ్ చేసే లేదా ప్రజా రవాణా తీసుకునే కార్మికులు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించగలుగుతారు మరియు పాదచారులకు లేదా సైక్లిస్టుల కంటే ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారని నివేదించబడింది. చక్రం వెనుక గడిపిన సమయం పెరిగినందున కార్లు ఎక్కే వారు పెరిగారు. పాదచారులకు, ఇది చాలా విరుద్ధం: కాలినడకన పని చేయడానికి సుదీర్ఘ ప్రయాణాన్ని చేసిన వారికి మంచి మానసిక ఆరోగ్య స్కోర్లు ఉన్నాయి.

అదనంగా, సెయింట్ లూయిస్‌లోని యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు డల్లాస్‌లోని కూపర్ ఇనిస్టిట్యూట్ పరిశోధకులు తమ నివేదికలో కనీసం 10 మైళ్ల ట్రాఫిక్ ఉన్నవారికి ప్రతి మార్గం నిరాశ, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు సామాజిక ఒంటరితనం కంటే ఎక్కువ ధోరణిని కలిగి ఉన్నారని పేర్కొన్నారు. తక్కువ ప్రయాణ సమయాలు లేదా రాకపోకలు లేనివారు.

మీ ప్రయాణ సమయాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి మీరు ఎక్కువ చేయకపోయినా, గొప్ప పాట లేదా ఆడియో పోడ్‌కాస్ట్ వినడం వంటి వాటిని చేయడం ద్వారా మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తితో చాట్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. 2014 లో జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రయాణికుల బస్సులు మరియు రైళ్లలోని ప్రయాణీకులు తమను తాము మూసివేసినప్పుడు కాకుండా ఇతర ప్రయాణీకులతో సంభాషించేటప్పుడు ఎక్కువ సానుకూల అనుభవాలను నివేదిస్తారు.

7. మీ ఆనందం మరియు జీవిత సంతృప్తి క్షీణించింది

కార్యాలయాలు పనిచేసే వారి కార్యాలయాలు నాడీ మరియు ఆత్రుత, అసంతృప్తి, నిరాశ, మరియు వారి జీవితం అర్థరహితమని భావించే అవకాశం ఉంది. వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుపై ప్రయాణ ప్రయాణాల ప్రభావాన్ని చూస్తూ UK లోని ఆఫీస్ ఫర్ నేషనల్ స్టాటిస్టిక్స్ నుండి కనుగొన్నవి ఇవి. ప్రయాణ సమయం యొక్క ప్రతి అదనపు నిమిషం మీకు మరింత బాధ కలిగించిందని కూడా ఇది కనుగొంది.

30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు బస్సును తీసుకోవడం జీవిత సంతృప్తి మరియు ఆనందంతో అతి తక్కువ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే మీరు పని చేయడానికి మరియు అందమైన స్వభావాన్ని ఆస్వాదించడానికి సైకిల్‌కు తగినంత అదృష్టవంతులైనా, మీరు కవర్ చేసే దూరం చాలా పొడవుగా ఉంటే మీ సంతృప్తి కూడా తగ్గుతుంది .

8. అదనపు కాలుష్యానికి గురికావడం

లాస్ ఏంజిల్స్ నివాసితులపై 2007 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వారు తమ వాహనంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు హానికరమైన వాయు కాలుష్యానికి గురయ్యే వాటాలో సగం వరకు సంభవించినట్లు కనుగొనబడింది. మూసివేసిన కిటికీలతో డ్రైవింగ్ చేయడం, పునర్వినియోగపరచబడిన ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉపయోగించడం మరియు గంటకు 30 కిలోమీటర్ల కంటే తక్కువ డ్రైవింగ్ చేయడం వల్ల ఎక్స్‌పోజర్ తగ్గుతుందని అధ్యయన రచయితలు చెప్పారు, అయితే మీరు డ్రైవింగ్ సమయాన్ని తగ్గించుకుంటే ఇంకా ఎక్కువ కాదు.

అదేవిధంగా సైక్లింగ్ పనికి, 2010 లో నెదర్లాండ్స్ నుండి ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. అయినప్పటికీ, గుండె పనిని మెరుగుపర్చగల సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు, వాయు కాలుష్యానికి గురయ్యే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అధిగమిస్తాయి.