మహిళలు సహజంగా అందంగా, లోపల మరియు వెలుపల కనిపించడానికి 8 రహస్యాలు!

సహజంగా అందమైన ముఖం కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా చాలా మంది కల. అందాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, శరీరాన్ని కూడా పోషించగల ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ కలను నిజం చేసుకోవచ్చు. మీరు దేని గురించి ఆసక్తిగా ఉన్నారు?

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు తద్వారా మీ ప్రదర్శన సహజంగా అందంగా ఉంటుంది

మీరు వివిధ రకాల బ్యూటీ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుండా సహజంగా అందంగా కనిపించాలనుకుంటే మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవాలి. కాబట్టి మీరు బయటి నుండి అందంగా మాత్రమే కాదు, లోపలి నుండి కూడా అందంగా ఉన్నారు. అది జరిగేలా మీరు ఈ క్రింది పనులు చేయవచ్చు.

1. చాలా నీరు త్రాగాలి

నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. కారణం, నీటిలో మీ చర్మానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అదనపు నీరు త్రాగటం ముడతలు లేదా చక్కటి గీతలు వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం అని కాదు.

డీహైడ్రేషన్ (ద్రవాలు లేకపోవడం) మీ చర్మం పొడిగా మరియు ముడతలుగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి నీరు త్రాగటం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. లీటర్ తాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

అదనంగా, త్రాగునీరు మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు తగినంత శరీర ద్రవాలు ఉన్నప్పుడు, మూత్రం చాలా ప్రవహిస్తుంది, స్పష్టమైన పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు వాసన ఉండదు. తగినంత శరీర ద్రవాలు లేనప్పుడు, మూత్రం యొక్క సాంద్రత మందంగా, ముదురు పసుపు రంగులో, మరియు వాసన వస్తుంది ఎందుకంటే మూత్రపిండాలు వాటి పనితీరును నిర్వహించడానికి అదనపు ద్రవాలను గ్రహించాల్సి ఉంటుంది.

2. మద్యం సేవించడం పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి

ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. అధికంగా మద్యం తాగడం, ఉదాహరణకు, రోజుకు 1-2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఇది శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. తద్వారా విషం రక్తంలో కలుపుతుంది ఎందుకంటే దాన్ని తొలగించలేము. ఇది మీ చర్మాన్ని తక్కువ ఆరోగ్యంగా, నీరసంగా, మొటిమలకు గురి చేస్తుంది.

అదనంగా, అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల విస్తరించిన రంధ్రాలు, విడదీయబడిన మరియు చీలిపోయిన రక్త నాళాలు మరియు చమురు గ్రంథులు పెరుగుతాయి.

3. చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించండి

చనిపోయిన చర్మ కణాల తొలగింపు లేదా యెముక పొలుసు ation డిపోవడం పద్ధతిని అంటారు. చనిపోయిన చర్మ కణాలు నీరసమైన చర్మం వలె దాదాపు ఒకే రంగులో ఉంటాయి. అందువల్ల, శుభ్రమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం పొందడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేట్ అవసరం.

మీరు ఉపయోగించి ఇంట్లో యెముక పొలుసు ation డిపోవడం చేయవచ్చు శరీరమును శుభ్ర పరచునది లేదా సహజంగా అందమైన చర్మాన్ని పొందడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడి సహాయంతో.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

అయితే, వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు ఎక్కువ శక్తి వస్తుంది మరియు ఆకారంలో ఉంటుంది. బట్టతల, బూడిదరంగు జుట్టు, మరియు సన్నబడటం మరియు ముడతలు పడిన చర్మం వంటి వృద్ధాప్యం యొక్క రివర్స్ సంకేతాలను కూడా ఓర్పు వ్యాయామం పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

ఓర్పు శిక్షణ అనేది చురుకైన నడక, పరుగు లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ చర్య. ఈ వ్యాయామం గుండె మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయవచ్చు, మీకు బలమైన ఓర్పు ఉంటుంది.

5. మొటిమలను పాపింగ్ చేయడాన్ని ఆపండి

మీరు మొటిమలను పాపింగ్ లేదా పాపింగ్ చేయాలనుకుంటే, ఇప్పటి నుండి ఈ అలవాటును ఆపండి. ఎందుకంటే మొటిమలను పిండడం వల్ల మచ్చలు, ఇన్‌ఫెక్షన్ వస్తుంది. అదనంగా, ఈ అలవాటు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మొటిమల మచ్చలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

6. మంచం ముందు మేకప్ తొలగించండి

మీ ముఖం శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మేకప్ మీరు నిద్రపోయే ముందు. మంచం ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచకపోవడం మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుందిమేకప్, ధూళి మరియు చెమట మిగిలి ఉన్నాయి.

ఫలితంగా, చర్మం నీరసంగా మరియు ముడతలు పడుతుంది. శుభ్రం చేయకపోతే, కంటి అలంకరణ కంటిలో చికాకు మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు కనురెప్పలను కోల్పోతుంది.

7. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి

కొంతమంది జుట్టు కడుక్కోకపోతే వారు వర్షం పడలేదని భావిస్తారు. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ లేదా చాలా తరచుగా మీ జుట్టును కడుక్కోవడం వల్ల నెత్తిమీద ఉన్న సహజ నూనెలను కడిగివేయవచ్చు. నిజానికి, ఈ నూనె జుట్టు యొక్క పోషణ మరియు సహజమైన షైన్‌ని నిర్వహించడానికి అవసరం.

కాబట్టి, సహజంగా అందమైన జుట్టు పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కడగాలి. మీరు ధరించడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు హెయిర్ డ్రైయర్లేదా రోజువారీ ఇనుము.

8. సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి

అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని కలిగి ఉన్న అధిక సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. వా డుసన్‌స్క్రీన్లేదా సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్. మీరు బయటికి వెళ్ళడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి.

ఆ విధంగా, ఎండలో సమయం గడపడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ చర్మం ఇప్పటికీ సహజంగా అందంగా కనిపిస్తుంది.