చేప నూనె కంటే తక్కువ చేప నూనె ప్రయోజనాలు లేవు: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు

చేపలు మాత్రమే కాదు, రొయ్యలు కూడా నూనె కోసం ఉపయోగించవచ్చు. రొయ్యల నూనె క్రిల్ నుండి వస్తుంది కాబట్టి దీనిని క్రిల్ ఆయిల్ అంటారు. రొయ్యల నూనెలో చేప నూనె మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ఇంకా మంచిది. క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలతో ఆశ్చర్యపోతున్నారా? రండి, కింది సమీక్షలో వివరణ చూడండి.

క్రిల్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?

నేడు, రొయ్యల నూనె లేదా క్రిల్ ఆయిల్ చేపల నూనె కంటే తక్కువ ప్రాచుర్యం పొందలేదు. ఈ నూనె క్రిల్ అనే చిన్న రొయ్యల నుండి వస్తుంది. జపాన్ మరియు కెనడా తీరాలతో సహా అంటార్కిటిక్ మరియు ఉత్తర పసిఫిక్ మహాసముద్రం యొక్క నీటిలో మాత్రమే క్రిల్ కనిపిస్తుంది. ఆహార గొలుసులో, క్రిల్ చాలా దిగువన ఉంది, ఫైటోప్లాంక్టన్, చిన్న సముద్రపు ఆల్గే, పెంగ్విన్స్ మరియు తిమింగలాలు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది.

క్రిల్ ఆయిల్ చేప నూనె వలె ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (ఇపిఎ) మరియు డోకోసాహక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (డిహెచ్‌ఎ) ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఫాస్ఫోలిపిడ్లు మరియు అస్టాక్శాంటిన్ నుండి వచ్చే ఇతర కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, చేపల నూనె కంటే క్రిల్ ఆయిల్ శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది ఎందుకంటే క్రిల్ ఆయిల్‌లోని EPA మరియు DHA ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లకు కట్టుబడి ఉంటాయి.

శోషణ ప్రక్రియలో అదనపు క్రిల్ ఆయిల్ అంటే మీకు ఈ నూనెను చిన్న మోతాదులో మాత్రమే అవసరం. అయినప్పటికీ, అనేక సముద్ర జాతులకు క్రిల్ ప్రధాన ఆహారం కాబట్టి, మానవులు దీనిని ఉపయోగించడం చాలా పరిమితం మరియు రక్షించబడింది.

శరీర ఆరోగ్యానికి క్రిల్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇది చిన్న రొయ్యల నుండి వచ్చినప్పటికీ, నూనె చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. క్రిల్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు:

1. మంటకు వ్యతిరేకంగా

తీవ్రమైన మంట అనేది శరీరాన్ని విదేశీ పదార్థాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే సాధారణ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన. శరీరంలో సంభవించే మంట ob బకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

క్రిల్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అస్టాక్శాంథిన్ యొక్క కంటెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పనితీరును కలిగి ఉందని తేలింది, తద్వారా ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మానవ పేగు కణాలలో ఉన్న హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో క్రిల్ ఆయిల్ పోరాడగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

డాక్టర్ నుండి రిపోర్టింగ్. డాన్బరీ హాస్పిటల్ 2015 లో చేసిన యాక్స్, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కొలుస్తుంది. క్రిల్ ఆయిల్ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు, తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుందని తేలింది. అలా కాకుండా, క్రిల్ ఆయిల్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే రక్త నాళాల లైనింగ్ యొక్క పనితీరును కూడా పెంచుతుంది.

3. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తొలగించండి

క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనాలు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. రొయ్యల నూనె దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది, ఉమ్మడి క్రియాత్మక రుగ్మతలు మరియు రుమాటిజం లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో నొప్పిని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

క్రిల్ ఆయిల్‌లోని కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముక సాంద్రత మరియు ఉమ్మడి వశ్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా వృద్ధాప్యంలో పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

మీరు పొందగల మరో క్రిల్ ఆయిల్ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. మొటిమల బారిన పడిన చర్మం నుండి చర్మశోథ వరకు ఈ చర్మ పరిస్థితులకు మంట ప్రధాన కారణం. రొయ్యల నూనె నుండి వచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గిస్తాయి, ముదురు మచ్చలు మరియు ముడుతలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడం ద్వారా ముఖ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి.

5. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ ఒక వ్యక్తి మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. బైపోలార్ డిజార్డర్, స్కిజోఫెర్నియా, ఎడిహెచ్‌డి డిజార్డర్, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితులు కూడా సాధారణ మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి.

బాగా, క్రిల్ ఆయిల్‌లోని కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎలుకలలో అభిజ్ఞా క్షీణతను తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మానవులలో ఫలితాలు హామీ ఇవ్వబడవు, కానీ నిపుణులు చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నారు.

6. పిఎంఎస్ లక్షణాలను తగ్గించడం

PMS లక్షణాలు stru తు నొప్పి మరియు మార్పులకు కారణమవుతాయి మానసిక స్థితి అసాధారణమైనది. సాధారణంగా, క్రిల్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా ఇది PMS లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

7. వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించండి

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి రొమ్ము క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

8. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి

క్రిల్ ఆయిల్‌లోని ఓమ్గా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆకలిని అణచివేయడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు శక్తి కోసం కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 1.3 గ్రాముల ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తినడం వల్ల తినడం తరువాత రెండు గంటల వరకు సంతృప్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా మొత్తం శరీర కొవ్వులో 27 శాతం బర్న్ అవుతుంది.

క్రిల్ ఆయిల్ తినేటప్పుడు మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

క్రిల్ ఆయిల్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే సాధారణ దుష్ప్రభావాలు కడుపు నొప్పి, చెడు శ్వాస, వికారం, అజీర్ణం మరియు అపానవాయువు. ఇవన్నీ చాలా సాధారణం, కానీ నిశ్శబ్దం ఉపయోగం యొక్క ప్రారంభ సమయంలో మాత్రమే జరుగుతుంది. కాలక్రమేణా అన్ని లక్షణాలు క్రమంగా అదృశ్యమవుతాయి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మంచి నాణ్యతతో మరియు సురక్షితంగా క్రిల్ ఆయిల్‌ను ఎంచుకోవడం, మీ అవసరాలను నెమ్మదిగా సర్దుబాటు చేయడానికి తక్కువ మోతాదుల నుండి వాడండి.

అయితే, క్రిల్ ఆయిల్ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు వార్ఫరిన్ వంటి రక్తం సన్నగా తీసుకుంటుంటే, of షధ ప్రభావం బలహీనపడుతుంది. అప్పుడు, రొయ్యలు లేదా సీఫుడ్ అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి, వాపు మరియు దురద. క్రిల్ ఆయిల్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.