సినిమాలు చూడటానికి మీతో పాటు సరిపోయే 7 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూసేటప్పుడు పాప్‌కార్న్ ప్యాకెట్ ఖచ్చితంగా మీ చేతిలో నుండి జారిపోదు. అవును, మీరు ఏదైనా స్నాక్ చేయకుండా సినిమా చూసినప్పుడు ఏదో తప్పిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, అల్పాహారం నిర్లక్ష్యంగా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మీకు తెలుసు! సినిమాలు చూసేటప్పుడు ఏ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

1. వెన్న లేకుండా పాప్‌కార్న్

సినిమాలు చూసేటప్పుడు మీరు ఎంచుకునే సరైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో పాప్‌కార్న్ ఒకటి. పాప్‌కార్న్‌లో క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. అదనంగా, పాప్‌కార్న్ కూడా ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

అయితే, అదనపు టాపింగ్స్‌ను నివారించండి వెన్న (వెన్న) మరియు ఉప్పు. ఎందుకంటే ఈ రెండు పదార్థాలు మీ కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సోడియం తీసుకోవడం వల్ల es బకాయం, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఎటువంటి టాపింగ్స్ లేని చిన్న పాప్‌కార్న్‌లో 200 కేలరీలు, 22 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రాముల కొవ్వు, 1 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మరియు 190 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటాయి. అందువల్ల, శరీరాన్ని తటస్తం చేయడానికి చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా పాప్‌కార్న్ తినడం సమతుల్యం.

2. ఫ్రూట్ సలాడ్

కొవ్వుకు భయపడకుండా ఆరోగ్యంగా అల్పాహారం చేయాలనుకుంటున్నారా? ఫ్రూట్ సలాడ్ ఎంచుకోండి. కారణం, పండ్లలో ఫ్రూక్టోజ్ అనే సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఫ్రక్టోజ్ అనేది ఒక రకమైన చక్కెర, ఇది శరీరంలో విచ్ఛిన్నం కావడం సులభం.

లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, 50 గ్రాముల అరటిపండ్లు, 50 గ్రాముల పుచ్చకాయలు, 50 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్, మరియు 50 గ్రాముల ఆపిల్‌లతో కూడిన ఫ్రూట్ సలాడ్ గిన్నెలో మీరు 1 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల ఫైబర్, 300 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 30 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి, మరియు 70 మైకోగ్రామ్ విటమిన్ ఎ.

తాజా పండ్లలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క కంటెంట్ క్యాన్సర్, es బకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని యుఎస్డిఎ నివేదించింది.

3. పెరుగు

సినిమాలు చూసేటప్పుడు వినియోగానికి అనువైన మరో ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి పెరుగు. ఐస్ క్రీం మాదిరిగా కాకుండా, పెరుగు యొక్క కూర్పు తేలికగా ఉంటుంది మరియు ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థకు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడతాయి.

మీ స్వంత ఇంట్లో తాజా పెరుగు స్నాక్స్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సులభం, 50 గ్రాముల తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలు, van టీస్పూన్ వనిల్లా సారం మరియు 170 గ్రాముల పెరుగు కలపండి సాదా. ఇప్పుడు, మీరు వెంటనే సినిమా చూడటానికి స్నేహితుడిగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినవచ్చు.

4. తృణధాన్యాలు

సినిమాలు చూసేటప్పుడు ధాన్యం వినియోగానికి సరైనది. కారణం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలో ఫైబర్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే గోధుమలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను పోషించటానికి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు ధాన్యపు ధాన్యపు క్రాకర్లు లేదా వోట్ గంజి. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

అయితే, మార్కెట్లో కొన్ని తృణధాన్యాలు కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆహార లేబుళ్ళలో ఉన్న పోషక సమాచారాన్ని వారి కంటెంట్‌ను నిర్ధారించడానికి ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

5. కూరగాయల సృష్టి

ఎక్కువ ఉప్పు కలిగిన బంగాళాదుంప చిప్స్ ఎంచుకోవడానికి బదులుగా, కూరగాయల మెను సృష్టిని ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు కూరగాయలను ప్రధాన మెనూగా మాత్రమే తినలేరు, మీకు తెలుసు! మీ సినిమా చూసే కార్యకలాపాలకు కూరగాయలు తక్కువ అనుకూలంగా ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం.

మీకు నచ్చిన కూరగాయల సృష్టి యొక్క మెనుని సాధ్యమైనంత సరళంగా చేయండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని క్యారెట్లు మరియు సెలెరీని గొడ్డలితో నరకండి, తరువాత వేరుశెనగ సాస్ వంటి తక్కువ కొవ్వు సాస్ జోడించండి. మెనూ యొక్క మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే బచ్చలికూర ఆకులను ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెల్లుల్లితో వేయండి, తరువాత రొట్టెలో కలపండి. ఉడికించే వరకు ఓవెన్‌లో కాల్చండి. బచ్చలికూర నిండిన రొట్టె మీ సినిమా చూసే కార్యకలాపాలతో పాటు సిద్ధంగా ఉంది.

6. సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు

సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జబ్బుపడినవారికి ఆహారానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. Eits, ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి. సినిమా చూసేటప్పుడు ఖాళీ కడుపు నింపడానికి సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ప్రత్యామ్నాయం. ఉదాహరణకు, కూరగాయల సూప్ తీసుకోవడం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా చూస్తున్న సినిమా కథాంశాన్ని మీరు ఆనందిస్తారు.

7. సోయా స్నాక్స్

సోయాబీన్స్ చాలా దట్టమైన ఆహారాలు, వీటిలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకుంటే. సోయా ఆధారిత స్నాక్స్ మీద అల్పాహారం శరీరానికి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలను మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన మార్గం.

50 గ్రాముల కాల్చిన సోయాబీన్లలో 194 కేలరీలు, 9.3 గ్రాముల కొవ్వు, 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 14.1 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అదనంగా, శరీరానికి మంచి అమైనో ఆమ్లాలను శరీరానికి అందించే ఏకైక ఆహార వనరు సోయా ఆధారిత ఉత్పత్తులు. కాబట్టి, సినిమాలు చూసేటప్పుడు మీతో పాటు ఈ సోయా ఆధారిత చిరుతిండి అనుకూలంగా ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

కాబట్టి, మీరు సినిమా చూడటానికి ఏ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకుంటారు?