అనారోగ్యంగా మారే శుభ్రమైన జీవన ప్రవర్తన

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించాలి. కానీ వాస్తవానికి, మీరు అమలు చేస్తున్న స్వచ్ఛమైన జీవన ప్రవర్తనలు చాలావరకు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి. అయ్యో! ఏమిటి అవి?

ఆరోగ్యాన్ని రహస్యంగా నాశనం చేసే శుభ్రమైన జీవన ప్రవర్తన

1. తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోవాలి

ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడంలో శ్రద్ధ వహించాలి, అవి ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు. అయితే, చాలా మంది తిన్న కొద్ది నిమిషాల తర్వాత పళ్ళు తోముకుంటారు. వివిధ నోటి సమస్యలకు మూలంగా ఉండే మీ దంతాలలో చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని నివారించడం దీని ఉద్దేశ్యం కావచ్చు, అయితే ఇది మీ దంత ఆరోగ్యానికి వాస్తవానికి ఎదురుదెబ్బ తగులుతుంది.

ఆహారం నోటిలోకి ప్రవేశించి లాలాజలంతో చూర్ణం అయిన తరువాత, ఆహారం ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి సిట్రిక్ ఆమ్లం. మీరు పళ్ళకు అంటుకున్న ఆమ్లం మీరు తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు దంతాల ఎనామెల్ లోకి గ్రహించబడుతుంది, ఆపై లోపలి నుండి గీరిపోతుంది.

ఆమ్లం కారణంగా క్షీణిస్తున్న ఎనామెల్ డెంటిన్ బలహీనపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ దంతాలు మరింత సున్నితంగా, సన్నగా, నొప్పిని సులభంగా అనుభవిస్తాయి.

దీనిని నివారించడానికి, మీరు పళ్ళు తోముకోవాలనుకుంటే తినడం పూర్తయిన తర్వాత 30-60 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

2. చెవులను శుభ్రం చేయండి పత్తి మొగ్గ

పత్తి మొగ్గ ఉపయోగించి ఇయర్‌వాక్స్ శుభ్రం చేయడానికి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అలవాటుపడినట్లు తెలుస్తోంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వాస్తవానికి పూర్తిగా తప్పు అని శుభ్రమైన ప్రవర్తన అని కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు.

నిజమే, కొంచెం మైనపు ఉంటుంది మరియు అది పత్తి కొనకు అతుక్కుపోతుంది, కానీ అదే సమయంలో మీరు మిగిలిన ఇయర్వాక్స్ను మరింత లోపలికి నెట్టివేస్తారు. మీరు తరచుగా పత్తి శుభ్రముపరచును ఉపయోగిస్తే, ఎక్కువ మైనపు నెట్టివేయబడుతుంది మరియు చివరికి చెవి కాలువను అడ్డుకుంటుంది.

ఈ పరిస్థితిని మైనపు ప్రభావం అని పిలుస్తారు, ఇది వినికిడి లోపానికి దారితీస్తుంది. మైనపు ప్రభావం కొన్నిసార్లు చెవిలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది సందడి చేస్తుంది. అరుదుగా కాదు, ప్రోత్సాహం పత్తి మొగ్గఅది చెవిపోటు కుట్టే వరకు. అధ్వాన్నంగా, చొప్పించడం నుండి రక్తస్రావం ఉండవచ్చు దూది పుల్లలు చాలా లోతుగా ఇది చివరికి సంక్రమణ లేదా వినికిడి నష్టానికి దారితీస్తుంది.

బ్రాండే ప్లాట్నిక్, ఎం.ఎస్. రీడర్స్ డైజెస్ట్ నుండి కోట్ చేసిన MBA చెవులు శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదని పేర్కొంది. మైనపు సాధారణంగా సొంతంగా బయటకు వస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయం, స్నానం చేసేటప్పుడు చెవిలోకి శుభ్రమైన నీటిని తీసివేయండి ధూళిని పొందడానికి.

3. ఉపయోగించడం హ్యాండ్ సానిటైజర్

మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం పరిశుభ్రత ప్రవర్తనలో ఒక భాగం. సులభతరం చేయడానికి, మీరు ఉపయోగించవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్. దురదృష్టవశాత్తు, ట్రైక్లోసన్, బిస్ ఫినాల్ ఎ, ఆల్కహాల్ మరియు హ్యాండ్ శానిటైజర్లలోని ఇతర శుభ్రపరిచే ఏజెంట్లు వంటి కొన్ని సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఈ పదార్ధాలకు బ్యాక్టీరియా నిరోధకత పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చేతుల చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. సురక్షితం సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలి లేదా మీ స్వంత నేచురల్ హ్యాండ్ శానిటైజర్ చేయండి.

4. యోని ప్రక్షాళన ఉపయోగించడం

యోనిని శుభ్రం చేయడానికి బెట్టు సబ్బు, స్త్రీలింగ సబ్బు మరియు యోని డౌచింగ్ ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు స్త్రీలింగ సబ్బును ఉపయోగించినప్పుడు, దానిలోని రసాయనాలు యోనిలోని పిహెచ్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి, దానిలోని మంచి బ్యాక్టీరియా కాలనీలను చంపడం ద్వారా. ఇది బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ లేదా యోని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చెవుల మాదిరిగానే, యోని మీ సహాయం అవసరం లేకుండానే శుభ్రపరుస్తుంది. మీరు శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేయాలి మరియు పొడిగా ఉంచండి. యోని శుభ్రతను నిర్వహించడానికి సరైన మార్గానికి సంబంధించి ఈ క్రింది లింక్‌ను తనిఖీ చేయండి.

5. తరచుగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గొప్ప మార్గం. యెముక పొలుసు ation డిపోవడం ద్వారా, చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ చికిత్సను చాలా తరచుగా చేయడం వల్ల దాని సహజ నూనెల చర్మాన్ని తొలగించవచ్చు, ఇది పొడిగా మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చేసేటప్పుడు స్క్రబ్‌ను చాలా గట్టిగా రుద్దడం కూడా చెడ్డది.

మీ చర్మం సాధారణమైతే, ఆదర్శంగా వారానికి రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి సున్నితమైన చర్మం కోసం మాత్రమే వారానికి ఒకసారి సరిపోతుంది. మీ చర్మ రకాన్ని అలాగే సరైన మార్గాన్ని ఎలా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలో తెలుసుకోవాలంటే మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మంచిది.

6. ఎక్కువసేపు వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం లేదా నానబెట్టడం

నానబెట్టడం లేదా వేడి స్నానం చేయడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు నొప్పులు తొలగిపోతాయి. ఆ తర్వాత బాగా నిద్రపోండి.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువ సమయం స్నానం చేయడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ చర్మం ఉపరితలంపై ఉండే సహజ నూనెలను తొలగించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, చర్మం ఎండిపోతుంది మరియు సమస్యలకు గురవుతుంది.

మీరు ఇంకా వెచ్చని స్నానం చేయాలనుకుంటే, ముందుగా ఉష్ణోగ్రతను సరిచేయండి, తద్వారా అది చాలా వేడిగా ఉండదు మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

పెద్దలకు, చర్మానికి హాని కలిగించకుండా వెచ్చని స్నానం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సురక్షిత పరిమితి 41-42º సెల్సియస్ 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

7. తుమ్ము చేసేటప్పుడు నోటిని చేతితో కప్పుకోండి

తుమ్ము బాధించేది, ఈ నీటి బిందువులలో ఉండే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లు ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాపిస్తాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పుకోవాలి - కాని దానిని రెండు చేతులతో కప్పకండి.

మీరు తుమ్ము చేసిన తరువాత, మీ ముక్కు లేదా నోటిలో ఉన్న సూక్ష్మక్రిములు మీ చేతులకు బదిలీ అవుతాయి. మీరు వెంటనే మీ చేతులు కడుక్కోకపోతే మరియు వెంటనే ఇతర వస్తువులను తాకడం లేదా తాకడం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కరచాలనం చేయడం వంటివి చేయకపోతే, మీ చేతుల్లో ఉన్న సూక్ష్మక్రిములు మళ్లీ బదిలీ అవుతాయి. ఫ్లూ మరియు జలుబులను ఇది అంటుకొనేలా చేస్తుంది.

ఆదర్శవంతంగా, మీరు తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ ముక్కు మరియు నోటిని మీ లోతైన మోచేయి లేదా లోతైన చేయితో కప్పండి. లేదా, మీరు తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పడానికి ఎల్లప్పుడూ కణజాలం సిద్ధంగా ఉండండి మరియు వెంటనే చెత్తలో వేయండి. ముక్కు ముసుగు ఉపయోగించడం వల్ల వైరస్ వ్యాప్తి కూడా నిరోధిస్తుంది.