చింతపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి

డచ్ వంకాయ, దీనికి టామరిలో అనే మరో పేరు ఉంది, ఇది వంకాయ కుటుంబం యొక్క పండు, ఇది ఎరుపు లేదా పసుపు-నారింజ రంగులో ఉంటుంది. ఆకారం ఓవల్, దాదాపు గుడ్డు లాగా ఉంటుంది. ఇండోనేషియాలో, ఈ పండును డచ్ వంకాయ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దీనిని వలసరాజ్యాల కాలంలో డచ్ వారు మొదట పరిచయం చేసి పండించారు. వాస్తవానికి ఈ పండు మధ్య అమెరికా నుండి వచ్చింది.

బయటి చర్మం చేదుగా ఉన్నప్పటికీ, చింతపండు యొక్క మాంసం చాలా నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు తాజా వాసన కలిగి ఉంటుంది. శరీర ఆరోగ్యానికి టామరిలో వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దిగువ సమాధానం చూడండి.

ఆరోగ్యానికి చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

పైన చెప్పినట్లుగా, టామరిలో యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్లు సి, ఇ మరియు విటమిన్ ఎ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, తమరిల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు నియాసిన్, థియామిన్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ వంటి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ యొక్క మూలం ఉన్నాయి.

టామరిల్లోని ఇతర పోషకాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం. అప్పుడు, భాస్వరం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, రాగి, జింక్ మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజ పదార్ధాల నుండి తప్పించుకోకండి. ఈ పండు, అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

డచ్ వంకాయ పండ్లలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీర జీవక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి పనిచేస్తాయి, ఇవి ఆహారాన్ని అవయవ మరియు కణజాల కణాలకు ముఖ్యమైన పోషకాలుగా మారుస్తాయి. అలసట కారణంగా మూర్ఛపోవటానికి ఇష్టపడే మీలో, తమరిల్లో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ కంటెంట్ ఉన్నందున ఈ సమస్యను అధిగమించగలరని నమ్ముతారు.

3. చర్మానికి మంచిది

టామరిలోలోని విటమిన్ సి, ఎ మరియు ఇ యొక్క కంటెంట్ మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫినాల్స్, ఆంథోసైనిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు కాలుష్యాన్ని నివారించవచ్చు, ఇది చర్మం యొక్క యాంటీ ఏజింగ్ ను అధిగమించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

4. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, టామరిలోలోని క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. టామరిలో యొక్క ప్రయోజనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క కంటెంట్, కాలేయం మరియు క్లోమం లో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

చింతపండులో పొటాషియం ఉండటం గుండెలో అధిక సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అప్పుడు, మెగ్నీషియం కంటెంట్, శరీర హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంతలో, టామరిలోలోని ఫైబర్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమతుల్యం చేయగలదు మరియు గ్రహించగలదు.

6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

డచ్ వంకాయ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అవును, టామరిలో కంటెంట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటికి కంటి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ట్రిక్, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ చక్కెర లేకుండా 1 పండు లేదా 50 గ్రాముల ప్యూరీ టామరిలోను తినాలి.

7. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

శరీరంలో క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండటానికి చివరి డచ్ వంకాయ పండు యొక్క కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. టామరిలోలోని విటమిన్ ఇ, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ యొక్క కంటెంట్ క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే కాలుష్య రహిత రాడికల్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. టామరిల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలతో శరీర కణజాలాలలో క్యాన్సర్ ఏర్పడకుండా ఇది నిరోధించవచ్చు.