ఆరోగ్యం కోసం 7 నృత్య ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

డాన్స్ లేదా మేము సాధారణంగా డ్యాన్స్ అని పిలుస్తాము అనేది చాలా మంది యువకులు ఇష్టపడే ఒక రకమైన కార్యాచరణ. మనకు తెలియకుండా, డ్యాన్స్ మన శరీరాన్ని మరియు ఆత్మను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. రన్నింగ్, బరువులు ఎత్తడం వంటి సంతృప్తతగా వర్గీకరించబడిన క్రీడలను ఇష్టపడని కొంతమందికి, మొత్తం శరీరాన్ని సంగీతానికి తోడుగా మార్చడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్రీడా కార్యకలాపం.

డాన్స్ బ్యాలెట్, బాల్రూమ్ డ్యాన్స్, బెల్లీ డాన్స్, ఏరోబిక్స్, హిప్-హాప్, జాజ్, పోల్ డ్యాన్స్, సల్సా, స్క్వేర్ డ్యాన్స్, ట్యాప్ డాన్స్, మోడరన్ డ్యాన్స్, లాటిన్ డ్యాన్స్, జుంబా, ఫ్లేమెన్కో మరియు మరెన్నో వరకు వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. సరదాగా ఉండటమే కాకుండా, మన శరీరానికి మంచి వివిధ ప్రయోజనాలను కూడా డ్యాన్స్ కలిగి ఉంది. ఈ క్రిందివి వివిధ ప్రయోజనాలు నృత్యం ఆరోగ్యం కోసం:

1. మెమరీని మెరుగుపరచండి

లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, డ్యాన్స్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు పెద్దయ్యాక చిత్తవైకల్యం నుండి నిరోధించవచ్చు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం హిప్పోకాంపస్ (జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రించే మెదడు యొక్క భాగం) లో కోల్పోయిన వాల్యూమ్‌ను పునరుద్ధరించగలదని సైన్స్ వెల్లడించింది. మీ వయస్సులో హిప్పోకాంపస్ సహజంగా తగ్గిపోతుంది, ఇది తరచుగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు చిత్తవైకల్యానికి దారితీస్తుంది.

2. వశ్యతను పెంచండి

డాన్స్ శరీరానికి అవసరమైన వశ్యతను నేర్పుతుంది. చాలా తరగతి నృత్యం సుదీర్ఘ సన్నాహాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా సాగతీత కలిగి ఉంటుంది. మీ వశ్యతను పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాదు, వివిధ గాయాలను కూడా తప్పించుకుంటున్నారు. వ్యాయామశాలలో కండరాలను నిర్మించటానికి ఆసక్తి ఉన్నవారికి, వశ్యతను పెంచడం వల్ల వ్యాయామం యొక్క కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది, తద్వారా కండరాలు మరింత కనిపించేలా చేస్తాయి.

3. ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడం

లో పరిశోధకుడు నియంత్రిత అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ జెరోంటాలజీ అది కనుగొనబడింది నృత్యం జతలు మరియు సంగీత సహకారం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, డిప్రెషన్ ఉన్నవారిపై డ్యాన్స్ యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డ్యాన్స్ ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది. సమూహాలలో పాల్గొనే రోగులు ఉల్లాసమైన నృత్యం చాలా తక్కువ నిస్పృహ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు అధిక ఉత్సాహంతో ఉంటుంది.

4. వ్యాయామ సమతుల్యత

ఇతర క్రీడలు చేసేటప్పుడు గాయం తగ్గించడానికి డ్యాన్స్ మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా నృత్య కదలికలు ఒక కాలు మీద బ్యాలెన్స్ చేయడం, కాలి చిట్కాలపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా చాలా సమతుల్యతను కోరుకునే స్థానాన్ని నిర్వహించడం. ఈ కదలికను అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరమంతా కండరాలతో పాటు మీ శరీరానికి తక్కువ మద్దతు ఇచ్చే కండరాలలో బలాన్ని పెంచుతారు. ఆ విధంగా, మీరు ఎప్పుడైనా మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.

5. బరువు తగ్గండి

మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు నృత్యం ఉత్తమ ఎంపిక. బరువు తగ్గడం అనేది తరచుగా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే మరియు దయనీయంగా చేసే ప్రక్రియ నృత్యం సరదాగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు నృత్య వ్యాయామాలలో చేరినప్పుడు మీకు కలిగే సామాజిక జీవితం ఈ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించేలా చేస్తుంది.

మీరు తరగతిలో ఉన్నారు నృత్యం నృత్యం చేయాలనే మీ కోరిక కారణంగా, మీరు ప్రతి వారం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారు. మీరు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసినందున ఇది స్వయంగా బరువు తగ్గుతుంది. అప్పుడు, డ్యాన్స్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ శక్తిని పెంచుతారు, అలాగే గాయం నుండి కొంత నివారణను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతారు.

6. కండరాలను పెంచుకోండి

డాన్స్ వేగం మరియు నిరంతర శక్తి అవసరం, తద్వారా నృత్యం హృదయ వ్యాయామంతో సహా. అదే సమయంలో, నృత్యం కండరాలకు ప్రతిఘటనను అందించే అనేక కష్టమైన భంగిమలు మరియు జంపింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, డ్యాన్స్ కడుపును చదును చేయడానికి, కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు కాళ్ళు మరియు పిరుదులను దృ make ంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రొఫెషనల్ డ్యాన్సర్లను చూస్తే, వారి శరీరాలు ఎంత స్వరం మరియు నిష్పత్తిలో ఉన్నాయో మీరు చూస్తారు. మీరు మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు జోడించి, క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మీకు కూడా ఆ శరీరం లభిస్తుంది.

7. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

చివరి ప్రయోజనంనృత్యం మీ మానసిక స్థితిని పెంచే అద్భుతమైన మార్గం, ఇవి తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. డ్యాన్స్, ఇతర క్రీడల మాదిరిగా, ఎండార్ఫిన్స్ వంటి సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది కూడా సరదాగా ఉంటుంది. కొన్ని రకాల కారణంగా నృత్యం జంటగా కూడా జరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా మంచిది.