ద్రాక్షపండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (ఎరుపు ద్రాక్షపండు)

ద్రాక్షపండు లేదా ఎరుపు ద్రాక్షపండు అని పిలువబడే వాటిని ఉష్ణమండల పండుగా వర్గీకరించారు. ఈ పండు తీపి మరియు కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎరుపు, దాదాపు నారింజ మాంసంతో చుట్టబడి ఉంటుంది. ద్రాక్షపండు వల్ల ప్రయోజనం ఉందని, ఇది మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

అదంతా కాదు. వాస్తవానికి, ఈ పండు యొక్క అనేక ఇతర మంచి లక్షణాలు ఇంకా మీరు ప్రయత్నించాలి.

ద్రాక్షపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి

1. ద్రవ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది

మూలం: వైడ్ ఓపెన్ ఈట్స్

మానవ శరీరం ఎక్కువగా నీరు, కాబట్టి శరీరంలోని నీటి పదార్థాన్ని సమతుల్యతతో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. సాదా నీరు కాకుండా, ద్రాక్షపండు తినడం ద్వారా మీ శరీర నీటి అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.

నిజానికి, నీరు పండు యొక్క బరువులో ఎక్కువ భాగం చేస్తుంది. సగం మీడియం ద్రాక్షపండులో 118 మి.లీ నీరు లేదా ద్రాక్షపండు మొత్తం బరువులో 88 శాతం ఉంటుంది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ద్రాక్షపండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను రక్షించడానికి ఉపయోగపడే పదార్థాలు. వాస్తవానికి, శరీరం ఇప్పటికే దాని స్వంత యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాని ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి ఈ మొత్తం సరిపోదు.

అందువల్ల, రోజువారీ ఆహారం నుండి అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం ఇంకా అవసరం. బాగా, ద్రాక్షపండు తినడం ద్వారా మీరు దానిని నెరవేర్చవచ్చు. ద్రాక్షపండులో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, అవి:

విటమిన్ సి శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది తరచుగా గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.
బీటా కారోటీన్ శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది, ఇది కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు కంటి సంబంధిత రుగ్మతలు.
లైకోపీన్ క్యాన్సర్ రకాల, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి; ఇది కణితి పెరుగుదలను మందగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి

గతంలో వివరించినట్లుగా, ద్రాక్షపండు శరీరానికి అధిక విటమిన్ సి ను అందించగలదు. అందుకే ద్రాక్షపండు శరీర కణాలను వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించగలదని నమ్ముతారు. సంక్షిప్తంగా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా మంచివి.

ద్రాక్షపండులోని విటమిన్ ఎ యొక్క కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో, శరీరాన్ని మంట మరియు వివిధ అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షించడం ద్వారా సమర్థవంతంగా నిరూపించబడిందని క్లినికల్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ అధ్యయనం ద్వారా ఈ వాస్తవం బలోపేతం చేయబడింది.

అంతే కాదు, బి విటమిన్లు, జింక్, రాగి మరియు ఇనుము యొక్క కంటెంట్ సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శరీర రక్షణగా పనిచేస్తుంది.

4. బరువు తగ్గండి

మీలో బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నవారికి, ద్రాక్షపండు తినడం ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. ఎందుకంటే ద్రాక్షపండులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం మొత్తం 91 ese బకాయం ఉన్నవారిని అధ్యయనం చేసింది. తినడానికి ముందు 12 వారాల పాటు ఎర్ర ద్రాక్షపండు తిన్న వ్యక్తులు బరువు 1.6 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. ఇంతలో, ద్రాక్షపండు తినని వ్యక్తులు శరీర బరువు 0.3 కిలోలు మాత్రమే కోల్పోతారు.

అయితే, ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతుందని కాదు. సరైన ఫలితాలను పొందడానికి ద్రాక్షపండును మీ సహాయక ఆహారాలతో ఇతర సహాయక ఆహారాలతో చేర్చాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

5. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోండి

ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. నేరుగా తినండి, ఆహారంగా ప్రాసెస్ చేయండి లేదా నూనెగా మారడానికి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అవును, ద్రాక్షపండును నూనెలో కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యానికి తక్కువ ప్రయోజనం కలిగించదు, వాటిలో ఒకటి జుట్టుకు.

సాధారణంగా, ద్రాక్షపండు పండ్లతో తయారు చేసిన నూనె జుట్టు యొక్క సహజమైన ప్రకాశాన్ని, ముఖ్యంగా జిడ్డుగల జుట్టుపై అందంగా అలంకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ద్రాక్షపండు పండులో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణ గుండె పనితీరును నిర్వహించడానికి మంచివి.

ఎర్ర ద్రాక్షపండును రోజుకు మూడు సార్లు ఆరు వారాలు క్రమం తప్పకుండా తినేవారు రక్తపోటు తగ్గడం మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) ను అనుభవిస్తారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. వాస్తవానికి, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

7. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించండి

చివరిది కాని, ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత నివారించవచ్చు. ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది.

కాబట్టి ఇన్సులిన్ నిరోధకత సంభవించినప్పుడు, ఇన్సులిన్ సరిగా ఉపయోగించబడదని దీని అర్థం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ద్రాక్షపండు తినని వ్యక్తులతో పోలిస్తే తినడానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు తినే వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనిని మెరుగుపరుస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

అయితే, ఇది ద్రాక్షపండుకు మాత్రమే వర్తించదు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బేసిక్ అండ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీలో ప్రచురితమైన పరిశోధన, పండ్లను తినడం సాధారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మంచిది, తద్వారా ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.