పిల్లలలో దగ్గు మరియు జలుబు, రోజుకు 7 అలవాట్లతో నివారించండి

పిల్లలలో దగ్గు మరియు జలుబుకు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. పిల్లల నుండి మొదలు శుభ్రతను కాపాడుకోవడంలో అంత మంచిది కాదు, కార్యకలాపాల స్థాయి దట్టంగా ఉంటుంది, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది, పాఠశాలలో స్నేహితుల నుండి ఫ్లూ వస్తుంది.

ఇది తరచూ జరిగినప్పటికీ, పిల్లలలో దగ్గు మరియు జలుబును నివారించడానికి తల్లిదండ్రులు సహాయపడతారు. పద్ధతి చాలా సులభం, ఈ క్రింది ఎనిమిది దశలను అనుసరించండి.

1. సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి

పిల్లలు తినడానికి ముందు, ఆడిన తరువాత, పాఠశాల నుండి ఇంటికి రావడానికి మరియు మరెన్నో సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తు చేయడంలో ఎప్పుడూ విసుగు చెందకండి.

తల్లిదండ్రులు తమ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవాలి, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఆహారం తయారుచేసే ముందు మరియు ఇంటి వెలుపల ప్రయాణించిన తరువాత.

2. ఇల్లు మరియు దానిలోని ప్రతిదీ శుభ్రం చేయండి, నేలని తుడుచుకోవడమే కాదు

స్వీపింగ్ మరియు మోపింగ్ ఇంట్లో ప్రతిఒక్కరికీ రోజువారీ కార్యకలాపంగా మారినట్లు అనిపించింది. అయితే, స్వీపింగ్ మరియు మోపింగ్ సరిపోదు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ నిపుణుడు మరియు సభ్యుడు డేనియల్ ఫ్రట్టారెల్లి పేరెంట్స్ మ్యాగజైన్‌లో సూక్ష్మక్రిములు చాలా unexpected హించని ప్రదేశాలలో కనిపిస్తాయని మరియు మేము వాటిని తరచుగా తాకుతామని వివరించారు. ఉదాహరణకు టీవీ రిమోట్, పిల్లల బొమ్మ, మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ డోర్ హ్యాండిల్స్.

3. అద్దాలు, ప్లేట్లు మరియు ఇతర కత్తులు వేరు చేయండి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతర కుటుంబ సభ్యుల నుండి వేర్వేరు తాగు గ్లాసులను స్పృహతో ఉపయోగిస్తారు. అప్పుడు మీ పిల్లల సంగతేంటి? అతను అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కప్పులు, ప్లేట్లు మరియు ఇతర పాత్రలను ఉపయోగించమని నేర్పండి, తద్వారా అవి ఇంట్లో ప్రజలకు వ్యాపించవు.

అవసరమైతే, ప్రతి తినడం మరియు త్రాగే పాత్రను గుర్తించడానికి లేబుల్స్ లేదా గుర్తులను ఉపయోగించండి.

4. ప్రతిరోజూ పండు వడ్డించండి

వివిధ కారణాల వల్ల పండు తినడానికి చాలా సోమరితనం అనిపించే పిల్లలు చాలా మంది ఉన్నారు. కానీ చాలా మంది పిల్లలు సోమరితనం వారు ఇష్టపడనందున కాదు, కానీ వారు దానిని ప్రాసెస్ చేయడానికి సోమరితనం ఎందుకంటే. ఉదాహరణకు, మీరు చర్మాన్ని తెరవాలి లేదా పీల్ చేయాలి మరియు విత్తనాలను తొలగించాలి.

దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు దానిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. దీన్ని పూర్తి చేయమని పిల్లలను అడగవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ కొన్ని ముక్కలు చేస్తే వారానికి ఒకసారి మాత్రమే పండు తినడం మంచిది. పిల్లలు పండు తినడానికి ముఖ్య విషయం.

రకరకాల పండ్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, ఈ రోజు మామిడి, రేపు ఆపిల్ మరియు మొదలైనవి. ప్రతి పండు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మామిడి మరియు ద్రాక్ష వంటి ఎర్రటి పండ్లలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది రాడికల్ మచ్చల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్. ఆరెంజ్ మరియు పసుపు పండ్లలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.

5. ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల పిల్లల్లో దగ్గు, జలుబు తొలగిపోతాయి

ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కాదు, ఇది పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎందుకు అలా? ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

ఈ హార్మోన్ మీ శ్వాసను వేగవంతం చేస్తుంది, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది సంభవిస్తూ ఉంటే ఈ పరిస్థితి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది పిల్లలలో దగ్గు మరియు జలుబుకు కారణమయ్యే వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు పిల్లలలో ఒత్తిడి లక్షణాలపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ చూపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడండి.

6. పిల్లలకి తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి

పిల్లల అభివృద్ధి నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మరియు నాణ్యత లేకపోవడం అలసటను పెంచుతుంది మరియు పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి యొక్క పనిని తగ్గిస్తుంది.

అందువల్ల, ప్రతిరోజూ పిల్లలకి తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. రాత్రి పిల్లల నిద్రకు భంగం కలిగించే విషయాల నుండి పిల్లవాడిని దూరంగా ఉంచండి. ఉదాహరణకు టెలివిజన్, ఆటలు, కామిక్స్ మరియు సెల్‌ఫోన్.

7. ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం అందించండి

ఆహారం మరియు పానీయాలలో లభించే ప్రోబయోటిక్స్ చాలా మంచి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. అయితే, ఇది జీర్ణక్రియకు మాత్రమే ఉపయోగపడదు. ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, పిల్లల వాయుమార్గం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను కూడా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, ఇవి శరీర నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా పులియబెట్టిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలలో కనిపిస్తాయి, అది టేంపే, మిసో, పెరుగు మరియు కిమ్చి.