భుజం నొప్పికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు మీ భుజంలో నొప్పి లేదా నొప్పిని అనుభవించారా? మీ భుజం దెబ్బతిన్నప్పుడు, వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, స్వేచ్ఛగా కదిలే మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. భుజం నొప్పి, కుడి మరియు ఎడమ భుజంలో, వివిధ రకాల కారణాల వల్ల సంభవించే ఒక సాధారణ సమస్య. అప్పుడు, కారణాలు ఏమిటి, మరియు మీరు ఈ మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు? కింది వివరణ చూడండి, వెళ్దాం.

భుజం నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి?

భుజం వాస్తవానికి స్నాయువులు మరియు కండరాలను మిళితం చేసే ఉమ్మడి మరియు భుజం ఉమ్మడిని ఉపయోగించి వివిధ రకాల కదలికలను చేయడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, కీళ్ళతో జోక్యం చేసుకోవడం మోటారు వ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఆపకుండా అన్ని సమయాలలో అనుభవిస్తారని ఇది తోసిపుచ్చదు. ఇదే జరిగితే, నొప్పిని నిర్వహించడానికి మీకు వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి చికిత్స సాధారణంగా భుజంలో నొప్పికి కారణం ఆధారంగా నిర్ణయించబడుతుంది. అందువల్ల, భుజం నొప్పికి ఈ క్రింది కొన్ని కారణాలను అర్థం చేసుకోండి:

1. రోటేటర్ కఫ్ నలిగిపోతుంది

రోటేటర్ కఫ్ అనేది పై చేయి చుట్టూ చుట్టే కణజాలం. ఈ నెట్‌వర్క్‌లో నాలుగు కండరాలు మరియు అనేక స్నాయువులు ఉంటాయి, తద్వారా అది చిరిగిపోతే భుజంలో నొప్పి వస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ నొప్పి భుజంలో బలహీనతతో కూడి ఉంటుంది.

ఈ రోటేటర్ కఫ్ కన్నీటి పాక్షికంగా మాత్రమే కావచ్చు, కానీ ఇది మొత్తంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని అన్ని వయసుల ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించవచ్చు, కానీ మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మీరు దానిని అనుభవించే అవకాశం ఉంటుంది.

2. టెండినిటిస్

టెండినిటిస్ అనేది ఉమ్మడి ఆరోగ్య సమస్య, ఇది భుజం నొప్పికి కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా, ఈ టెండినిటిస్ కారణంగా భుజంలో నొప్పి రోటేటర్ కఫ్ స్నాయువులలో పొందుపరచబడిన కాల్షియం నిక్షేపాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ కాల్షియం నిక్షేపాలకు కారణం ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియలేదు. కాల్సిఫిక్ టెండినిటిస్ అని పిలువబడే ఈ రకమైన స్నాయువు మంటను మీరు అనుభవిస్తే, మీరు అకస్మాత్తుగా వచ్చే నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి పెద్దలు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అనుభవించే అవకాశం ఉంది. నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు భుజం కీలు కదలకుండా ఉండటానికి మందులు చేయవచ్చు. కాల్సిఫిక్ టెండినిటిస్ చికిత్స ఎంపికలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు మరియు ఫిజికల్ థెరపీ ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, నొప్పి పోకపోతే, కాల్షియం నిక్షేపాలను తొలగించడానికి మీరు శస్త్రచికిత్స చేయమని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు.

3. బర్సిటిస్

భుజం కీలుతో సహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కీళ్ళలో ఉండే కందెన ద్రవంతో నిండిన చిన్న సంచులు బుర్సే. ఎముక మరియు దాని క్రింద ఉన్న మృదు కణజాలం మధ్య పరిపుష్టిని అందించడం బుర్సే యొక్క పని.

అదనంగా, కదిలే కండరాలు మరియు ఎముకల మధ్య ఘర్షణను తగ్గించడానికి కూడా బర్సే సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, భుజం కీలు యొక్క అధిక వినియోగం భుజం కీలు యొక్క ఒక భాగం అయిన రోటేటర్ కఫ్ మరియు అక్రోమియన్ మధ్య ఉన్న బుర్సే యొక్క వాపు మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని బర్సిటిస్ అంటారు.

అలా అయితే, భుజం ప్రాంతంలోని కణజాలం ఎర్రబడి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, ఈ పరిస్థితి భుజంలో నొప్పిని కలిగించడమే కాక, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

4. ఘనీభవించిన భుజం

హాకెన్‌సాక్ మెరిడియన్ హెల్త్ ప్రకారం,స్తంభింపచేసిన భుజంభుజం నొప్పికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. కండిషన్ అని కూడా పిలుస్తారుఅంటుకునే క్యాప్సులైటిస్ ఇది భుజం కీలులో దృ ff త్వం మరియు నొప్పి కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి కాని కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారతాయి.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రమాదంస్తంభింపచేసిన భుజంమీరు ఇటీవల వైద్య విధానాన్ని కలిగి ఉంటే లేదా మీ చేతిని కదలకుండా నిరోధించే వైద్య సమస్య ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఇది పరిష్కరించబడినప్పటికీ, అది అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చదు స్తంభింపచేసిన భుజం మళ్ళీ కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అది తిరిగి కనిపించినట్లయితే, ఈ పరిస్థితి భుజం యొక్క వేరే వైపు కనిపిస్తుంది.

5. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

సాధారణంగా, ఆర్థరైటిస్ యొక్క సాధారణ రకాల్లో ఒకటి మోకాలు మరియు తుంటిలో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ భుజం కీళ్ళపై కూడా దాడి చేస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది.

ఎముకలకు మద్దతు ఇచ్చే మృదువైన ఎముక క్షీణించినప్పుడు, ఎముకల మధ్య ఘర్షణకు కారణమైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు విశ్రాంతి, సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాల మార్పు, taking షధాలను తీసుకోవడం వంటివి చికిత్స చేయవచ్చు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల నొప్పి లేదా నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు తరగతి మందులునాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్(NSAID లు) మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యుడు రోగిని శస్త్రచికిత్స చేయమని కోరవచ్చు.

6. పగుళ్లు

భుజంలో సంభవించే పగులు సాధారణంగా కాలర్బోన్, హ్యూమరస్ (పై చేయి ఎముక) మరియు స్కాపులాను కలిగి ఉంటుంది. భుజం పగుళ్లు అన్ని వయసుల ప్రజలలో, వివిధ కారణాలతో సంభవించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, వృద్ధులలో, నిలబడి ఉన్నప్పుడు పడిపోకుండా భుజం పగులు సంభవించవచ్చు. ఇంతలో, యువతలో, మోటారు వాహన ప్రమాదాలు లేదా క్రీడా గాయాలు వంటి తీవ్రమైన గాయాల కారణంగా భుజం పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. విరిగిన ఎముకలు నొప్పి, వాపు మరియు భుజంలో గాయాలు కలిగిస్తాయి.

భుజంలో నొప్పిని అధిగమించడం

భుజం నొప్పికి అనేక రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి, నొప్పి యొక్క కారణం మరియు లక్షణాలను బట్టి. తేలికపాటి భుజం నొప్పికి ప్రథమ చికిత్స సాధారణంగా రైస్ పద్ధతిని కలిగి ఉంటుంది:

• విశ్రాంతి: కఠినమైన కార్యాచరణ చేయవద్దు లేదా గాయం అయిన 48 గంటల్లో భుజం కదలకండి
• ఐస్ గాయపడిన భుజానికి ఐస్ ప్యాక్ ను 20 నిమిషాలు, రోజుకు 4-8 సార్లు వర్తించండి. మీరు మంచు ముక్కలతో నిండిన టవల్‌తో కప్పబడిన ప్లాస్టిక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు ఫార్మసీలలో లభించే ముందే తయారుచేసిన ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
• కుదింపు: వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శాంతముగా నొక్కండి. మీరు స్థిరంగా ఉంచడానికి కట్టు కట్టు ఉపయోగించవచ్చు.
• ఎత్తు: గాయపడిన ప్రాంతాన్ని గుండె కన్నా ఎక్కువగా ఉంచండి. మీరు పడుకోవాలనుకుంటే, మీ భుజాలకు మందపాటి మృదువైన దిండుతో మద్దతు ఇవ్వండి.

అదనంగా, భుజం నొప్పి చికిత్సకు ఇక్కడ కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. ఫిజియోథెరపీ

భుజం నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ లేదా ఫిజికల్ థెరపీ ప్రధాన చికిత్సా ఎంపికలలో ఒకటి, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలను సవరించడం ద్వారా అనుభవించే నొప్పిని పెంచే అవకాశం ఉంది.

ఈ చికిత్స భుజంలో దృ ff త్వం మరియు బలహీనత వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఈ కార్యాచరణలో సాధారణంగా చేసే కొన్ని శారీరక శ్రమలు, క్రీడా కార్యకలాపాలు, పని చేయడం మరియు మీ భుజాలను చాలా కదిలించే ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా ఉంటాయి.

లక్ష్యం, ఈ చికిత్స చేసిన తర్వాత మీరు మునుపటిలా శారీరక శ్రమలు లేదా కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.

2. .షధాల వాడకం

ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందుల వాడకం ద్వారా కూడా భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, మీరు సాధారణ భుజం పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యల చరిత్ర ఉంటే, ఈ using షధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

అయితే, భుజం నొప్పికి దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు మందులు తీసుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వలేదు.

3. సాధారణ సాగతీత చేయండి

భుజం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయగల కొన్ని సాధారణ సాగతీతలు ఉన్నాయి.

భుజం రోల్స్

మీరు వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కేటప్పుడు మీరు తరచూ ఈ కదలికను చేసి ఉండవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఆఫీసులో కూర్చున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు.

ఈ భుజం సాగదీయడానికి మీరు బయటికి వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు. పని మధ్య దీన్ని చేయడమే కాకుండా, తినడానికి ముందు మీరు దీన్ని విరామ సమయంలో కూడా చేయవచ్చు.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. నిటారుగా కూర్చుని, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
2. మీ భుజాలను 10 సార్లు ముందుకు తిప్పండి.
3. 5-10 సెకన్ల విరామం తీసుకోండి.
4. అదే కదలికను వ్యతిరేక దిశలో పునరావృతం చేయండి, మీ భుజాలను 10 సార్లు వెనక్కి తిప్పండి.

చంక సాగతీత

ఈ ఒక భుజం సాగతీత మీ స్వంత చంకలను ముద్దాడటానికి సమానంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, పనిలో ఉన్న సహోద్యోగుల ముందు మీరు ఇబ్బంది పడతారని భయపడితే, మీరు గది వెలుపల ఈ సాగతీత చేయాలి.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. నిటారుగా కూర్చుని, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
2. మీ కుడి చేతితో, నెమ్మదిగా మీ తలని మీ చంక వైపు లాగండి. 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఇది అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని బలవంతం చేయకండి మరియు వెంటనే ఆపండి.
3. అదే కదలికను ఎడమ భుజంతో పునరావృతం చేయండి.
4. గరిష్ట ఫలితాల కోసం ప్రతి వైపు రెండుసార్లు ఈ కదలికను చేయండి.

ఎగువ ట్రాపెజియస్ సాగతీత

మునుపటిలాగే, మీరు టేబుల్ వెనుక ఈ ఒక భుజం సాగదీయడం కూడా చేయవచ్చు. మీ భుజం గొంతు లేదా గట్టిగా అనిపించినప్పుడల్లా, కింది కదలికలతో వెంటనే చికిత్స చేయండి:

1. నిటారుగా కూర్చుని, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
2. మీ ఎడమ భుజాన్ని ఎత్తకుండా మీ తలను మీ కుడి భుజానికి వంచండి.
3. మీ కుడి చేతితో మీ తలపై శాంతముగా లాగడం ద్వారా ఈ కదలికను సవరించండి, ఆపై 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
4. అదే కదలికను ఎడమ భుజంతో పునరావృతం చేయండి.

భుజం కూర్చున్న సాగిన

కూర్చున్నప్పుడు ఈ సాగిన పని చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఈ సాగతీత చేయడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి:

1. నేరుగా కుర్చీ మీద కూర్చోండి.
2. మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి భుజంపై ఉంచండి.
3. మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ మోచేయికి మద్దతు ఇవ్వండి.
4. భుజాలపై వృత్తాకార కదలికలను నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి చేయండి.
5. అప్పుడు, మీ భుజాల పై నుండి మీ చేతులను తీసివేసి, మీ ఎడమ చేతిని మీ ఛాతీ ముందు ఉంచి కొన్ని క్షణాలు పట్టుకోండి.
6. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి రివర్స్ సైడ్ చేయండి.

ఈ కదలికను చేయడానికి, మీరు ప్రతి ప్రతినిధికి 10-30 సెకన్ల పాటు 2-4 పునరావృత్తులు చేయవచ్చు.

పైన సూచించిన చికిత్సా ఎంపికలు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి లేదా భుజం నొప్పిని తగ్గించకపోతే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితికి ఏ చికిత్స సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర వైద్య విధానాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. చేయడం మానుకోండిస్వీయ నిర్ధారణకాబట్టి నిర్వహణలో లోపాలను అనుభవించకూడదు. భుజం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు తీసుకునే ఏదైనా వైద్య చర్యల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.