అందం విటమిన్ల కంటెంట్ ముఖ చర్మానికి మంచిది

ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా ఉండే చర్మాన్ని తయారుచేసే మూడు ఉత్తమ ప్రాథమిక మార్గాలు మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇతర విషయాలతోపాటు, మీ చర్మాన్ని సూర్యకిరణాల నుండి రక్షించండి, పొగతాగవద్దు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. అదనంగా, వివిధ రకాల బ్యూటీ విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటి పదార్థాలు ముఖ చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఏమిటి అవి? క్రింద చూద్దాం:

వివిధ రకాల బ్యూటీ విటమిన్లు ముఖ చర్మానికి మంచివి

1. విటమిన్లు సి, ఇ, సెలీనియం

విటమిన్లు సి మరియు ఇ, మరియు సెలీనియం, మీ చర్మానికి ఎండ దెబ్బతినకుండా మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం నుండి అదనపు రక్షణను అందించగలవని పరిశోధనలో తేలింది.

ఈ బ్యూటీ విటమిన్ లోని కంటెంట్ నల్ల మచ్చలు మరియు ముడుతలను కూడా అధిగమించగలదు, ఇవి తరచుగా వృద్ధాప్య సంకేతాలుగా గుర్తించబడతాయి. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు చర్మం మరింత దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి పనిచేస్తాయి.

న్యూట్రిషనల్ నీడ్స్ ఫిగర్స్ (ఆర్డీఏ) ఆధారంగా, మీరు 1,000-3,000 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి, 400 IU విటమిన్ ఇ (డి-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ రూపంలో) మరియు 100-200 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం (ఎల్ -సెలెనోమెథియోనిన్). సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ముఖ్యంగా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఇది జరుగుతుంది.

2. కోఎంజైమ్ క్యూ 10

కోఎంజైమ్ క్యూ 10 శరీరంలోని సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాల పెరుగుదలను రూపొందిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాల నుండి రక్షిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో సంభవించే సహజ కోఎంజైమ్ క్యూ 10 స్థాయిలు తగ్గడం తరచుగా వృద్ధాప్య చర్మం ఫలితంగా అనుమానించబడుతుంది.

ముఖ చర్మానికి కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఉన్న క్రీమ్‌ను పూయడం వల్ల ముడతలు తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. చాలా ప్రయత్నాలు 0.3% మోతాదును ఉపయోగించాయి.

3. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం

ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం బ్యూటీ విటమిన్లలోని ఒక రకమైన సింథటిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది తరచుగా క్రీమ్ రూపంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫంక్షన్ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ప్రతి కొన్ని రోజులకు 3% - 5% ఆల్ఫా లిపోయిక్ ఆమ్లం మోతాదును పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. మీ చర్మంలో మంచి మెరుగుదల ఉంటే మీరు మోతాదును రోజుకు ఒకసారి పెంచవచ్చు.

4. రెటినోయిక్ ఆమ్లం

రెటినోయిక్ ఆమ్లం చర్మంలో ఉండే విటమిన్ ఎ యొక్క క్రియాశీల రూపం. ఈ కంటెంట్ యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్కేర్ ఉత్పత్తుల యొక్క "రాణి". రెటినోయిక్ యాసిడ్ క్రీమ్ ముడతలు, ముదురు మచ్చలు మరియు అధిక సూర్యరశ్మి వలన కలిగే కఠినమైన చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటోలాజికల్ సైన్స్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో, చర్మ కణజాలం కలిసి ఉండే సాగే కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ముడతలు కనిపించడాన్ని తగ్గించడానికి రెటినోయిక్ ఆమ్లంతో చికిత్స చూపినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

రెటినోయిక్ ఆమ్లం జెల్లు మరియు క్రీములలో లభిస్తుంది, సాధారణంగా రోజుకు ఒకసారి. చర్మవ్యాధి నిపుణులు మొదట్లో రెటినోయిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తారని భావించినప్పటికీ, ఇప్పుడు దీనికి విరుద్ధంగా నిజమని వారు కనుగొన్నారు. రెటినోయిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి ఎక్కువ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.

రెటినోయిక్ ఆమ్లాన్ని అధిక మోతాదులో ఎక్కువగా వాడటం వల్ల చర్మం ఎర్రగా, చాలా పొడిగా, పై తొక్కగా మారుతుంది. చర్మం యొక్క అవసరాలకు తగిన మోతాదుకు తక్కువ మోతాదు నుండి ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. ఫ్లేవనాయిడ్లు (గ్రీన్ టీ మరియు చాక్లెట్ నుండి)

గ్రీన్ టీ లేదా చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్యాన్సర్ మరియు మంట నుండి చర్మాన్ని రక్షించగలవని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. 3 నెలల పాటు మామూలుగా అధిక ఫ్లేవనాయిడ్ సాంద్రత కలిగిన వెచ్చని చాక్లెట్ పానీయాలు తినే స్త్రీలు ఒకే పానీయం తాగిన మహిళల కంటే సున్నితమైన మరియు మృదువైన చర్మం కలిగి ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

అప్పుడు, మరొక అధ్యయనంలో గ్రీన్ టీ సారంతో చర్మం పూసిన స్త్రీలు సూర్యరశ్మి ప్రభావాల నుండి బాగా రక్షించబడ్డారని కనుగొన్నారు. ఇది ఆశాజనకంగా అనిపించినప్పటికీ, సరైన మోతాదును నిర్ణయించేటప్పుడు ఫ్లేవనాయిడ్లు పనిచేస్తాయో లేదో నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

6. విటమిన్ బి

విటమిన్ బి అందం విటమిన్, ఇది చర్మ కణాలతో సహా శరీరంలోని కణాలకు చాలా ముఖ్యమైనది. చికెన్, గుడ్లు మరియు ధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో మీరు సులభంగా చేయవచ్చు. బి విటమిన్ల లోపం పొడి, దురద చర్మానికి కారణమవుతుంది. కొన్ని బి విటమిన్లు నేరుగా చర్మానికి వర్తించినప్పుడు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.