గువా యొక్క ప్రయోజనాలు, పండు నుండి ఆకులు వరకు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వాస్తవానికి మీకు ఇప్పటికే గువా పండు తెలుసు. అవును, సాధారణంగా మీరు డెంగ్యూ జ్వరంతో బాధపడుతున్న స్నేహితుడు లేదా బంధువును సందర్శించినప్పుడు గువా పండు లేదా గువా రసం తీసుకువస్తారు. గువా డెంగ్యూ జ్వరం యొక్క వైద్యం వేగవంతం చేస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, వాస్తవానికి గువా యొక్క ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

గువలో వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కంటెంట్ ఉన్నందున గువా ద్వారా అందించగల ప్రయోజనాలు అక్కడ ఉన్నాయి. గువాలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, లైకోపీన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, ఫైబర్ మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి. గువా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయం చేయండి

గువా చాలా తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. గువాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించవచ్చని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అవును, నిజానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి పనిచేస్తాయి మరియు గువా యాంటీఆక్సిడెంట్లలో చాలా గొప్పది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, గువాలో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కణాలు మరియు శరీర ద్రవాలకు పొటాషియం అవసరం. ఇంతలో, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

రక్తపోటు తగ్గడం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పెరుగుదలతో గువా వినియోగం మధ్య అనుబంధాన్ని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అలాంటి ఒక అధ్యయనాన్ని జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్ 1993 లో ప్రచురించింది. ఈ అధ్యయనంలో గువాను తినే రెండు గ్రూపులు మరియు లేనివారు ఉన్నారు. ఫలితం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ గువాను తినే సమూహం సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో తగ్గుదల, మొత్తం సీరం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల తగ్గుదల మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను చూపించింది.

ALSO READ: రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి 4 తప్పనిసరి ఆహారాలు

2. క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించడంలో సహాయపడండి

గువాలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న లైకోపీన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాల నష్టాన్ని నివారించగలదు, ఇది క్యాన్సర్ కారణాలలో ఒకటి.

అనేక అధ్యయనాలు దీనికి అనుసంధానం చేశాయి. 2012 లో జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం గువా ఆకు సారం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించగలదని మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుందని చూపిస్తుంది.

3. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లలో గువా ఒకటి, గువాలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ కూడా నారింజలోని కంటెంట్‌ను మించిపోయింది. విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో తక్కువ విటమిన్ సి కంటెంట్ ఒక వ్యక్తికి ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మీలో డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి శుభవార్త, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో గువా మీకు సహాయపడుతుందని తేలింది. ఒక అధ్యయనం భోజనం తర్వాత గువా లీఫ్ టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 2 గంటలు తగ్గుతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారితో కూడిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత గువా లీఫ్ టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 10% కన్నా ఎక్కువ తగ్గుతాయి.

ALSO READ: రక్తపోటును నిర్వహించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

5. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ కాకుండా, గువాలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ కంటెంట్ మీ జీర్ణక్రియకు గువా సహాయపడుతుంది. ఒక గువా పండులో మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం 12% ఉంటుంది. కాబట్టి, గువాను తీసుకోవడం మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, విరేచనాల వ్యవధిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

గువాలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్, లుటిన్ మరియు క్రిప్టోసాంటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి. ఈ పదార్ధాలన్నీ గువాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను అందిస్తాయి, తద్వారా మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి, అవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు ముడుతలను నివారించగలవు.

గువా ఆకు సారం మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేసింది. గువా ఆకు సారం యొక్క యాంటీమైక్రోబయాల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మంపై మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపవచ్చు.

అదనంగా, గువాలో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ కూడా గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. గువాలో ఉండే విటమిన్ కె చికాకు వల్ల గాయాలను నయం చేయడం లేదా చర్మం రంగు పాలిపోవడాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. విటమిన్ కె గాయం నయం చేసేటప్పుడు జరిగే రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

గువాలో నీరు కూడా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని బాగా తేమగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఒక గువా పండ్లలో, 81% నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది ఒక వ్యాధిని నయం చేస్తుందని లేదా నివారించగలదని నమ్ముతారు, కానీ గువా మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ALSO READ: ఈ విధంగా సూర్య వికిరణం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి