లైకోపీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి బలమైన ఎముకలు

మానవ శరీరం లైకోపీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి అది ఆహార వనరుల నుండి పొందాలి. లైకోపీన్ కూడా కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కుటుంబానికి చెందినది, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. లైకోపీన్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శరీర ఆరోగ్యానికి లైకోపీన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

పైన వివరించిన విధంగా, లైకోపీన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా చేర్చబడుతుంది. శరీరంలో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను దూరం చేస్తాయి, ఇవి వివిధ రకాలైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకుంటాయి. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, కడుపు పూతల, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు అకాల వృద్ధాప్యం అని పిలుస్తారు.

అందుకే, లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాలను చూడటంపై అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇతరులలో:

1. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడండి

లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారించగలదు మరియు నెమ్మదిస్తుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధించడానికి లైకోపీన్ ఉపయోగపడుతుందని ఇంగ్లాండ్లోని పోర్ట్స్మౌత్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిపై లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం ద్వారా కనుగొనబడ్డాయి, టమోటా సాస్ తినమని అడిగిన 46,000 మంది పురుషులు పాల్గొన్న తరువాత.

2. కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

ఫ్రీ రాడికల్స్ కంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆల్ ఇండియా ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్‌లో ఫార్మకాలజీ విభాగం చేసిన ప్రయోగంలో, పరిశోధనా బృందం లైకోపీన్‌లో చాలావరకు కేసులలో కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని నిరోధించే లేదా ఆలస్యం చేసే సామర్థ్యం ఉందని కనుగొన్నారు.

లైకోపీన్ వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి వృద్ధులలో అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం. 2012 లో, ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో వచ్చిన ఒక కథనం, లైకోపీన్ తీసుకోవడం వల్ల దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కంటి కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మందగించడానికి లైకోపీన్ కనుగొనబడింది, ఇది మాక్యులర్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటికీ పరిమితం.

గ్లాకోమా చికిత్సలో లైకోపీన్ మరియు ఇతర కెరోటినాయిడ్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

2010 లో మెచ్యూరిటీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక సమీక్ష అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక మోతాదులో లైకోపీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం (రోజుకు కనీసం 25 మి.గ్రా) మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను 8 మి.గ్రా / డిఎల్ వరకు మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను 10.35 మి.గ్రా / డిఎల్ తగ్గించవచ్చు, 12 ని చూసిన తరువాత మునుపటి అధ్యయనాలు. లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని ఈ సమీక్ష అధ్యయనం పేర్కొంది.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

4. న్యూరోపతిక్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం

న్యూరోపతి అనేది నరాల దెబ్బతినడం మరియు మృదు కణజాలాలకు దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితి. మద్యం దుర్వినియోగం నుండి మధుమేహం వరకు చాలా విషయాలు న్యూరోపతికి కారణమవుతాయి. కొన్నిసార్లు, న్యూరోపతికి ఖచ్చితమైన కారణం లేదు.

యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో, లైకోపీన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల న్యూరోపతి వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే బలమైన శక్తి ఉందని తేలింది.

5. ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచండి

విటమిన్ కె మరియు కాల్షియం కాకుండా, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి లైకోపీన్ తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. లైకోపీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఎముక పెళుసుదనానికి కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. లైకోపీన్ కూడా ఎముకల నిర్మాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుంది.

లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు సప్లిమెంట్ల కంటే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

ఇప్పుడు లైకోపీన్‌తో బలపడిన అనేక మందులు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మందులు BPOM చేత వైద్య drugs షధాల వలె ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడవు, కాబట్టి ఖచ్చితమైన మోతాదు నియమాలు ఇంకా తెలియలేదు. సాధారణంగా, లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ల మోతాదు వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి రిపోర్టింగ్, రోజువారీ 120 మిల్లీగ్రాముల లైకోపీన్ కలిగిన సప్లిమెంట్ ఒక సంవత్సరం వరకు ఉపయోగించడం సురక్షితం.

ఇది అర్థం చేసుకోవాలి, అధిక మోతాదు మరియు లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం వాస్తవానికి వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు లైకోపీన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, దానిని సహజ వనరుల నుండి పొందడం మంచిది. లైకోపీన్ పుచ్చకాయ, గువా, బొప్పాయి, మామిడి, పర్పుల్ క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లలో లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, లైకోపీన్ యొక్క కంటెంట్ ఎక్కువగా తాజా టమోటాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన టమోటా ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది - టమోటా రసం, టమోటా సాస్ లేదా టమోటా పేస్ట్ వంటివి. టమోటా ఉత్పత్తులలోని లైకోపీన్ కంటెంట్ శరీరాన్ని మరింత సులభంగా గ్రహిస్తుంది, తద్వారా మీరు లైకోపీన్ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందుతారు.