విషయ సూచిక:
- IQ మరియు EQ, తేడా ఏమిటి?
- మీ జీవితంలో నాలుగు విషయాలు EQ లేకుండా పడిపోతాయి
- 1. పాఠశాల లేదా పనిలో మీ పనితీరు
- 2. మీ శారీరక ఆరోగ్యం
- 3. మీ మానసిక ఆరోగ్యం
- 4. ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలు
- EQ ను మెరుగుపరచడానికి ఆరు కీలు
- 1. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడం
- 2. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి
- 3. కష్టమైన భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
- 4. మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు చురుకుగా ఉండండి, రియాక్టివ్‌గా ఉండకండి
- 5. ప్రతికూలత నుండి ఎదగగల సామర్థ్యం
- 6. వ్యక్తిగత సంబంధాలలో భావాలను వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం
ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ (ఇక్యూ) అంటే మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తీకరిస్తారు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో కూడా వాటిని సానుకూలంగా ఎదుర్కోవాలి. అధిక EQ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు, ఇతరులతో సానుభూతి పొందవచ్చు, ఇబ్బందులను అధిగమిస్తారు మరియు విభేదాలను తగ్గించగలరు. ఈ జ్ఞానం మరియు అవగాహన చాలావరకు, అశాబ్దిక ప్రక్రియలు, ఇవి ఆలోచనను రూపొందిస్తాయి మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎంత బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయో ప్రభావితం చేస్తాయి.
IQ మరియు EQ, తేడా ఏమిటి?
మేధో మేధస్సు లేదా ఐక్యూ అని పిలువబడేది కాకుండా, EQ అనేది నేర్చుకోగల సామర్ధ్యం, మీరు పుట్టిన విషయం కాదు. అయితే, మీరు మీ జీవితంలో ఆ జ్ఞానాన్ని వర్తింపజేయకపోతే ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అధ్యయనం అర్ధం కాదు. మీరు ఏదో ఒకటి చేయవలసి ఉందని మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు చేస్తారని కాదు - ముఖ్యంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది మీ మంచి ఉద్దేశాలను అధిగమిస్తుంది.
అందరికీ తెలిసినట్లుగా, తెలివైన, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తి మీరు జీవితంలో అత్యంత సంపన్న వ్యక్తి అవుతారని హామీ ఇవ్వరు. విద్యాపరంగా ప్రకాశవంతమైన, సామాజికంగా అసమర్థులు, మరియు వారి పనిలో లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలలో విజయవంతం కాని వ్యక్తులు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మేధో మేధస్సు (ఐక్యూ) జీవితంలో విజయవంతం కావడానికి సరిపోదు.
అవును, మీ ఐక్యూ మీకు కళాశాలలో చేరేందుకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్, అకా ఇక్యూ, ఇది మీ చివరి పరీక్షలలో ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. IQ మరియు EQ ఒకేసారి ఉనికిలో ఉన్నాయి మరియు అవి ఒకదానిపై ఒకటి నిర్మించినప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీ జీవితంలో నాలుగు విషయాలు EQ లేకుండా పడిపోతాయి
1. పాఠశాల లేదా పనిలో మీ పనితీరు
భావోద్వేగ మేధస్సు పనిలో సామాజిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ఇతరులను నడిపించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ వృత్తిలో రాణించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, కాబోయే ఉద్యోగులను అంచనా వేయడానికి వచ్చినప్పుడు, చాలా కంపెనీలు ఇప్పుడు భావోద్వేగ మేధస్సును సాంకేతిక సామర్థ్యం వలె ముఖ్యమైనవిగా భావిస్తాయి మరియు వారిని నియమించుకునే ముందు EQ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తాయి.
2. మీ శారీరక ఆరోగ్యం
మీరు మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించలేకపోతే, మీరు బహుశా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేరు. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అనియంత్రిత ఒత్తిడి రక్తపోటును పెంచుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, వంధ్యత్వానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచడానికి మొదటి దశ ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోవడం.
3. మీ మానసిక ఆరోగ్యం
అనియంత్రిత భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి, దీనివల్ల మీరు ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురవుతారు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోలేకపోతే, మీ భావోద్వేగాల గురించి మంచిగా భావించకపోతే మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించలేకపోతే, మీరు బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోలేకపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీకు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది.
4. ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలు
మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఎలా భావిస్తారో మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఎలా భావిస్తారో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. ఇది పనిలో మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
EQ ను మెరుగుపరచడానికి ఆరు కీలు
1. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడం
ఇది బహుశా EQ యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం, ఇది మీ భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం కాబట్టి అవి మీ మనస్సును ముంచెత్తవు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవు.
పరిస్థితి గురించి మీ ప్రతికూల భావాలను మార్చడానికి, మీరు మొదట దాని గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చాలి. ఉదాహరణకు, ప్రజల చర్యలకు వ్యతిరేకంగా పక్షపాతానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, వారి చర్యల వెనుక మంచి ఉద్దేశాలు ఉండవచ్చు.
2. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి
చాలా మంది జీవితంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారు. ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీ EQ ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిశ్చయంగా లేదా రియాక్టివ్‌గా ఉన్నారా? ప్రశాంతంగా ఉందా, లేదా అధికంగా ఉందా?
ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రశాంతంగా ఉండటమే. ఉదాహరణకు, మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగడం ద్వారా లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా.
3. కష్టమైన భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీరు సరిహద్దులు నిర్ణయించాల్సిన సందర్భాలు మీ జీవితంలో ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో ఇతరులకు తెలుస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:
- ఇతరులతో విభేదించే ధైర్యం (మొరటుగా లేకుండా)
- అపరాధ భావన లేకుండా "లేదు" అని చెప్పండి
- వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి
- మీకు అర్హమైనదాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
- ఒత్తిడి మరియు పరధ్యానం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
4. మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు చురుకుగా ఉండండి, రియాక్టివ్‌గా ఉండకండి
మీకు కోపం తెప్పించిన లేదా మీ కోసం జీవితాన్ని కష్టతరం చేసిన వ్యక్తులను చాలా మంది అనుభవించారు. మీరు పనిలో లేదా ఇంట్లో కూడా ఈ రకమైన వ్యక్తితో "ఇరుక్కుపోవచ్చు". ఇలాంటి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయడం మరియు మీ రోజును నాశనం చేయడం సులభం.
మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తరచుగా ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో మాట్లాడే ముందు మీరు మొదట ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు. మీరు వ్యక్తి దృష్టికోణం నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
అయితే, సానుభూతితో ఉండటం అనుచిత ప్రవర్తనను సహించమని కాదు. ప్రతిదానికీ పరిణామాలు ఉన్నాయని మీరు ఇంకా నొక్కి చెప్పాలి.
5. ప్రతికూలత నుండి ఎదగగల సామర్థ్యం
జీవితం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు - అందరికీ అది తెలుసు. క్లిష్ట పరిస్థితులలో మీరు ఆలోచించడం, అనుభూతి చెందడం మరియు ప్రవర్తించడం ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు ఆశ లేదా నిరాశ కొనసాగుతుందా, మీరు ఆశాజనకంగా లేదా నిరాశగా కొనసాగుతారా లేదా మీరు విజయం లేదా ఓటమిని అనుభవిస్తారా అని తరచుగా నిర్ణయించవచ్చు.
మీకు ఎదురయ్యే ఏ క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనైనా,
- "ఇక్కడ ఏ పాఠాలు నేర్చుకోవచ్చు?"
- "ఈ అనుభవం నుండి నేను ఎలా నేర్చుకోగలను?"
- "ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?"
- "నేను భిన్నంగా ఆలోచిస్తే, మంచి సమాధానం ఉందా?"
మీరు అడిగే ప్రశ్నల యొక్క అధిక నాణ్యత, మీకు మంచి సమాధానాలు లభిస్తాయి. అభ్యాస ప్రక్రియలు మరియు ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా నిర్మాణాత్మక ప్రశ్నలను అడగండి మరియు చేతిలో ఉన్న పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి సరైన దృక్పథాన్ని పొందవచ్చు.
6. వ్యక్తిగత సంబంధాలలో భావాలను వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం
సన్నిహిత వ్యక్తిగత సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఆప్యాయత భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం అవసరం. ఈ భావోద్వేగాలను ప్రసంగం, బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ప్రవర్తన ద్వారా తెలియజేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, సానుకూల కంటి సంబంధాల ద్వారా, నవ్వుతూ, తాదాత్మ్యంతో వినడం లేదా ఆహారాన్ని అందించడం ద్వారా.
మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలలో మీరు ఇతరులతో లోతైన భావాలను పంచుకోగలగాలి, కానీ ఆ వ్యక్తి మీకు లోతైన భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసినప్పుడు మీరు సానుకూలంగా స్పందించగలగాలి.
హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.
