6 బరువు తగ్గేటప్పుడు తరచుగా చేసే పొరపాట్లు

బరువు తగ్గడంలో నిలకడగా విఫలమయ్యే చాలా మంది వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు, వారు ఉత్తమంగా ప్రయత్నించినప్పటికీ? మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలు విజయవంతం కాకపోతే, బరువు తగ్గడానికి మీ తప్పు మార్గం వల్ల కావచ్చు.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, బరువు తగ్గాలని మీకు ఇంకా ఆశ ఉంది, నిజంగా! కింది పద్ధతులు పునరావృతం కానంత కాలం, అవును

బరువు తగ్గడానికి తప్పుడు మార్గం

బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని తప్పుడు మార్గాలు ఉన్నాయి, ఈ సంవత్సరం మీ సన్నగా ఉండే రిజల్యూషన్ విఫలం కావడానికి కారణం కావచ్చు.

1. ఒకరు ఆహారం ఎంచుకోండి

మీరు స్నేహితులు, ప్రముఖులు లేదా మరేదైనా సమావేశమవుతున్నందున మీరు ఎంత తరచుగా జనాదరణ పొందిన క్రాష్ డైట్‌ను ఎంచుకుంటారు? కొన్ని ఆహారాలు కొంతమందికి అనుకూలంగా ఉండవచ్చు మరియు వారి బరువు తగ్గడంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే, వారి అవసరాలు, జీవనశైలి మరియు ఆహార ఎంపికలు మీ నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

కాబట్టి, ఆహారం తీసుకోవడానికి ముందు మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ స్వంత కారణాలను తెలుసుకోండి. ఇది మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ ఫలించకుండా ఉండటానికి మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి గణనీయమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.

2. ముగింపు ఆకాశంలో ఎత్తుగా ఉంటుందని ఆశిస్తారు

కేవలం 5 కిలోల బరువు కోల్పోయిన తర్వాత, కేవలం ఒక నెలలో 20 కిలోగ్రాముల కొవ్వును కత్తిరించి సిక్స్ ప్యాక్‌ను రూపొందించాలని మీలో ఎవరు నిశ్చయించుకున్నారు?

ఇది ప్రేరణను మరింత బర్న్ చేయగలిగినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఇది తప్పు మార్గం. గొప్ప మరియు అర్ధవంతం కాని లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల మీరు ఆ లక్ష్యాలను సాధించలేకపోతే, ఒత్తిడి కారణంగా మీరు బరువు పెరగవచ్చు.

ఇది చేదుగా అనిపిస్తుంది, కానీ బరువు తగ్గే ప్రక్రియ అంత సులభం కాదు మరియు సమయం పడుతుంది. మొదటి నుండి మీరు ఆకాశంలో ఎత్తైన అంచనాలను ఏర్పరచుకుంటే, తినడం మరియు అదే కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత కొన్నిసార్లు వచ్చే విసుగు అనుభూతి వాస్తవానికి మీరు మందగించి, మీరే నిర్దేశించిన నిషేధాలను ఉల్లంఘించేలా చేస్తుంది. కారణం వాస్తవానికి ఎందుకంటే మీరు ఇంకా సాకారం కాని అన్ని దినచర్యలతో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి ఇప్పటి నుండి, మీరు నిజంగా సాధించగల చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. కొద్దిసేపటికి అది కొండగా మారింది. ఈ సామెత గుర్తుందా? మీరు ప్రతి చిన్న లక్ష్యాన్ని సాధించగలిగినప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు, తద్వారా మీ తుది లక్ష్యానికి వెళ్ళే మార్గంలో మీరు ప్రేరేపించబడతారు.

3. తగినంత సమయం వదిలివేయడం లేదు

వ్యాయామ దినచర్యలను దాటవేయడానికి మీరు ఎంచుకోవడానికి తగిన సమయం ఒకటి లేకపోవడం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 41% మంది మహిళలు తమ "సమయం లేకపోవడం" అంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినలేరని మరియు 73% మంది మహిళలు తమ షెడ్యూల్ చాలా బిజీగా ఉన్నందున వారు వ్యాయామం చేయలేదని చెప్పారు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు సమయాన్ని సంపాదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి, తద్వారా మీరు అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు. వ్యాయామం కోసం రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, పని తర్వాత వారానికి చాలాసార్లు యోగా లేదా పైలేట్స్ క్లాసులు తీసుకోవడం.

4. ఆరోగ్యకరమైన అవసరం లేని "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారాన్ని తినడం

"ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని నమ్మడం మానేయండి. అనేక అధ్యయనాలు ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని భావించే కొవ్వు పదార్ధాలను ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉందని తేలింది. వాస్తవానికి మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనం ఆహారాలను "సేంద్రీయ," "తక్కువ కొవ్వు", "తక్కువ చక్కెర" అని లేబుల్ చేసినప్పుడు కనుగొన్నారు. ఆహారంలో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఈ ఆహారాలను పెద్ద పరిమాణంలో తింటారు. ఆహారం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనదని వారు భావిస్తారు.

కాకపోయినా. "ఆరోగ్యకరమైనవి" అని మీరు భావించే స్నాక్స్ వాస్తవానికి మీ బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని మనం భావించే కొన్ని రకాల ఆహారం మనం అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. దీని అర్థం మనం బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా మంచి పోషకాహారం పొందాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన లేబుళ్ళతో అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి మనం ఎక్కువగా ఆలోచించకూడదు. ఉదాహరణకు, అదనపు చక్కెర, స్తంభింపచేసిన పెరుగు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, స్మూతీస్ మరియు ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్, ఎండిన పండ్లతో తృణధాన్యాలు.

5. ఎక్కువ తినడానికి ప్రతిఫలంగా కఠినమైన వ్యాయామం

బరువు తగ్గడానికి మరో తప్పు మార్గం మీతో మునిగి తేలుట స్నాకింగ్ అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లేదా మీరు చేసే వ్యాయామానికి ప్రతిఫలంగా ఎక్కువ తినడం. నిజానికి, ఇది గణనీయమైన బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం, మీకు తెలుసు!

మీకు కావాలంటే స్నాకింగ్, మీరు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే తినడానికి కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఎంచుకోండి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం తర్వాత ఒక గ్లాసు స్కిమ్డ్ చాక్లెట్ పాలు తాగడం సరైన ఎంపిక.

6. సహాయం కోరినందుకు సిగ్గుపడాలి

చాలా మంది బరువు తగ్గడంలో సహాయం కోరడానికి ఇష్టపడరు లేదా సిగ్గుపడతారు. వాస్తవానికి, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక ఉత్తమంగా పనిచేయాలంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం నుండి మీరు చాలా మద్దతునివ్వాలి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక ప్రైవేట్ క్లాస్ కోసం వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో నమోదు చేసుకోవచ్చు లేదా మీ దగ్గరి స్నేహితులు లేదా ఒక నిర్దిష్ట క్రీడా సంఘంతో వ్యాయామం చేయవచ్చు.