విషయ సూచిక:
- అల్పాహారం వద్ద తినకూడని కొన్ని పండ్లు ఏమిటి?
- 1. పుచ్చకాయ
- 2. నారింజ
- 3. సలాక్
- 4.పీచ్ (పీచు)
- 5. యాపిల్స్
- 6. మామిడి
పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరాల పనిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మంచివి. సహజంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, పండ్లలో ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అరుదుగా కాదు, దాని ప్రాక్టికాలిటీ మరియు లక్షణాల వల్ల మేము అల్పాహారం వద్ద కూడా పండు తింటాము.
అయితే, మీరు ఉదయం తినకూడని కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మీరు దీనిని తింటే, అది కడుపుతో సమస్యలను కలిగిస్తుందని భయపడుతుంది.
అల్పాహారం వద్ద తినకూడని కొన్ని పండ్లు ఏమిటి?
1. పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ గాలి వేడిగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నం ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైనది, కానీ ఉదయం కాదు. పుచ్చకాయ యొక్క తీపి రుచి అధిక స్థాయిలో ఫ్రక్టోజ్ వల్ల వస్తుంది. పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ లెక్చరర్ ఎండి జూలియా గ్రీర్ ప్రకారం, సుమారు 30 నుండి 40 శాతం మంది ప్రజలు ఫ్రక్టోజ్‌ను పూర్తిగా గ్రహించలేకపోతున్నారని, ఇది అపానవాయువు, అధిక వాయువు మరియు విరేచనాలకు దారితీస్తుందని చెప్పారు.
2. నారింజ
నారింజ నుండి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. అయితే, ఉదయాన్నే సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు వస్తాయి, ఎందుకంటే నారింజలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అధిక విటమిన్ సి (రోజుకు 2000 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ) మీకు వికారం, వాంతులు, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, తలనొప్పి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. లైవ్‌సైన్స్.కామ్ కోట్ చేసిన శాన్ డియాగోకు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు లారా ఫ్లోర్స్ ప్రకారం, నారింజ అధిక ఆమ్ల ఆహారాలు, మరియు ఇది కడుపు వేడిని కలిగిస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారు ఎక్కువ నారింజ తినేటప్పుడు గుండెల్లో మంటను సులభంగా అనుభవిస్తారు.
3. సలాక్
ఈ పండులో విటమిన్ సి, కాల్షియం, బీటా కెరోటిన్, ఐరన్ మరియు టానిన్లు (గల్లిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నం) ఉన్నాయి. దాని కంటెంట్ నుండి చూస్తే, సలాక్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా హృదయ ఆరోగ్యానికి. అయితే, మీకు కడుపు పూతల ఉంటే ఉదయం సలాక్ తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే సలాక్‌లో అధిక టానిన్లు ఉంటాయి, ఇది కడుపులో చికాకు, వికారం, వాంతులు మరియు కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
4.పీచ్ (పీచు)
ఈ పండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుంది. పీచులలో కూడా సార్బిటాల్ ఉందని మీకు తెలుసా? సోర్బిటాల్ జీర్ణించుకోవడం కష్టం కాబట్టి గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉదయం తినడం వల్ల మీకు ఉబ్బరం వస్తుంది. సోర్బిటాల్ అధికంగా తింటే భేదిమందుల మీద ఆధారపడటాన్ని కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా పెద్దప్రేగు సార్బిటాల్ ఉద్దీపనలకు స్పందించడం మానేస్తుంది మరియు కండరాల నష్టం జరుగుతుంది.
5. యాపిల్స్
అల్పాహారం కోసం ఆపిల్ల ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని నమ్ముతారు. విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. కానీ ఆపిల్ల కూడా అపానవాయువును కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, పీచుల మాదిరిగానే, అధిక ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణం కావడం కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది పెద్ద ప్రేగులలో పులియబెట్టాలి. ఈ కిణ్వ ప్రక్రియ ఫలితం వాయువు మరియు అపానవాయువు.
6. మామిడి
పండిన మామిడి పండ్లను నివారించడం కష్టం, వాటి తీపి రుచి ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని మళ్లీ తినాలని కోరుకుంటుంది. అంతేకాక, మామిడి పండ్ల ఫలాలు కాస్తాయి, కాబట్టి మేము దానిని కోల్పోవాలనుకోవడం లేదు. అయితే, అల్పాహారం వద్ద మామిడి తినడం సరైనది కాదు. మామిడిలో గ్లూకోజ్ కంటే ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఈ అసమతుల్యత వల్ల మామిడి పండ్లు శరీరంలో కలిసిపోతాయి. అదనంగా, ఫ్రక్టోజ్ కూడా జీర్ణం కావడం కష్టం. గ్యాస్ మరియు అపానవాయువును నివారించలేము. బదులుగా అసౌకర్య కడుపుతో రోజు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా?
