శ్రమను ప్రారంభించడానికి తల్లులు చేయగల 5 మార్గాలు

'ప్రసవ' అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు మీరు ఏమి imagine హించారు? భయానకంగా ఉందా? థ్రిల్లింగ్? జన్మనివ్వడం ఖచ్చితంగా తల్లికి ఒక ఉత్తేజకరమైన క్షణం. ఈ క్షణంలో తల్లి మరియు బిడ్డల జీవితాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. అప్పుడు శ్రమను ప్రారంభించడానికి తల్లి ఏమి చేయాలి?

శ్రమను ప్రారంభించడానికి వివిధ మార్గాలు

శ్రమను సున్నితంగా చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఎవరు సహాయం చేస్తారో నిర్ణయించుకోండి

ప్రసవ సమయంలో అక్కడ ఉండటానికి తల్లికి నమ్మదగిన వ్యక్తి కావాలి. ఈ సహచరుడి ఉనికి సరళంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఇది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీలో ప్రచురించిన క్లినికల్ విశ్లేషణకు అనుగుణంగా ఉంది, ఇది ప్రసవ సమయంలో ఒక గర్భిణీ స్త్రీ (ఒక శిక్షణ పొందిన సహచరుడితో సహా) ప్రసవ తర్వాత తల్లి అనుభవించిన నొప్పిని తగ్గించడం మరియు వేగవంతం చేయడంపై ప్రభావం చూపిందని వెల్లడించింది. జన్మనివ్వడానికి సమయం పట్టింది.

2. ప్రసవ సమయంలో స్థానాలను మార్చండి

శిశువును కటి వైపు సున్నితంగా ఉంచేటప్పుడు ప్రసవ సమయంలో స్థానాల మధ్య కదలడం తల్లి అనుభవించే బలమైన మరియు బాధాకరమైన సంకోచాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

నొప్పిని ఎక్కడ కదిలించాలో మార్గదర్శకంగా తల్లి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఏ స్థానం ఆమెకు సుఖంగా ఉంటుందో నిర్ణయించడం ద్వారా.

తల్లులు దీన్ని చేయగలిగినప్పుడు, వారు వాస్తవానికి ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేశారు, ఇది తరువాత కార్మిక ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, ప్రసవ సమయంలో ఇలా కదలడం కటి వలయాన్ని విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చివరికి శిశువు తల తేలికగా ఉంటుంది.

3. ప్రసూతి తరగతులకు హాజరు

ప్రసూతి తరగతులు తీసుకోవడం మీరు ప్రసవ దినానికి చేరుకున్నప్పుడు తల్లికి కలిగే ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ ప్రసవ తరగతులు గర్భం ప్రారంభం నుండి ప్రారంభమవుతాయి.

ఆ సమయంలో, తల్లి భవిష్యత్ శ్రమకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రసూతి తరగతులు సాధారణంగా తల్లులను పరిచయం చేస్తాయి:

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి అనుభూతి మరియు అనుభవించే మార్పులు
తల్లి తన ప్రసవానికి తగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నిర్ణయించడంలో సహాయపడండి
ప్రసవించే వరకు గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు కష్టంగా భావించే ఇతర నిర్ణయాలు తీసుకోండి
ప్రసవ సమయంలో తల్లులు చేయవలసిన పనులు, తద్వారా శ్రమ సజావుగా, త్వరగా మరియు ఆరోగ్యంగా నడుస్తుంది.

4. మీరు గర్భవతి అయినప్పటికీ చురుకుగా ఉండండి

మీరు గర్భవతి అయినప్పటికీ చురుకుగా ఉండటం మీ శ్రమకు తరువాత సహాయపడుతుంది. వెర్మోంట్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనలో, వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు వ్యాయామం చేసే గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచం మీద కూర్చోవడం కంటే తక్కువ శ్రమ సమయం అవసరమని తేలింది.

మీరు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, సుమారు 15 నిమిషాలు నడవడం కూడా శ్రమకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

5. ప్రసవానికి ముందు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు

డెలివరీ కోసం ఎదురుచూడటం పట్ల భయపడటం వాస్తవానికి కార్మిక ప్రక్రియను పొడిగించగలదని 2012 లో ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ఎందుకంటే నాడీగా ఉన్నప్పుడు, కార్మిక ప్రక్రియకు సహాయపడే ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్, ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ ఉండటం వల్ల చెదిరిపోతుంది, ఇది సంకోచ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో సడలింపు సాధన చేయడం చాలా మంచిది. మీరు అభ్యసించిన సడలింపు వ్యూహాలు తరువాత శ్రమకు చాలా సహాయపడతాయి.

శ్రమ సమయంలో మీరు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సంగీతం వినడానికి కూడా అనుమతిస్తారు.