హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గించే చిట్కాలు

హైపోథైరాయిడిజం శరీరంలో జీవక్రియ రుగ్మత ఎందుకంటే థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. ఈ గ్రంథుల నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్లు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి. అందువల్ల, హైపోథైరాయిడిజం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు సులభంగా అలసిపోతాయి మరియు తరచుగా ఆరోగ్యం బాగాలేదు. అదనంగా, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఇబ్బంది పడతారు ఎందుకంటే వారి జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

హైపోథైరాయిడిజం చాలా సాధారణ రుగ్మత, ఎందుకంటే కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. మీరు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో ఒకరు అయితే, చింతించకండి. హైపోథైరాయిడిజం కోసం నిర్దిష్ట బరువు తగ్గించే చిట్కాలను మొదట చదవండి.

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గించే చిట్కాలు

1. ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఏదైనా బరువు తగ్గించే చిట్కాలను ప్రయత్నించే ముందు, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ రక్తంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిని నిర్ణయించడం ద్వారా మీ వైద్యుడు మొదట మీ థైరాయిడ్ సమస్యకు కారణాన్ని నిర్ధారిస్తారు. హైపోథైరాయిడిజానికి సాధారణ చికిత్స సింథటిక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ థెరపీ, ఇది సాధారణంగా జీవితకాలం ఉంటుంది.

డాక్టర్ అప్పుడు హైపోథైరాయిడ్ లక్షణాలను నియంత్రించడం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు మీ పరిస్థితికి తగ్గట్టుగా మందులను సూచించడం వంటి చిట్కాలు లేదా చికిత్సను కూడా అందిస్తుంది. డ్రాప్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.

2. తగినంత నిద్ర పొందండి

బరువు తగ్గించే చిట్కాలను అనుసరించేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే తగినంత నిద్రపోవడం. రాత్రికి 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర వచ్చే మహిళల కంటే 5 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే స్త్రీలు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రాత్రికి 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయే స్త్రీలకు కూడా .బకాయం వచ్చే ప్రమాదం 15% ఎక్కువ. అందువల్ల, బరువు తగ్గడం కోసం ప్రతిరోజూ తగినంత విశ్రాంతి సమయాన్ని పూరించండి.

3. శరీర జీవక్రియను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారి నెమ్మదిగా జీవక్రియను ఇంకా మెరుగుపరచవచ్చు. ఎలా? కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించే వ్యాయామ దినచర్యతో. అదనంగా, మీరు తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు మీ జీవక్రియను పెంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా దాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

4. కింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

థైరాయిడ్ హార్మోన్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:

• సోయా. సోయాబీన్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్‌లను తయారుచేసే ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను నిరోధించగలవు.
• అధిక అయోడైజ్డ్ ఆహారాలు. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం నిజానికి థైరాయిడ్ పనితీరుకు మంచిది. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, చేపలు మరియు టేబుల్ ఉప్పు వంటి అయోడిన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క కార్యకలాపాలను మరింత నెమ్మదిస్తుంది.
• ఐరన్ మరియు కాల్షియం మందులు. ఐరన్ లేదా కాల్షియం మందులు తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ మందుల ప్రభావాన్ని మార్చవచ్చు.

5. కింది ఆహారాలు తినండి

కింది పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియకు తోడ్పడతాయి.

• యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు. చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు టమోటాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఒక భాగం, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
• సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సరిగా పనిచేసేలా చేసే ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సెలీనియం అవసరం. సెలీనియం అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయలు లేదా బ్రెజిల్ గింజలు తినడం అల్పాహారంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
• టైరోసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. శరీరానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్‌లో టి 3 మరియు టి 4 ఉత్పత్తి చేయాల్సిన అమైనో ఆమ్లాలలో టైరోసిన్ ఒకటి. టైరోసిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి ముందుకు వెళ్లి మాంసం, పాలు మరియు బఠానీలు తినండి.