5 బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు తప్పు అని తేలింది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సన్నని శరీరాన్ని పొందడం కోసం, చాలా మందికి తగినంత జ్ఞానం లేకుండా ఆహారం తీసుకుంటారు, ఉదాహరణకు బరువు తగ్గడానికి వేగవంతం చేయడానికి స్లిమ్మింగ్ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం లేదా రోజుకు నీరు త్రాగటం ద్వారా. తత్ఫలితంగా, ఈ ఆహార ప్రయత్నాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చేయవు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా.

అనేక అపోహలు, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గడం గురించి సరికాని సూచనలు కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. మీరు ప్రస్తుతం నివసిస్తున్న వారిలో ఒకరు కావచ్చు? ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడని వివిధ రకాల ఆహార సూచనలను క్రింద చూడండి.

ALSO READ: ఆకలి లేకుండా ఆహారం గడపడానికి 4 మార్గాలు

1. "మీరు డైట్‌లో ఉంటే, అల్పాహారం అనుమతించబడదు"

మీరు తెలుసుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అల్పాహారం బరువును పెంచుతుందని an హ ఒక పురాణం. ఇంకా ఏమిటంటే, భోజనం మధ్య అల్పాహారం తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు రాత్రి పెద్ద భోజనం కోసం మీ కోరికలను నివారించవచ్చు.

అల్పాహారం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం మీరు ఎంచుకున్న ఆహారాలు. సాధారణంగా అల్పాహారం చేసేటప్పుడు, ప్రజలు స్నాక్స్ కోసం కేకులు, మిఠాయిలు మరియు ఇతర ఆహారాన్ని ఎన్నుకుంటారు. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే మరియు బరువు పెరుగుతుందనే భయం లేకుండా అల్పాహారం చేయాలనుకుంటే, పండ్లు లేదా కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ALSO READ: డైట్ మీద తినడానికి 8 ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్

2. "మీరు ఆహారంలో ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి"

మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటంటే, అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు "చెడ్డవి" కావు. కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వుగా పరిగణించేది వాటి ఉత్పత్తులు, ఇవి తరచుగా చక్కెర మరియు తెలుపు పిండిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, గింజల రూపంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం, తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్ మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో సహా), పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనేక పోషకాలను మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాక, శరీరం శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లను ఇంధనంగా మరియు ఆహార నిల్వలుగా ఉపయోగిస్తుంది.

3. "మీరు స్థిరంగా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు బరువు కోల్పోతారు"

మీ వయస్సులో జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు ఆహార సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. మీ జీవక్రియ వయస్సుతో మందగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీరు తక్కువ తినాలి లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి ఒంటరిగా వ్యాయామం మీద దృష్టి పెట్టడం అనేది ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులతో కలిసి ఉండకపోతే వృధా ప్రయత్నం.

ALSO READ: వ్యాయామం vs డైట్: బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

4. "కొన్ని మాత్రలు మీ బరువును వేగంగా కోల్పోతాయి"

వేగంగా బరువు తగ్గుతున్నట్లు చెప్పుకునే ఇప్పటికే చాలా సప్లిమెంట్‌లు ఉన్నప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు ఇది ఎప్పుడూ జరగదు. కారణం, సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తులు ప్లేసిబో ప్రభావాన్ని మాత్రమే అనుభవించారు.

ఖాళీ drugs షధాలను (ప్లేసిబో) తీసుకునేటప్పుడు రోగి అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడం ప్లేసిబో ప్రభావం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ సంభవిస్తుంది. ప్లేసిబోలో సాధారణంగా la షధ గుణాలు లేని పొడి లాక్టోస్ మాత్రమే ఉంటుంది.

తత్ఫలితంగా, డైట్ drugs షధాలను తీసుకున్న తర్వాత ఈ ప్రభావాలను అనుభవించే వ్యక్తులు వారు తినే దాని గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.

5. "అల్పాహారం బరువు తగ్గవచ్చు"

నిజమే, అల్పాహారం తినేవారి కంటే అల్పాహారం దాటవేసేవారికి బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, అల్పాహారం తినే వ్యక్తులు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ure హను తిరిగి నిరూపించడానికి తదుపరి అధ్యయనం జరిగింది; మరియు ఇటీవలి అధ్యయనాల ఫలితాలు అల్పాహారం తినడం లేదా కాదు, శరీర బరువుపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవని సూచిస్తున్నాయి.

ఇంకా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి డైట్ మాత్రల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు