ప్రారంభకులకు 5 శాకాహారి ఆహారం చిట్కాలు (మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు!)

శాకాహారి ఆహారం వివిధ రకాలైన మంచితనాన్ని కలిగి ఉంది, చాలా మంది ప్రజలు నైతిక కారణాల వల్ల ఈ ఆహారం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది జంతువుల హక్కులను మరియు పర్యావరణాన్ని మరియు ఆరోగ్య కారణాలను గౌరవిస్తుంది. మీలో శాకాహారిగా మారడం మొదలుపెట్టినప్పటికీ, దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇంకా గందరగోళంగా ఉన్నవారికి, క్రింద ఉన్న వివిధ శాకాహారి ఆహార చిట్కాలను గమనించండి.

ప్రారంభకులకు శాకాహారి ఆహారం చిట్కాలు

ఇంకేముందు వెళ్లేముందు, మీరు శాకాహారి ఆహారం మరియు శాఖాహారం ఆహారం మధ్య గందరగోళం చెందకుండా చూసుకోవాలి. కారణం, ఇవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. శాకాహారి ఆహారంలో శాకాహారి ఒకటి.

శాకాహారి ఆహారం సాధారణంగా వినియోగాన్ని నివారిస్తుంది అన్నీ జంతువుల ఉత్పత్తులు, పాలు, జున్ను, గుడ్లు, జెలటిన్, తేనె మరియు వంటి జంతువుల నుండి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులతో సహా. శాఖాహారం ఆహారం మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను నివారిస్తుండగా, కొందరు ఇప్పటికీ పాలు, గుడ్లు మరియు తేనెను తీసుకుంటారు.

ప్రజలు imagine హించినట్లు కాకుండా, మీరు జంతువుల ఆహార ఉత్పత్తులను తినలేనందున మీరు దయనీయంగా భావించకుండా శాకాహారి ఆహారం తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఇప్పుడే ప్రారంభించే వ్యక్తుల కోసం కొన్ని శాకాహారి ఆహారం చిట్కాలు ఏమిటి?

1. వాయిదా వేయవద్దు

డాక్టర్ ప్రకారం. మైఖేల్ క్లాప్పర్, ఒక వైద్యుడు మరియు మొక్కల ఆధారిత డైటీషియన్, శాకాహారి ఆహారం ప్రారంభించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. కొంతమంది ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు నమ్మకంగా లేరు, కాబట్టి వారు ఈ ఆహారం ప్రారంభించడం గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం కొనసాగిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వలన మీరు ప్రారంభించడానికి మరింత నిశ్చయించుకోలేరు.

కాబట్టి, క్రమంగా మిమ్మల్ని సవాలు చేయడం ద్వారా మీరు వెంటనే ఈ ఆహారాన్ని పాటించండి. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక రోజు, తరువాత మూడు రోజులు, ఒక వారం, ఒక నెల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం ఈ ఆహార మార్పులకు సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు మీరు పూర్తిగా శాకాహారిగా మారవచ్చు.

2. భోజన పథకాన్ని సృష్టించండి (భోజన ప్రణాళిక)

ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు మీ మనస్సును ఏర్పరచుకున్న తరువాత, తరువాతి, తక్కువ ముఖ్యమైన దశ ఏమిటంటే తినే ప్రణాళికను రూపొందించడంభోజన ప్రణాళిక). శాకాహారి కాని ఆహారాన్ని మీరు తెలియకుండానే లేదా స్పృహతో తినకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఉద్దేశించబడింది.

మీరు అల్పాహారం, స్నాక్స్ నుండి విందు వరకు భోజన మెనుని సెట్ చేయవచ్చు. మీరు రూపొందించిన మెనులో లేని ఆహారాన్ని తినకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరు క్రమశిక్షణతో ఉండాలి, కానీ మీరు ఈ ఆహారం తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

3. సాధారణ భోజనంతో ప్రారంభించండి

మీరు చేయగలిగే తదుపరి శాకాహారి ఆహారం చిట్కా తేలికపాటి ఆహారాలతో ప్రారంభించండి. ఎందుకంటే, ప్రయత్నించడానికి వివిధ రకాల ఆసక్తికరమైన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, ఏ శాకాహారి ఆహారాలు తినాలో నిర్ణయించడంలో గందరగోళాన్ని నివారించడానికి, మీరు శాకాహారి ఆహారాలతో ప్రారంభించాలి, ఇవి తేలికైనవి మరియు ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయబడతాయి.

మీరు తరచుగా ఇంటర్నెట్‌లో చాలా శాకాహారి వంటకాలను చూడవచ్చు, కానీ ఇది ఎదురుదెబ్బ తగలదు. ముఖ్యంగా మీరు వంటలో బాగా లేకుంటే. కొన్ని శాకాహారి పదార్ధాల కోసం వంట మరియు వేట యొక్క ఇబ్బందితో మీరు మునిగిపోతారు. నిజానికి, శాకాహారులు మీరు అనుకున్నంత గజిబిజి కాదు.

కాబట్టి, సరళమైన, ప్రాసెస్ చేయడానికి సులభమైన మరియు సులభంగా పొందగలిగే ఆహారాలతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు వేరుశెనగ బటర్ బ్రెడ్ మరియు సోయా పాలతో అల్పాహారం. చిరుతిండి కోసం, తాజా పండ్లు లేదా రసం సిద్ధం చేయండి. మీరు గుడ్లు లేకుండా హాడ్జ్‌పాడ్జ్‌తో భోజనం చేయవచ్చు. మీరు మళ్ళీ చిరుతిండి చేయాలనుకుంటే, మీరు కూరగాయలతో గింజలు లేదా టోఫుని ప్రయత్నించవచ్చు. విందు కోసం, మీరు బ్రౌన్ రైస్‌తో సాటెడ్ కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను తినవచ్చు.

మీ ఆహారం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ కార్యకలాపాలకు తోడ్పడే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

4. ఇంకా ఆకలితో ఉంటే భాగాలు జోడించండి

మీరు శాకాహారి ఆహారంలోకి మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సులభంగా ఆకలితో ఉండవచ్చు. ఇది సాధారణం ఎందుకంటే మొక్కల ఆహారాలు వివిధ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ జంతువుల ఆహార ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువగా ఉంది. పరిష్కారం, మీరు ప్రతి భోజనంలో భాగాలను జోడించవచ్చు.

అయితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు సాధారణంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, తినడానికి మీ భాగాలను పెంచడం వల్ల మీరు కొవ్వుగా మారరు.

5. శాకాహారి సంఘంలో చేరండి

చివరిది కాని, బలగాలలో చేరడం మరియు ఇతర శాకాహారి వ్యక్తులతో సమావేశాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలవు. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వడంలో సామాజిక వాతావరణం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలా కాకుండా, మీరు శాకాహారి ఆహారం చిట్కాలు లేదా ఆసక్తికరమైన వంటకాలను సంఘ సభ్యులతో పంచుకోవచ్చు.