వర్షాకాలం మరియు వరదలలో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇలాంటి వర్షాకాలంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి మార్గాలు చేయాలి. దట్టమైన కార్యకలాపాల వల్ల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా లేదా అలసట వల్ల కలిగే వ్యాధులు ఈ సీజన్ గురించి తెలియదు.

అనియత గాలి ఉష్ణోగ్రత ఒక సవాలు, ముఖ్యంగా ఉష్ణమండలంలో నివసించే మనకు, ఒక సాధారణ వ్యాధి డెంగ్యూ జ్వరం (డెంగ్యూ జ్వరం), జలుబు మరియు ఫ్లూ. అందువల్ల, వర్షాకాలంలో శరీర ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

వర్షాకాలం వైరస్ అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశాలను విస్తరిస్తుంది

వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడం వాస్తవానికి సరళమైన పద్ధతిలో చేయవచ్చు. కానీ తరచుగా అనేక కార్యకలాపాల కారణంగా, మేము తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యలను విస్మరిస్తాము.

వర్షాకాలం మరియు వరద కాలంలో వచ్చే వ్యాధులలో ఒకటి డెంగ్యూ హెమరేజిక్ జ్వరం. ఈ ఏడెస్ ఈజిప్టి దోమ తన గుడ్లను పరిశుభ్రమైన నీటి నిల్వలలో వేస్తుంది.

డెంగ్యూ వైరస్ బారిన పడిన ఆడ దోమ అయిన ఈడెస్ ఈజిప్టి దోమ నుండి ఇది సులభంగా వ్యాపిస్తుంది.

ఈ వైరస్ దోమల శరీరంలో 8-12 రోజులు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి కాటు ద్వారా వైరస్ వ్యాపిస్తుంది. డెంగ్యూ జ్వరం దోమల ద్వారా మాత్రమే వ్యాపిస్తుంది.

డెంగ్యూ జ్వరం మాత్రమే కాదు, వర్షాకాలం కూడా జలుబుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లు మరియు రినోవైరస్ల వ్యాప్తికి కారణమవుతుంది. ఈ వైరస్ మూసివేసిన వాతావరణంలో సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. ఉదాహరణకు, వర్షాకాలం వచ్చినప్పుడు మేము ఇంట్లో, పాఠశాల, పని వద్ద ఎక్కువగా ఉంటాము.

ఈ విధంగా ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి వ్యాధి వ్యాప్తి చెందే అవకాశాలు మరింత సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. వైరస్లను శారీరక సంబంధం ద్వారా తీసుకువెళ్ళవచ్చు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించవచ్చు.

అందువల్ల, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మార్గాలను అమలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మార్గం

రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, శరీరానికి ముప్పు కలిగించే బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులు వంటి విదేశీ పదార్థాలను ఇది కనుగొంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముప్పు కలిగించే "విదేశీ వస్తువులను" నాశనం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

అందువల్ల, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోగనిరోధక డేటాను బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను అనుసరించాలి.

1. గువా లేదా గువా తినండి

గువా తినడం లేదా దాని రసం తాగడం వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. గువాలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల వ్యాధి ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే గువాను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఫ్లూ, దగ్గు మరియు జలుబు వంటి వ్యాధుల బారిన పడకుండా చేస్తుంది.

గువా కూడా యాంటీమైక్రోబయాల్, కాబట్టి ఇది అంటువ్యాధులకు కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలం మరియు వరద సీజన్లలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల కారణంగా, మీరు గువాను పండ్ల లేదా రసం రూపంలో క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు.

2. వ్యాయామం

వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గంగా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమను కొనసాగించండి. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది సరిగా పనిచేయడానికి శరీర నిరోధకతను సమర్థిస్తుంది.

20 నిమిషాల వ్యాయామం శోథ నిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీర నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. యోగా, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ మరియు ఇతరులు వంటి శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడే వివిధ క్రీడలు ఉన్నాయి.

3. ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్

రోజువారీ జీవితంలో పని సాంద్రత మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరం. అందువల్ల, ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్‌తో వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, తప్పుగా వచ్చే వర్షం చేతులు, శరీరం ద్వారా మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించడం ద్వారా ఫ్లూ ప్రసారం చాలా సులభం చేస్తుంది.

4. చేతులు కడుక్కోవాలి

శారీరక సంపర్కం ద్వారా వైరస్ సులభంగా వ్యాపిస్తుంది కాబట్టి, మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. జెర్మ్స్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను బాగా కడగాలి. మీరు ఉపయోగించవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్ మీరు వ్యాధి ప్రసార ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎక్కడికి వెళ్ళినా. వర్షాకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ సరళమైన దశలను తీసుకోండి.

5. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఓర్పును పెంచుతాయి. ఈ పద్ధతి వర్షాకాలం మరియు వరద కాలంలో మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలదు.

శరీరంలో జింక్, సెలీనియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్లు ఎ, బి 6, సి, ఇ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు లేనట్లయితే, ఇది ఓర్పు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వ్యాధులు శరీరానికి సోకడం సులభం చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తి బాగా నిర్వహించబడుతుంది.