5 తెల్లవారుజామున నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రార్థనకు మాగ్రిబ్ పిలుపు ప్రతిధ్వనించే వరకు మీరు ఆకలి మరియు దాహాన్ని భరించేంత బలంగా ఉండటానికి సహూర్ తినడం ద్వారా ఉపవాసం ప్రారంభమవుతుంది. అయినప్పటికీ, వారు ఉదయాన్నే మేల్కొనవలసి ఉన్నందున, చాలా మంది ప్రజలు తెల్లవారుజామున నిద్రపోవడాన్ని ఎంచుకుంటారు, కాబట్టి రోజంతా వారి కార్యకలాపాల సమయంలో వారు నిద్రపోరు.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అలవాటు ఎంత ప్రమాదకరమో చాలామందికి తెలియదు. తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లడం దీర్ఘకాలంలో మీ శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి? రండి, దిగువ వివరణను అనుసరించండి.

మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోకూడదు

ఆహారం కడుపులోకి ప్రవేశించిన తరువాత, కడుపు దానిని ఆహార రసాలలో జీర్ణం చేస్తుంది, తరువాత శరీరం శక్తి కోసం శోషించబడుతుంది. మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఆహారం సారాంశం అయ్యేవరకు ప్రాసెస్ చేయడానికి కనీసం 2 గంటలు అవసరం.

ఈ జీర్ణ ప్రక్రియకు చిన్నది కాని రక్త సరఫరా అవసరం. కాబట్టి వాస్తవానికి తినడం తరువాత కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు, దీనికి పెద్ద రక్త సరఫరా కూడా అవసరం, ఉదాహరణకు వ్యాయామం.

కానీ మీరు వెంటనే నిద్రపోవడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు. మీ నిద్రలో, గుండె, మెదడు మరియు s పిరితిత్తుల పని మినహా దాదాపు అన్ని శారీరక విధులు తాత్కాలికంగా మూసివేయబడతాయి. కాబట్టి, తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారం విచ్ఛిన్నం కావడానికి తగిన సమయం ఇవ్వదు. చివరగా, ఆహారం కడుపులో వృధా అవుతుంది.

తెల్లవారుజామున నిద్ర యొక్క తక్షణ ప్రతికూల ప్రభావం

1. శరీర కొవ్వు నిల్వ

స్థూలకాయ కుటుంబ సంతతికి చెందినవారు సుహూర్ తర్వాత వెంటనే పడుకునే అలవాటు రెండు రెట్లు వరకు es బకాయం (es బకాయం) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కడుపులోకి ప్రవేశించే ఆహారం కడుపు ద్వారా వెంటనే జీర్ణం అవ్వదు. ఈ ఆహారాల నుండి వచ్చే కేలరీలు నిజానికి కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ముఖ్యంగా మీ సుహూర్ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు అధికంగా ఉంటే, అన్నీ వేయించినట్లయితే.

ఆగ్నేయ మిస్సౌరీ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రొఫెసర్ జెరెమీ బర్న్స్ వివరించాడు, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మెదడు వాస్తవానికి గ్రెహ్లిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడానికి కడుపును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మనం మేల్కొన్నప్పుడు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.

2.హెడ్బర్న్ (గుండెల్లో మంట)

మీలో కడుపు పూతల ఉన్నవారికి, సుహూర్ తర్వాత నిద్ర అలవాట్లను నివారించడం మంచిది. తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఇన్‌కమింగ్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి కడుపు ఆమ్లం.

ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోకపోతే, కడుపు స్వయంచాలకంగా కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి కడుపు వాల్వ్‌ను విప్పుతుంది, దీనివల్ల కడుపులోని కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది.

కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహిక గోడ యొక్క పొరను క్షీణిస్తుంది మరియు అన్నవాహికలో పుండ్లు కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, గుండెల్లో మంట, మరియు ఛాతీలో గొంతుకు మంటను కలిగిస్తుంది.

3. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) లేదా కడుపు ఆమ్లం రిఫ్లక్స్

కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేయబడినప్పుడు మరియు నిరంతరం సంభవించినప్పుడు, కడుపు ఆమ్లం యొక్క సమస్య పెరుగుతుంది (గుండెల్లో మంట) GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) లేదా కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ వరకు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

GERD అనేది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క కొనసాగింపు, ఇది తరచుగా వారానికి కనీసం రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ సంభవిస్తుంది. GERD సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే కడుపు మరియు గొంతును వేరుచేసే వాల్వ్ పూర్తిగా మూసివేయబడదు, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. కడుపు ఆమ్లం గొంతును చికాకుపెడుతుంది, అలాగే అనేక ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

గట్ లో బర్నింగ్ వంటి వేడి.
ఆహారం అన్నవాహికలోకి పైకి లేచినట్లుంది.
నోటి వెనుక భాగంలో ఆమ్లం.
చేదు చేదు.
వికారం.
గాగ్.
ఉబ్బిన.
మింగడానికి ఇబ్బంది
బర్ప్.
దగ్గు.
మొద్దుబారిన.
శ్వాసలోపం.
ఛాతీ నొప్పి, ముఖ్యంగా పడుకున్నప్పుడు.

4. విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం

సాధారణంగా, ఆహారం జీర్ణమైన రెండు గంటల తరువాత కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. మిగిలిన ఆహారం మలంలోకి కుదించడానికి ప్రేగుకు వెళుతుంది. అయినప్పటికీ, తినడం తరువాత నిద్రపోవడం జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు "కూర్చుని" ఉంటుంది.

జీర్ణంకాని కడుపులో పేరుకుపోయిన ఆహారం మన కడుపులోకి ఏ ఆహారం ప్రవేశిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి అతిసారం లేదా మలబద్ధకం వంటి అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.

5. స్ట్రోక్

తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. దీని అర్థం కడుపు దాని పనిని సులభతరం చేయడానికి ఎక్కువ రక్తం తీసుకోవడం అవసరం.

వాస్తవానికి, మనం నిద్రపోతున్నప్పటికీ మెదడుకు స్థిరమైన రక్త తీసుకోవడం అవసరం. కడుపుకు ఈ సాంద్రీకృత రక్త సరఫరా మెదడు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఈ అలవాటు కొనసాగితే, మెదడుకు స్ట్రోక్ ఉంటుంది.

మరొక సిద్ధాంతం ప్రకారం, తినడం వల్ల వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కడుపు ఆమ్లంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది స్లీప్ అప్నియాకు కారణమవుతుంది, ఇది స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, తినడం తరువాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటులో మార్పులు ఉంటాయి, ఇవి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో ప్రభావం చూపుతాయి.

తినడం తరువాత నిద్రపోయే అలవాటుకు సంబంధించిన స్ట్రోక్ రకం ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, ఇది మెదడులోని రక్త నాళాలలో అడ్డుపడటం వల్ల సంభవిస్తుంది.