5 స్వదేశానికి వచ్చేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్య సమస్యలు

రంజాన్ మాసంలో అత్యంత ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న సందర్భాలలో హోమ్‌కమింగ్ ఒకటి. అవును, పూర్తి నెల ఉపవాసం ఉన్న తరువాత, మీరు ఖచ్చితంగా మీ బంధువులతో ఇంటికి తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా స్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు. అందువల్ల మీరు ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మరియు మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకునే వరకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు ఉత్తమంగా కొనసాగించాలి. ప్రయాణికులపై తరచుగా దాడి చేసే వ్యాధులు ఏమిటి? ఇక్కడ పూర్తి సమీక్ష వస్తుంది.

ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి

హోమ్‌కమింగ్ ప్రవాహం యొక్క సాంద్రత మిమ్మల్ని వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు గురి చేస్తుంది. కారణం, మీరు ఉపవాసం ఉన్న స్థితిలో గంటలు కూర్చోవడం భరించాలి మరియు రద్దీని ఎదుర్కోవడంలో పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి, ఇది చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది.

అందువల్ల, కింది హోమ్‌కమింగ్ సమయంలో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని వీలైనంత వరకు ఉంచండి.

1. అలసట మరియు చలన అనారోగ్యం

ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు చాలా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి అలసట. కారణం, జామ్డ్ హోమ్‌కమింగ్ ప్రవాహం శరీరంలో శక్తిని త్వరగా హరించేలా చేస్తుంది మరియు అలసట మరియు నొప్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించినప్పుడునే మీకు చలన అనారోగ్యాలను అనుభవించడం సులభం.

చలన అనారోగ్యం లేదా చలన అనారోగ్యం పర్యటనలో మైకము, వికారం మరియు వాంతులు ఉంటాయి. అలసట కారకం కాకుండా, కంటి మరియు లోపలి చెవి ద్వారా మెదడుకు పంపిన సంకేతాలను కలపడం వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది.

మీరు కదిలే కారు, రైలు లేదా బస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికీ స్థిరమైన స్థితిలో ఉంది, అయితే మీ కళ్ళు మరియు చెవులు యాత్రలో చుట్టూ చూస్తున్నాయి. దీన్ని అంటారు చలన అనారోగ్యం, ఎందుకంటే మీ దృష్టి మరియు వినికిడి కదులుతున్నాయి, కానీ మీ శరీరం ఇంకా అలాగే ఉంది. అందుకే మీరు ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు మైకము, వికారం మరియు వాంతులు అనిపించవచ్చు.

2. ARI

ప్రజలు ప్రయాణికుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు రహదారి పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నాయో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. అవును, దుమ్ము మరియు వాయు కాలుష్యం ప్రతిచోటా చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి మరియు ప్రయాణికులు సులభంగా పీల్చుకోవచ్చు. అందువల్ల మీరు ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు (ISPA) వచ్చే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు మోటారుబైక్పై ఇంటికి వెళుతుంటే.

అదనంగా, ఇంటికి వచ్చే ప్రవాహం యొక్క హస్టిల్ చాలా మందికి వారి అనారోగ్యాలను గాలి ద్వారా ప్రసారం చేయడం సులభం చేస్తుంది. యాత్రలో అలసట కారణంగా మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందో లేదో ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఈ ఒక స్వదేశానికి వచ్చేటప్పుడు మీరు ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

3. మలబద్ధకం

ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు కారు, రైలు, పడవ లేదా విమానం ద్వారా మలవిసర్జన చేయడంలో కొంతమందికి ఇబ్బంది లేదు. ఎందుకంటే మీరు గంటలు ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉండవచ్చు, ఉద్దేశపూర్వకంగా తినడం లేదా త్రాగటం కూడా పరిమితం చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లరు. తత్ఫలితంగా, మీరు మలబద్దకం కావచ్చు మరియు యాత్ర అంతటా అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

మొదట తేలికగా తీసుకోండి, చాలా నీరు త్రాగటం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించండి. ఇది మలబద్దకం వల్ల కలిగే గట్టిపడిన మలం మృదువుగా మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మలబద్దకం తీవ్రతరం కాకుండా మూత్ర విసర్జన మరియు ప్రేగు కదలికలను అరికట్టే అలవాటును నివారించండి.

4. విరేచనాలు

ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఉపవాసం కొన్నిసార్లు వీధిలో మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం కావాలి. మీరు రహదారి ప్రక్కన భారీ భోజనం కొనడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా ప్రయాణంలో భోజనం కోసం నిర్లక్ష్యంగా స్నాక్స్ కొనవచ్చు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇది విరేచనాల ప్రసారానికి మూలంగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసు!

రోజువారీ ఆరోగ్యం నుండి రిపోర్టింగ్, స్వదేశానికి వచ్చేటప్పుడు వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలలో విరేచనాలు ఒకటి. కారణం, మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహారం దుమ్ము లేదా ఈగలకు గురి కావచ్చు, తద్వారా అతిసారానికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములు పేరుకుపోయాయి. అంతే కాదు, తినడానికి ముందు చేతులు కడుక్కోకపోతే ఈ పరిస్థితి కూడా తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల, మీకు తెలియని కొత్త ప్రదేశాల నుండి ఆహారం లేదా పానీయాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహారం శుభ్రంగా ఉందా మరియు విరేచనాలను ప్రేరేపించే ఫ్లైస్ లేదా దుమ్ము చాలా ఉందా అనే దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి.

5. ఫ్లూ

ఫ్లూ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది కాలానుగుణ అనారోగ్యం, ఇది ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు సహా ప్రయాణించేటప్పుడు చాలా సంభవిస్తుంది. యాత్రలో మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది కాబట్టి మీరు జలుబును పట్టుకునే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, మీరు ఫ్లూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల దగ్గర ఉంటే ఫ్లూ పట్టుకునే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువ. గంటల తరబడి ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తితో మీరు రైలు కారులో ఇంటికి వెళుతున్నారా అని imagine హించుకోండి. కాలక్రమేణా మీరు వ్యాధి బారిన పడవచ్చు.

ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు ఫ్లూ నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందడం. నిజమే, ఫ్లూ సీజన్ ప్రారంభమైనప్పుడు ఈ పద్ధతిని వైద్యులు విస్తృతంగా సిఫార్సు చేస్తారు. అలాగే, మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువుల నుండి ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ కడగాలి.

అవసరమైతే, ఎల్లప్పుడూ మీ బ్యాగ్‌లో రెడాక్సన్ ఉంచండి. రెడాక్సన్ విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలయికను కలిగి ఉంది (డబుల్ యాక్షన్ ఫార్ములా) ఇది ఓర్పును కొనసాగించడానికి మరియు ఉపవాసం సమయంలో మీకు అవసరమైన పోషకాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. రెడాక్సన్ తాగే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగ నియమాలను చదవడం మర్చిపోవద్దు, సరే!