5 అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అపానవాయువు అనేది ఎవరికైనా సంభవించే జీర్ణ సమస్య; చిన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలలో. ఉబ్బరం సాధారణంగా వికారం తో కూడి ఉంటుంది మరియు వాంతి చేయాలనుకుంటుంది, అధిక వాయువు ఉత్పత్తి వల్ల, అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది. మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయం లేదా సక్రమంగా లేని ఆహారం వంటి అపానవాయువుకు కారణమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

అపానవాయువు కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా కూడా ఉంటుంది. మీరు అపానవాయువును అనుభవించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో గాలి మరియు బెల్చింగ్ యొక్క అధిక పౌన frequency పున్యం. అపానవాయువు యొక్క కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

అపానవాయువుకు కారణమేమిటి?

వాస్తవానికి, మీరు తినే ఆహారం యొక్క రకం మరియు భాగం అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. పైన వివరించిన కొన్ని ఉదాహరణల మాదిరిగానే, అపానవాయువుకు కారణమయ్యే విషయాల గురించి మరింత వివరణ ఇక్కడ ఉంది:

• ఎక్కువగా తినడం. మనం తినే ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలు ఉంటాయి. ఎక్కువ తినడం వల్ల ఎక్కువ గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
• కొవ్వు ఆహారాలు. కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం కూడా అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.
• చాలా వేగంగా తినడం. చాలా వేగంగా తినడం వల్ల కొన్ని ఎంజైమ్‌ల ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ సరైనది కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఫలితంగా కడుపు గట్టిగా జీర్ణమవుతుంది.

ఆహారం మరియు పానీయాలు అపానవాయువుకు కారణమా?

మీరు తరచూ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వాటిలో ఒకటి అపానవాయువు, మీరు తినే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ఎన్నుకోవాలి ఎందుకంటే అది కారణం కావచ్చు. అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఈ క్రింది ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం మంచిది:

1. కూరగాయలు

బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు క్యాబేజీతో సహా అపానవాయువుకు కారణమయ్యే కూరగాయల రకాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన కూరగాయలు ఉంటాయి రాఫినోస్, ఇది చక్కెర పదార్థం, ఇది పేగులోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టాలి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడం కష్టం.

బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు క్యాబేజీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే మొదట దీనిని నివారించాలి, లేదా మీరు వాటిని ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు ఉడికించే విధానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు ఫైబర్‌లను మృదువుగా చేయడానికి మొదట ఆవిరి చేయడం ద్వారా.

2. బఠానీలు

బఠానీలు కూడా అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. గింజలు అదనపు వాయువును ఉత్పత్తి చేయగలవు. పైన ఉన్న కూరగాయల రకాలు దాదాపుగా సమానంగా ఉంటాయి, బీన్స్ పెద్దప్రేగు బ్యాక్టీరియా ద్వారా జీర్ణమవుతాయి, ఫలితంగా వాయువు వస్తుంది. గింజలు కూడా మీ డైట్ కి మంచివి. మీరు గింజలు తినవలసి వచ్చినా ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు వాటిని తినే తీవ్రతను నియంత్రించాలి. మీకు అజీర్ణం ఉంటే చాలా తరచుగా వెళ్లవద్దు. పోషకాహార నిపుణుడు జోవాన్ ఎల్. స్లావిన్, పిహెచ్‌డి, ఆర్డి ప్రకారం, ఫైబర్‌ను తినడం మంచిది, తగినంత నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఫైబర్ నీటిని పీల్చుకోగలదు.

3. పాలు

ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్న కొందరు ఉన్నారు. పాలు శరీరానికి చాలా మంచిది, కానీ పాలు కూడా అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. ఎందుకంటే పాలలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. పాలు తాగిన తర్వాత అందరూ అపానవాయువును అనుభవించరు. సాధారణంగా దీనిని అనుభవించే వారు లాక్టోస్‌తో సమస్యలు లేదా లాక్టోస్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారు, తద్వారా లాక్టోస్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ జరిగినప్పుడు, ఉత్పత్తి అయ్యే వాయువు అధికంగా ఉంటుంది.

4. యాపిల్స్

ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలలో ఆపిల్ల ఒకటి అని ఎవరు భావించారు? అవును, ఉత్పత్తి చేసే పండ్లలో ఆపిల్ల ఒకటి ఫ్రక్టోజ్ మరియు sorbitol, అదనపు వాయువును కలిగించే చక్కెరలు. ఆపిల్లతో పాటు ఇతర పండ్లు బేరి మరియు పీచు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఆపిల్స్ ఇప్పటికీ గుండె జబ్బులను నివారించగలవు కాబట్టి అవి వినియోగానికి మంచివి.

5. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు

ఎక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తినడం శరీరానికి మంచిది కాదు. మాయో డైట్ వంటి ఒక రకమైన ఆహారం ఉప్పు లేని ఆహారాలపై ఆధారపడుతుంది. రోజూ మీ శరీరం వినియోగించే ఉప్పును, అవసరాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఇతర విషయాలు

జీర్ణ ప్రక్రియ పేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా సహాయపడుతుందని గమనించాలి. జీర్ణమైన ఆహారం అదనపు వాయువును కలిగిస్తుంది, ఇది కడుపు పరిస్థితులు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నమిలే జిగురు. చూయింగ్ గమ్ మనలను నిండుగా చేస్తుంది మరియు చాలా నీటిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
• గడ్డి మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా సోడా ద్వారా తాగడం.
• మిఠాయి మీద పీల్చుకోండి.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది. ఇది అపానవాయువును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.