5 మీరు తరచుగా చేసే గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు చెడు అలవాట్లు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఈ రోజు మరియు వయస్సులో, ఇంట్లో మరియు ఇంటి వెలుపల కొంతమందికి గాడ్జెట్లు అవసరం. గాడ్జెట్లు అందించే వివిధ సమాచారం మరియు వినోదం దృష్టి కేంద్రంగా మారాయి, తద్వారా ఇది రోజువారీ జీవితంలో మన ప్రవర్తనను పరోక్షంగా మారుస్తుంది. ఫలితం మనకు తరచుగా తెలియని వివిధ అనారోగ్య అలవాట్ల ఏర్పడటం, విచ్ఛిన్నం చేయడం కూడా చాలా కష్టం.

మనకు తెలియని గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించే చెడు అలవాట్లు

1. నిద్రపోయే ముందు చాలాసేపు చూడటం

కార్యకలాపాలను చూడటం టీవీ ముందు మాత్రమే కాకుండా, వివిధ పోర్టబుల్ గాడ్జెట్లలో కూడా చేయవచ్చు మరియు ఇది మంచంతో సహా ఎక్కడైనా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. రాత్రి నిద్రవేళను దాటినప్పుడు ఇది మనకు అపస్మారక స్థితిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఇది నిద్ర సమయంలో మార్పును సులభంగా ప్రేరేపిస్తుంది. అంతే కాదు, రాత్రిపూట స్క్రీన్ నుండి నీలిరంగు కాంతిని బహిర్గతం చేయడం వల్ల మనకు నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ పనిని నిరోధిస్తుంది. నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు సమయాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవ గడియారంలో మార్పుకు కూడా కారణమవుతుంది.

2. మీ గాడ్జెట్ పక్కన నిద్రించండి

స్క్రీన్ నుండి కాంతి బహిర్గతం చేయడంతో పాటు, పడకగదిలో గాడ్జెట్లు ఉండటం కూడా మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ పనితీరును సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, మీ పక్కన ఒక గాడ్జెట్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు పడుకునే ముందు మీ గాడ్జెట్‌ను మళ్లీ ఉపయోగించడం సులభం చేస్తుంది మరియు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ గాడ్జెట్‌ను మంచానికి ముందు ఆపివేసి, మీరు గాడ్జెట్‌ను ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు నుండి 15-30 నిమిషాల సమయం ఇవ్వండి.

3. క్రమం తప్పకుండా సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేయడం మరియు తనిఖీ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి

గాడ్జెట్ల వాడకం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే గాడ్జెట్ల ద్వారా యాక్సెస్ చేయబడిన వివిధ సమాచారం మీ ఆలోచన మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సోషల్ మీడియాను చాలా తరచుగా తనిఖీ చేస్తే. ప్రతికూల సమాచారంతో పాటు, ఒకరి జీవితం గురించిన పోస్టులు మిమ్మల్ని అసూయపడేలా లేదా మీ జీవితాన్ని ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చే ఆలోచనలను సృష్టించగలవు. మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ఇతరులతో ఉన్నదానితో పోల్చడం కంటే చాలా మంచిదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం.

4. గాడ్జెట్లను నిరంతరం వాడండి

శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గాడ్జెట్‌లతో పనిచేసిన తర్వాత విశ్రాంతి సమయం అవసరం. కూర్చున్న స్థితిలో కూడా, శరీరానికి మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థానం అవసరం. గాడ్జెట్ల యొక్క అధిక వినియోగం మిమ్మల్ని తక్కువ చురుకుగా చేస్తుంది, అదే స్థానం ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం మీ శరీర రక్త ప్రవాహానికి ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

5. భంగిమ తగినది కాదు

తరచుగా మేము గాడ్జెట్లను ఉపయోగించినప్పుడు, మన శరీరాలు గాడ్జెట్ల స్థానానికి సర్దుబాటు చేస్తాయి. తప్పు లేదా సరిపడని భంగిమ చేతులు, మెడ లేదా నడుములోని కీళ్ళపై వివిధ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఇది ఎక్కువసేపు నిరంతరం చేస్తే అది నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు కీళ్ళకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

గాడ్జెట్లను ఉపయోగించడం యొక్క చెడు అలవాట్ల యొక్క వివిధ ప్రభావాలు

కంప్యూటర్లు మరియు వివిధ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వాడకం వల్ల మనకు వివిధ ఉద్యోగాలు చేయడం మరియు వినోదం లభించడం సులభం అవుతుంది, అయితే అధిక వినియోగం మన ఆరోగ్యానికి ఇంకా చెడ్డది, వీటిలో:

1. విజన్ డిస్టర్బెన్స్ సిండ్రోమ్

కంటి పీడనం, కంటి అలసట, చికాకు, కంటి ఎర్రబడటం లేదా దృష్టి మసకబారడం వంటి వివిధ కంటి లోపాలు కంటి వల్ల గాడ్జెట్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి. ఇది శాశ్వత సమస్య కాదు, కానీ మీరు తరచూ అనుభవిస్తే, కాంతికి ప్రత్యక్షంగా గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి అద్దాలు మరియు లెన్సులు వంటి సహాయక పరికరాల వాడకం కంటిపై చికాకు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. నిద్రలేమి

మెలటోనిన్ అసమతుల్యత మరియు నిద్ర మార్పులు నిద్రలేమిని మరింత పెంచే కారణాలు మరియు విషయాలు. మీ ఉద్యోగానికి రాత్రి వరకు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు సమయం కేటాయించండి మరియు నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి గాడ్జెట్ స్క్రీన్ యొక్క కాంతి నుండి మీ కళ్ళను దూరంగా ఉంచండి.

3. ప్రమాదాల ప్రమాదం

నడుస్తున్నప్పుడు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం మీ పరిసరాల నుండి మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఏదైనా కొట్టడం, కొట్టడం లేదా కొట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే ఇది దారుణంగా ఉంటుంది. మనస్తత్వవేత్త, డేవిడ్ స్ట్రేయర్ (వెబ్‌ఎమ్‌డి నివేదించినట్లు) ప్రకారం, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించే వ్యక్తికి మద్యం ప్రభావంతో ఉన్న వ్యక్తికి తక్కువ సాంద్రత సామర్థ్యం ఉంటుంది. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు సందేశాలను కాల్ చేయడం మరియు టైప్ చేయడం రెండూ రహదారి పరిస్థితులపై దృష్టి పెట్టకుండా చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.

4. కండరాల గాయం

మీరు మెడ, నడుము మరియు వేలు కండరాలు వంటి గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వివిధ కండరాలు మరియు స్నాయువుల ద్వారా దీనిని అనుభవించవచ్చు. పునరావృత కదలికలు వాపుకు కారణమవుతాయి మరియు చుట్టుపక్కల నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి, గాయపడిన ప్రదేశంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, కండరాల లేదా స్నాయువు నలిగిపోతుంది. ఇది నేరుగా గ్రహించబడదు, కాని కొంతకాలం గాడ్జెట్‌లను అధికంగా ఉపయోగించిన తర్వాత బాధితులు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

5. es బకాయం ప్రమాదం

గాడ్జెట్ల యొక్క ఎక్కువ ఉపయోగం మీరు ఎక్కువ కాలం తక్కువ చురుకుగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు అధిక బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు క్రియారహితంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం లేదా తీసుకోవడం తో సమతుల్యం కాకపోతే.