కింది 5 రకాల ఆహారంతో యోని పొడిని అధిగమించడం

విషయ సూచిక:

సాధారణంగా రుతువిరతి సమయంలో అనుభవించే మహిళలకు యోని పొడి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఏదేమైనా, చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు, శారీరక సమస్యలు లేదా యోని సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే మహిళల్లో కూడా ఇది సంభవిస్తుందని కాదనలేనిది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల యోని కణజాలం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయినప్పుడు యోని పొడి ఏర్పడుతుంది. ఇది యోని పొరను సన్నగా మరియు పొడిగా చేస్తుంది కాబట్టి లైంగిక సంపర్కం సమయంలో ఇది అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.

యోని పొడి చికిత్సకు ఆహారాలు

రసాయన-ఆధారిత యోని కందెనల వాడకంతో పాటు, యోని కణజాలానికి తేమను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే అనేక ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది, తద్వారా ఇది యోని పొడిని అధిగమించగలదు. యోని పొడి చికిత్సకు తినడానికి మంచి 6 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సోయాబీన్స్

సోయాబీన్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఈస్ట్రోజెన్, ఐసోఫ్లేవోన్లు, ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇనుము, విటమిన్లు మరియు ఇతర ఖనిజాల సింథటిక్ రూపాలు. సోయా యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క కొన్ని విధులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, అవి యోనిని ద్రవపదార్థం చేయడం మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం.

2. అవిసె గింజలు

అవిసె గింజల్లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. అవిసె గింజల్లోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ యొక్క కంటెంట్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు యోని పొడిని చికిత్స చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అదనంగా, అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

3. గింజలు మరియు విత్తనాలు

యోని పొడిని చికిత్స చేయడానికి మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్న గింజలు మరియు విత్తనాలు - ముఖ్యంగా విటమిన్ ఇ. ఉదాహరణలు బాదం, అక్రోట్లను, బఠానీలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు మొదలైనవి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన యోని తేమను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ అవసరమని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

4. చేప

అవిసె గింజలాగే, చేపలలో కూడా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు శరీరానికి మంచి అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి. సాల్మన్, ట్యూనా, కాడ్ మరియు ఇతర చల్లటి నీటి చేప జాతులు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి యోనిని ద్రవపదార్థం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు యోని పొడిబారడం వల్ల దహనం మరియు దురద యొక్క అనుభూతిని తగ్గిస్తాయి.

5. యాపిల్స్

యాపిల్స్ అనేది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. ప్రతిరోజూ 1-2 ఆపిల్ల తీసుకోవడం వల్ల యోని తేమను కాపాడుతుంది, తద్వారా చికాకు మరియు దురద దూరంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్లను తినే మహిళలకు యోని సరళత మరియు లైంగిక పనితీరు మంచి స్థాయిలో ఉంటుందని ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి అధ్యయనం ఫలితాల ద్వారా ఇది మద్దతు ఇస్తుంది.