కఠినమైన ఆహారం తర్వాత బరువు తగ్గడం తీవ్రంగా ఉందా? శరీరానికి ఈ 5 ప్రభావాలు

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడానికి ఆహారం మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకూడదు బరువు ఒక్కసారిగా పడిపోయే స్థాయికి జీవించండి. మీరు మీ డ్రీం బరువు లక్ష్యాన్ని వేగంగా సాధించగలిగినప్పటికీ, తక్కువ సమయంలో బరువును చాలా తీవ్రంగా కోల్పోవడం వల్ల శరీరానికి వివిధ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.

కఠినమైన ఆహారం తర్వాత బరువు తగ్గడం తీవ్రంగా ఉందా? శరీరంపై దాని హానికరమైన ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

1. జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది

మీరు తక్కువ తింటే బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ చాలా తక్కువ తినడం వల్ల శరీర జీవక్రియ తగ్గుతుంది. జీవక్రియ మీ శరీరం ఆహారం నుండి వచ్చే కేలరీలను ఎంత త్వరగా బర్న్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, మీ శరీరం ఆహారం నుండి కేలరీలను మరింత నెమ్మదిగా ఉపయోగిస్తుంది.

మీరు మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం సాధారణ మొత్తంలో కొంత భాగానికి తగ్గించినప్పుడు, మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఆకలితో ఉన్నట్లు గ్రహిస్తుంది, ఇది మీ క్యాలరీ బర్న్‌ను తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియ నెమ్మదిగా, తక్కువ కేలరీలు మీరు బర్న్ అవుతాయి. జీవక్రియ క్షీణించడం మీరు ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా చాలా కాలం కొనసాగవచ్చు. ఇది ప్రమాదకరమైనది మాత్రమే.

మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని మరింత పెంచడానికి మీరు తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు, మీ శరీరం మునుపటిలా వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేయదు. కాబట్టి భవిష్యత్తులో, మీరు బరువు తగ్గడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు డైటింగ్ తర్వాత బరువు పెరగడం చాలా సులభం.

2. కండరాల నష్టం

మీరు కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడం ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది, కానీ మీరు కొవ్వును కోల్పోతారని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, ఇది నిజానికి కోల్పోయిన కండర ద్రవ్యరాశి. 2016 లో Ob బకాయం సొసైటీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నవారికి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే ప్రమాదం 6 రెట్లు ఉందని తేలింది.

కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గిన తరువాత శరీర జీవక్రియ తగ్గడానికి సంబంధించినవి. జీవక్రియ పని యొక్క మార్గాలలో ఒకటి మీ వద్ద ఉన్న కండర ద్రవ్యరాశి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మీ కండర ద్రవ్యరాశి చిన్నది, మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది శరీర నిల్వను ఎక్కువ కేలరీలుగా చేస్తుంది, దీనివల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు.

మీరు తక్కువ తినేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, కానీ వ్యాయామంతో పాటు కాదు. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించవచ్చు మరియు పెంచవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది.

3. పోషకాల కొరత

కఠినమైన ఆహారం తర్వాత తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వలన మీరు కొన్ని పోషకాలలో లోపం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే మీరు రోజువారీ ఆహారం మరియు రకాన్ని పరిమితం చేస్తారు.

కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి ఇనుము, ఫోలేట్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ బి 12 లో లోపం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ప్రభావం దీర్ఘకాలంలో శరీర ఆరోగ్యానికి హానికరం. పోషకాహార లోపం వల్ల మీరు అధిక అలసట, రక్తహీనత, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి మరియు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

4. చర్మం కుంగిపోవడం

తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చర్మం ముఖ్యంగా కడుపు, చేతులు మరియు కాళ్ళపై కుంగిపోతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వు ఉండటం వల్ల చర్మం ఎక్కువసేపు సాగిన తరువాత దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది.

శరీర ఆకృతిలో మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా తక్షణ బరువు తగ్గడం చర్మం కుదించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావాలు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉండవు, కానీ అవి మీ శారీరక స్వరూపం గురించి నీచంగా భావిస్తాయి.

కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని మెడికల్ సెంటర్ శస్త్రచికిత్సను 2 సంవత్సరాల తీవ్రమైన బరువు తగ్గిన తరువాత చర్మం ఆకృతికి తిరిగి రాకపోతే దీనిని సరిదిద్దడానికి ఏకైక మార్గంగా సిఫార్సు చేస్తుంది.

5. పిత్తాశయ రాళ్ళు

హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, పిత్తాశయ రాళ్ళు తక్కువ వ్యవధిలో తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి చాలా సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి.

సాధారణంగా, పిత్తాశయం కొవ్వు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా ఇది జీర్ణమవుతుంది. కానీ మీరు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా కొవ్వు పదార్ధాల భాగాన్ని పరిమితం చేస్తారు, సరియైనదా? ఇప్పుడు, శరీరానికి తగినంత కొవ్వు తీసుకోనప్పుడు, పిత్తాశయం ఈ ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది, దీనివల్ల పిత్త లవణాలు తగ్గుతాయి.

ఇంతలో, కఠినమైన ఆహారం సమయంలో కొవ్వు దుకాణాలను విచ్ఛిన్నం చేసే శరీరం కాలేయం పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా పిత్త సంతృప్తమవుతుంది. జీర్ణ ఎంజైమ్‌లలోని పదార్థాలు స్థిరపడి రాళ్లుగా స్ఫటికీకరించినప్పుడు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. ఇంకేముంది, తరచూ భోజనం దాటవేయడం లేదా ఎక్కువసేపు తినకపోవడం పిత్తాశయం సంకోచాలను ఖాళీ పిత్తానికి తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.

పిత్తాశయ రాళ్ళు మొదట ఏ లక్షణాలను చూపించకపోవచ్చు. ఇది గమనించవలసిన విషయం, ఎందుకంటే పిత్తాశయ రాళ్ళు పెద్దవిగా ఉంటే, బాధాకరమైన లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి మీరు పిత్తాశయ రాళ్లను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది.