శరీర ఆరోగ్యంపై ఎనర్జీ డ్రింక్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

శక్తి పానీయాల నిర్వచనానికి సంబంధించి ప్రమాణాలు లేనప్పటికీ, ఈ రకమైన పానీయాలు శక్తివంతమైన ముద్రతో విక్రయించబడతాయి, శక్తిని పెంచుతాయి లేదా శక్తిని పెంచుతాయి. పదార్ధం పరంగా, శక్తి పానీయాలు మద్యపానరహిత పానీయాలను సూచిస్తాయి, వీటిలో కెఫిన్, టౌరిన్, విటమిన్లు వంటి ప్రధాన పదార్థాలు ఉన్నాయి, కొన్నిసార్లు సోడాతో కలిసి ఉంటాయి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ "రిఫ్రెష్" చేయడానికి లేదా ఉద్దీపన చేసే ఇతర పదార్ధాలతో కూడా వస్తాయి.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వినియోగం ఇప్పుడు సర్వసాధారణంగా ఉంది, కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో మాత్రమే కాదు, తల్లిదండ్రులకు, తక్కువ వయస్సు గల పిల్లలకు కూడా, ఎందుకంటే ఈ రకమైన పానీయం సాధారణంగా తీపి రుచి చూస్తుంది. ఎవరైనా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడానికి ప్రధాన కారణం రిఫ్రెష్ కావడం మరియు అన్ని సమయాలలో చురుకుగా ఉండటమే. మీరు ఇప్పటికే అలసిపోయినప్పటికీ మీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, ఎందుకంటే శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం, ఉద్దీపన పానీయాలు మాత్రమే కాదు, తద్వారా శరీరం అలసిపోదు. అదనంగా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ప్రతి ప్యాకేజీలోని పదార్థాల నుండి శరీరంపై నేరుగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎందుకు ఎక్కువగా తాగకూడదు?

చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ శరీరానికి అవసరమైన అదనపు స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్యాక్ తాగితే, ఈ పానీయం ఏకాగ్రత సమస్యలు, పోషక అసమతుల్యతలకు కారణమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. హాస్యాస్పదంగా, అత్యంత ప్రమాదకరమైన కూర్పు ఎనర్జీ డ్రింక్‌లోని "శక్తినిచ్చే" పదార్థాలు, అవి కెఫిన్ మరియు చక్కెర.

కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఒక ప్యాకేజీలో కెఫిన్ కంటెంట్ ఉండదు. ఈ రకమైన పానీయంలో కూడా ఉండే ఇతర ఉద్దీపన పదార్ధాలతో పాటు "శక్తినిచ్చే" ప్రధాన వనరు కెఫిన్. కొంత సమయం తీసుకున్న తరువాత, కొంతమంది శక్తి పానీయాల నుండి తగినంత కెఫిన్ స్థాయిలను అందుకుంటారు కాబట్టి వారు ఆధారపడతారు.

పెద్దలు తినే కెఫిన్ పరిమితి రోజుకు 400 మి.గ్రా, అయితే ఇది కొంతమందికి తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కావచ్చు. శక్తి పానీయాలలో, కెఫిన్ 70mg నుండి 200mg కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది, ఈ మొత్తాన్ని ఇతర పదార్ధాల నుండి పెంచవచ్చు, అవి సాధారణంగా శక్తి పానీయాలలో ఉండే గ్వారానా. ఒక వ్యక్తి కాఫీ వంటి ఇతర కెఫిన్ వనరులను కూడా తాగితే, అతడు లేదా ఆమె కెఫిన్ అధిక మోతాదును అనుభవించవచ్చు, ఇది గుండెకు హానికరం.

శరీరానికి (గ్లూకోజ్) శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు చక్కెర. సాధారణంగా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది, అది అవసరం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. సమతుల్య కార్యాచరణ లేకుండా అధిక గ్లూకోజ్ వినియోగం es బకాయం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

2010 లో ఒక ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం మెదడు పనితీరును నిరోధిస్తుందని తేలింది. శక్తి పానీయాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది, అయితే ఎక్కువ వినియోగిస్తే వాటి పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో, 1.8 మి.లీ / కేజీల మోతాదులో శక్తి పానీయాల వినియోగం ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది, అయితే మూడు రెట్లు అధిక మోతాదుతో (5.4 మి.లీ / కేజీ) ఇది ఒక వ్యక్తిలో దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో అనేక ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి, అయితే అవి శరీరానికి ఎటువంటి ప్రయోజనం కలిగించవు. వంటి పదార్ధాలు లేకుండా సాధారణంగా నెరవేర్చిన ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి టౌరిన్ మరియు బి విటమిన్లు. ప్రత్యేకంగా బి విటమిన్ల కోసం, త్రాగటం ద్వారా గ్రహించలేని అనేక రకాలు ఉన్నాయి, తద్వారా అవి వెంటనే వృధా అవుతాయి మరియు మొదట గ్రహించబడతాయి.

శక్తి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి నష్టాలు

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఏమిటంటే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ యొక్క ప్రతి ప్యాకేజీలోని కంటెంట్, ముఖ్యంగా కెఫిన్, మీ బరువుకు అనుగుణంగా వీటిని సర్దుబాటు చేయాలి. అధిక శక్తి పానీయం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు క్రిందివి:

1. గుండె యొక్క లోపాలు

ఇప్పటికే గుండె ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి గుండె ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ముందు, అరిథ్మియాకు కారణమయ్యే అదనపు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి. అధిక శక్తి పానీయాలు తీసుకోవడం కూడా అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. స్టెయింకే మరియు సహచరులు చేసిన ఒక అధ్యయనం రోజుకు వినియోగించే ప్రతి ఎనర్జీ డ్రింక్‌కు సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 11% లేదా 10 ఎంఎంహెచ్‌జి పెరుగుదల చూపించింది. గుండె జబ్బుల చరిత్ర లేదా ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తిపై ప్రభావం గుండె ఆగిపోవడం మరణానికి కారణమవుతుంది.

2. నిద్రలేమి

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఒక వ్యక్తిని మేల్కొని ఉండటానికి మరియు తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి ఉపయోగపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది అధిక వినియోగంతో దుర్వినియోగం చేయబడితే, ఒక వ్యక్తికి నిద్ర పట్టదు. నిద్రలేమి యొక్క పరిస్థితి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పరధ్యానం కోసం.

3. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్

ఇది చాలా ఎక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిల కారణంగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా తీసుకునే వినియోగం రక్తంలో చక్కెర చాలా ఉండటం వల్ల ఇన్సులిన్ లోపం కలిగిస్తుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఇప్పటికే అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఇతర ఆహారాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను జోడిస్తే అది ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో క్లోమం యొక్క పనితీరును ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది.

4. వ్యసనం

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా కెఫిన్ ఆధారపడటం యొక్క పరిస్థితికి సమానంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, శక్తి పానీయాలపై ఆధారపడటం ఇతర ఉద్దీపనల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది, తద్వారా శరీరానికి భారీ పని చేయడానికి శక్తి పానీయాలు అవసరం. అధిక మోతాదులో కెఫిన్‌పై ఆధారపడటం కూడా తొలగించడం చాలా కష్టం, ఫలితంగా, ఆధారపడిన వ్యక్తులు చాలా కాలం పాటు మళ్లీ శక్తి పానీయాలను తినవచ్చు. మీరు ఆధారపడటాన్ని ఆపి, శక్తి పానీయాలు తాగడం మానేయాలనుకుంటే, ఒక వ్యక్తి తలనొప్పిని ఒక లక్షణంగా అనుభవించవచ్చు ఉపసంహరణ aka "sakaw".

5. విటమిన్ బి అధిక మోతాదు

శక్తి పానీయాలలో వివిధ బి విటమిన్లు ఉంటాయి, వాటిలో ఒకటి నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3). విటమిన్ బి సాధారణంగా చిన్న మొత్తంలో అవసరమవుతుంది మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ లేకుండా నెరవేరుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్యాక్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకుంటే విటమిన్ బి విషం సంభవించవచ్చు. చర్మం చికాకు, మైకము, అరిథ్మియా, వాంతులు, విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు. నరాల మరియు కాలేయం దెబ్బతినడానికి కారణమయ్యే హైపర్విటమినోసిస్ బి అనే పరిస్థితిని తోసిపుచ్చవద్దు.