ప్రసవ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే సహజ మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మేము అబద్ధం చెప్పము, జన్మనివ్వడం బాధాకరమైన విషయం. చాలా మంది మహిళలు ప్రసవ సమయంలో ఆమె ఏమి అనుభవిస్తారోనని ఆందోళన చెందుతారు. సాధారణ ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని ining హించుకుని, చాలామంది మహిళలు చివరికి సిజేరియన్ ద్వారా జన్మనివ్వడానికి ఎంచుకుంటారు. అయినప్పటికీ, సాధారణ జన్మను అనుభవించాలనుకునే మహిళలు చాలా మంది ఉన్నారు. ఇది ఎంత అనారోగ్యంతో ఉన్నా, చివరికి శిశువు పుట్టిన ఆనందంతో ఇవన్నీ చెల్లిస్తాయి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, కొన్ని పద్ధతులతో మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించగలరని మీకు అనిపిస్తుంది.

ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని ఎలా తగ్గించవచ్చు?

ప్రసవ సమయంలో నొప్పి మీ గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సంకోచించడం వల్ల శరీరం మీ బిడ్డను బయటకు నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అలా కాకుండా, శిశువు గుండా వెళ్ళడానికి మీ గర్భాశయాన్ని తెరవడం వల్ల కూడా ఈ నొప్పి వస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో మీకు కలిగే నొప్పి సాధారణంగా ఉదరం, గజ్జ మరియు వెనుక వీపులో తిమ్మిరి. మీరు మూత్రాశయం, పెద్దప్రేగు మరియు పెరినియంపై కూడా ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.

ఏదేమైనా, పుట్టిన తేదీకి ముందు మీరే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రసవ సమయంలో మీరు ఈ నొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు. మందులతో సంబంధం లేకుండా ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించే సహజ మార్గాలు ఇవి.

ALSO READ: ప్రసవ సమయంలో మీ యోని చిరిగిపోవాలనుకుంటున్నారా? పెరినియల్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి

1. లామాజ్

ప్రసవ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో లామేజ్ ఒకటి. ప్రసవం సహజమైనది, సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనదని లామాజ్ టెక్నిక్ బోధిస్తుంది. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలపై ఒక తరగతిలో లామాజ్ పద్ధతిని నేర్చుకోవచ్చు. లామేజ్ బోధకులు మీకు విశ్రాంతి పద్ధతులు, ప్రసవ సమయంలో మీ శరీరాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, ప్రసవ సమయంలో శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు పరధ్యాన పద్ధతులను నేర్పుతారు. ఈ పద్ధతులు ప్రసవ నొప్పి గురించి మీ మనసు మార్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

2. బ్రాడ్లీ

మీకు జన్మనివ్వడానికి సహాయపడే వ్యక్తిగా బ్రాడ్లీ మీ భర్తను నిమగ్నం చేస్తాడు. వాస్తవానికి, మీరు ప్రసవించేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, మీరు జన్మనిచ్చే ముందు కూడా మీ భర్త పాల్గొనడం అవసరం. మీరు ప్రసవించే ముందు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని పర్యవేక్షించడంతో సహా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీ భర్త పాల్గొంటాడు. ప్రసవ సమయంలో, మీకు మరియు మీ భర్తకు ప్రసవ సమయంలో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు he పిరి పీల్చుకోవాలో నేర్పుతారు. ఈ రెండూ ఎటువంటి మందులు లేకుండా ప్రసవ సమయంలో మీ నొప్పిని తగ్గించగలవు. మీరు గర్భధారణ తరగతిలో బ్రాడ్లీని అధ్యయనం చేయవచ్చు, ఇది సాధారణంగా 12 వారాల పాటు అందించబడుతుంది.

3. హిప్నోబర్త్

మీరు సాధారణంగా జన్మనివ్వడానికి భయపడితే, హిప్నోబర్త్ తరగతులు తీసుకోవడం మీకు అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. హిప్నోబర్త్ అనేది ప్రసవ సమయంలో భయం, ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను తొలగించడం, అలాగే మీ భాగస్వామి సహాయంతో ప్రసవ సమయంలో సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడటం. హిప్నోబర్త్ సడలింపు పద్ధతులు, శ్వాస, ఇమేజరీ మార్గదర్శకత్వం, విజువలైజేషన్, లెక్కింపు మరియు స్వరీకరణను కూడా ఉపయోగిస్తుంది.

శ్రమను ఎదుర్కోవటానికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ప్రసవ సమయంలో మీరు ఎంత ఉద్రిక్తంగా లేదా భయపడుతున్నారో, మీకు ఎక్కువ నొప్పి వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు జన్మనిచ్చినప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ గా ఉండటం అవసరం.

హిప్నోబర్త్‌లో, తల్లి శరీరం తన బిడ్డకు సహజంగా జన్మనిచ్చే విధంగా రూపొందించబడిందని మీకు బోధిస్తారు. మీ శరీరంలో జరుగుతున్న ప్రక్రియను అనుసరించండి, మీరు దానిని తిరస్కరించరు. అదనంగా, మీరు జన్మనివ్వగలరని మరియు ప్రసవ సమయంలో మీ స్వంత శరీరాన్ని నియంత్రించవచ్చని కూడా మీరు నమ్మాలి.

ALSO READ: నీటి పుట్టుకకు వెళ్ళే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 విషయాలు

4. ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ చైనాలో ఉద్భవించింది మరియు అన్ని రకాల నొప్పిని తగ్గించడంలో ఆక్యుపంక్చర్ విజయవంతమైందని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఆక్యుపంక్చర్ ప్రసవ వల్ల నొప్పిని అధిగమించగలదు, నెమ్మదిగా జననాలను సులభతరం చేస్తుంది, శిశువు యొక్క పృష్ఠ స్థితిలో (సుపైన్ స్థానం) జననాలను అధిగమించగలదు, ప్రసవ తర్వాత తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, రక్తస్రావం తరువాత మరియు ఇతరులు. ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతులను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రసవ సహాయంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని కనుగొనడం మంచిది.

5. ప్రసవ సమయంలో మీ స్థానాన్ని మార్చండి

ప్రసవ సమయంలో వడకట్టడం మీకు ప్రేగు కదలిక ఉన్నప్పుడు వడకట్టడానికి చాలా భిన్నంగా ఉండదు. నెట్టివేసేటప్పుడు, మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అలాగే ప్రసవ సమయంలో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ప్రసవ సమయంలో నెట్టడం సౌకర్యవంతమైన స్థానం పుట్టుకను సులభతరం చేయడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అవసరం. ఒక చెడ్డ స్థానం మీకు ప్రసవ సమయంలో అధిక నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ప్రసవ సమయంలో స్థితిలో మార్పులు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. మీ కాళ్ళను వంచి, తెరిచి ఉంచడం మరియు ముందుకు వాలుకోవడం మీ బిడ్డను బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడే మంచి స్థానాలు. ఈ స్థితిలో, గురుత్వాకర్షణ మీ బిడ్డను క్రిందికి నెట్టడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీ గర్భాశయంలో సంకోచాలను అనుభవించండి, తద్వారా ఎప్పుడు నెట్టడానికి సరైన సమయం అని మీరు గుర్తిస్తారు. ఇది మీ నొప్పిని తగ్గించగలదు మరియు పుట్టిన సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని ఆదేశాలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి. ఇది నిజంగా మీ డెలివరీని సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

6. మరొక మార్గం

జన్మనిచ్చే ముందు, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీరే సిద్ధం చేసుకుంటే మంచిది. ఇది ప్రసవ సమయంలో నొప్పికి సహాయపడుతుంది. ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే విషయాలు క్రిందివి.

ప్రసవ సమయంలో శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శ్రమ సున్నితంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు సమతుల్య పోషణతో ఆహారాన్ని కూడా తినాలి.
ప్రసవం గురించి తెలుసుకోండి. ప్రసవ సమయంలో ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు తరగతులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
ప్రసవ సమయంలో శ్వాస పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి. ప్రసవ సమయంలో సరైన శ్వాస పద్ధతులు సంకోచాల సమయంలో నెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా డెలివరీ సున్నితంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది.
ప్రసవ సమయంలో మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే వస్తువులను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, సంగీతం వినడం వల్ల మీ మనసు నొప్పిని దూరం చేస్తుంది.
డెలివరీకి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత మీ భాగస్వామి నుండి మద్దతు మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
మీ ప్రసవానంతర నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్, మసాజ్ మరియు వెచ్చని స్నానాలు అవసరం కావచ్చు.

ఇంకా చదవండి: ప్రసవ సంకేతాల యొక్క తప్పుడు సంకోచాలు మరియు సంకోచాలను వేరు చేయడం