విషయ సూచిక:
- ఈ యుగంలో శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్ల కోసం చిట్కాలు
- సబ్బు మరియు శుభ్రమైన నీటితో చేతులు కడగాలి
- ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు ముసుగు ఉపయోగించండి
- భౌతిక దూరాన్ని నిర్వహించండి
- పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు కడుక్కోవాలి
ఇండోనేషియాతో సహా ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలు COVID-19 మహమ్మారిపై పోరాడి నెలలు గడిచింది. ఈ వ్యాధి వ్యాప్తిని నెమ్మదిగా మరియు ఆపడానికి ఒక దశ శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లను పాటించడం. అందువల్ల, మహమ్మారి మధ్యలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నాలుగు ఖచ్చితమైన మరియు నవీనమైన చిట్కాలను పరిగణించండి.
ఈ యుగంలో శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్ల కోసం చిట్కాలు
కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మాకు అనుమతి ఉన్నప్పటికీ, మహమ్మారి ముగిసిందని మరియు ఆత్మసంతృప్తి చెందాలని మనం అనుకోకూడదు. నాలుగు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనల గురించి మీ జ్ఞాపకశక్తిని రిఫ్రెష్ చేద్దాం కొత్త సాధారణ COVID-19 కి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
సబ్బు మరియు శుభ్రమైన నీటితో చేతులు కడగాలి
యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) నుండి వచ్చిన ఇటీవలి మార్గదర్శకాల ప్రకారం, రెగ్యులర్ చేతులు కడుక్కోవడం దీనికి ఉత్తమ మార్గం:
- చేతుల్లో సూక్ష్మక్రిములను శుభ్రపరచండి
- వ్యాధికి దూరంగా
- ఒకరి చేతిలో ఉన్న సూక్ష్మక్రిములు ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నిరోధించండి
రండి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మహమ్మారి మధ్యలో ఇతరులను రక్షించడానికి సబ్బు మరియు శుభ్రమైన నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను శ్రద్ధగా కడగాలి. మీరు మీ చేతులు కడుక్కోలేనప్పుడు, హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లో కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉండేలా చూసుకోండి.
ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు ముసుగు ఉపయోగించండి
ముసుగు ఉపయోగించడం లాలాజల స్ప్లాషింగ్ను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది (బిందువులు) గాలిలో మరియు ఇతరుల శ్వాస మార్గంలోకి వ్యాపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంటి వెలుపల వెళ్ళేటప్పుడు మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పి, తగిన విధంగా ముసుగు ధరించాలి.
మాట్లాడేటప్పుడు శ్వాస బిందువుల వ్యాప్తిని నివారించడంలో వస్త్ర ముసుగులు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని ఆగస్టు 2020 లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి, మెడికల్ మాస్క్‌ల కొరత ఉన్నప్పుడు క్లాత్ మాస్క్‌లను ఉపయోగించడం కూడా శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్ల పద్ధతి.
ఇతరులను రక్షించడానికి ఉపయోగపడటమే కాకుండా, ముసుగులు ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతాయి. ధరించినవారిని రక్షించడానికి ముసుగులు ఎలా పని చేస్తాయి? అధ్యయనం COVID-19 సమయంలో ముసుగులు ఇతరులను రక్షించడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి: ధరించినవారిని రక్షించడానికి సార్స్-కోవ్ -2 యొక్క ఐనోక్యులమ్‌ను తగ్గించడం ముసుగు ఉపయోగించడం వల్ల మీరు బహిర్గతమైతే శరీరంలో వైరస్ మొత్తాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉందని తేల్చారు.
ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, అధ్యయనం నివేదించినట్లుగా, వైరస్కు తక్కువ బహిర్గతం వ్యాధి తేలికపాటి లక్షణాలను లేదా లక్షణాలను మాత్రమే చూపించటానికి సహాయపడింది.
భౌతిక దూరాన్ని నిర్వహించండి
మీరు ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు చేయవలసి వస్తే, కనీసం రెండు మీటర్ల దూరం ఇతర వ్యక్తుల నుండి శారీరక దూరాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మహమ్మారిని ప్రేరేపించిన వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి అనేక దశలలో శారీరక దూరం ఒకటి అని ఆగస్టు 2020 లో చేసిన అధ్యయనం తెలిపింది.
అందువల్ల, దయచేసి మధ్యలో ఇతర శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లను కొనసాగించండి కొత్త సాధారణ. మీరు ఇంటి వెలుపల వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు పార్క్ లేదా బిజీగా రోడ్డు పక్కన వెళ్లడం మానుకోండి.
పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు కడుక్కోవాలి
ఈ మహమ్మారి దంతవైద్యుల అభ్యాసంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది ఎందుకంటే శ్వాసకోశ బిందువుల వ్యాప్తికి మరియు ఈ అభ్యాసానికి మధ్య సంబంధం ఉంది. అందువల్ల, నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నిజమైన అత్యవసర పరిస్థితి ఉంటే మాత్రమే మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి.
నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా కొత్త అలవాట్ల అనుసరణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది (కొత్త సాధారణ) దీనిని ప్రభుత్వం ప్రకటించింది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి ఎందుకంటే మన శరీరంలోకి బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిములు మరియు వైరస్ల కొరకు నోరు ఒకటి.
అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడం బ్రష్‌తో సరిపోదు మరియు ఫ్లోసింగ్ రోజూ పళ్ళు. అధ్యయనం ముగిసినట్లుగా, మీరు ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్ మరియు యూకలిప్టాల్ వంటి నాలుగు ముఖ్యమైన నూనెలతో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సాధనలో మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి.
సంక్షిప్తంగా, నోటి ఆరోగ్యం శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం శరీరాన్ని కాపాడుతుంది మరియు ఇతర వ్యాధుల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను నివారించగలదు, ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో మహమ్మారి మధ్యలో. టూత్ బ్రష్ మాత్రమే సరిపోదు ఎందుకంటే ఇది మొత్తం నోటి కుహరాన్ని శుభ్రం చేయలేకపోతుంది.
సరైన రక్షణ కోసం, బ్రష్ చేసిన తర్వాత రోజూ రెండుసార్లు క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ వాడండి. నాలుగు ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉన్న సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ తో గార్గ్లింగ్ ఫలకం, టార్టార్, చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, కావిటీస్ నివారించడానికి మరియు తాజా శ్వాసను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
పై చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయని మరియు మహమ్మారి త్వరలో ముగుస్తుందని ఆశిద్దాం!
