చెర్రీ టమోటాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, చర్మాన్ని అందంగా మార్చడం నుండి క్యాన్సర్‌ను నివారించడం వరకు

టమోటాలు వివిధ పరిమాణాలు మరియు ఆకారాలు మరియు టమోటాలలో వస్తాయి చెర్రీ అతిచిన్న పరిమాణంలో ఒకటి. సాధారణంగా టమోటాలు అంత ప్రాచుర్యం పొందకపోయినా, టమోటాలు చెర్రీ నిజానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆదా చేయండి.

టమోటాలలో పోషక పదార్థం చెర్రీ

టమోటా చెర్రీ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగుతో గుండ్రంగా లేదా కొద్దిగా ఓవల్ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువగా టమోటా రకాలు చెర్రీ పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ టమోటాలు కూడా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.

టమోటా పోషణ చెర్రీ సాధారణంగా టమోటాలు వలె మంచివి. మొత్తం 100 గ్రాముల టమోటాలు చెర్రీ 26 కేలరీలు, 1.6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఈ పండులో 1.6 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

టమోటాలలో అత్యధిక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చెర్రీ విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియంతో సహా. ఈ రకమైన పోషకాలు టమోటాలను తయారు చేస్తాయి చెర్రీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

టమోటాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చెర్రీ ఆరోగ్యం కోసం

టమోటా చెర్రీ వాస్తవానికి పరిమాణంలో చిన్నది, కానీ పోషక పదార్ధం ఆకారం వలె చిన్నది కాదు. టమోటాలు తీసుకోవడం వల్ల మీకు లభించే వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి చెర్రీ.

1. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

టమోటాలలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి చెర్రీ. వాటిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, లైకోపీన్ మరియు ఫినోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను దెబ్బతీసే మరియు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.

టమోటాలలో లైకోపీన్ చెర్రీ గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా మరియు రక్త నాళాలను మంట నుండి రక్షించే ప్రత్యేక సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

2. రక్తపోటును తగ్గించడం

టమోటా చెర్రీ పొటాషియం కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం శరీరం నుండి సోడియం తొలగించడం, శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరియు రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

పొటాషియం సాధారణంగా అరటిపండ్లకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. బాగా, 10 టమోటాలలో పొటాషియం కంటెంట్ చెర్రీ మధ్య తరహా అరటితో సమానం. టమోటాలు తినడం చెర్రీ ఒక రోజులో 10 శాతం పొటాషియం అవసరాలను తీరుస్తుంది.

3. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

టమోటా చెర్రీ బరువు కోల్పోతున్న మీలో ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కారణం, ఈ పండులో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది మరియు ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీలో ఆహారం, టమోటాలు నిర్వహిస్తున్న వారికి చెర్రీ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక. మీరు దీన్ని సాదాగా తినవచ్చు, సలాడ్‌తో కలపవచ్చు లేదా రుచికరమైన రుచికరమైన రుచి కోసం క్లుప్తంగా గ్రిల్ చేయవచ్చు.

4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి

టమోటా చెర్రీ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ చాలా ఉన్నాయి. నిజానికి, టమోటాలలో బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ చెర్రీ సాధారణంగా టమోటాలు కంటే ఎక్కువ.

కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా విటమిన్ సి పనిచేస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఒక ప్రోటీన్, ఇది చర్మాన్ని బలంగా, మృదువుగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. ఇంతలో బీటా కెరోటిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మ నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

టమోటాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చెర్రీ చాలా వైవిధ్యమైనది, ఎక్కువగా తినే టమోటాల కన్నా తక్కువ కాదు. ఈ పండును కూడా సులభంగా పొందవచ్చు మరియు వివిధ రకాల వంటలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, దానిని సహేతుకమైన మొత్తంలో తినడం కొనసాగించండి. కడుపు నొప్పి, అలెర్జీలు, విరేచనాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి అధిక వినియోగం మానుకోండి.