రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, క్రీడ మరియు నృత్యాల కలయిక

మీలో రన్నింగ్ ఇష్టపడని లేదా జిమ్‌కు వెళ్ళడానికి సమయం లేని వారికి, రిథమ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా? ఈ రకమైన వ్యాయామం సాధారణ ఏరోబిక్స్ నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు ఉత్సాహభరితమైన సంగీతంతో ఉంటారు. కదలికలు డ్యాన్స్ కొరియోగ్రఫీని కూడా పోలి ఉంటాయి, ఇది ఖచ్చితంగా అనుకరించటానికి సరదాగా ఉంటుంది. ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు మనం ఎప్పుడు ప్రొఫెషనల్ డాన్సర్లుగా నటించగలం?

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఏమిటి?

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది బ్యాలెట్ లాగా ప్రవహించే జిమ్నాస్టిక్ కదలికలు, సంగీతం మరియు నృత్య అంశాలను మిళితం చేసే ఏరోబిక్ వ్యాయామం. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మొదట జీన్-జార్జెస్ నోవెర్రే, ఫ్రాంకోయిస్ డెల్సార్టే మరియు రుడాల్ఫ్ బోడే ఆలోచనల నుండి అభివృద్ధి చేయబడింది, వీరిద్దరూ స్వీయ-వ్యక్తీకరణ సాధనంగా మరియు శరీర ఫిట్‌నెస్ కోసం శిక్షణగా నృత్యం లేదా కదలికల శక్తిని విశ్వసించారు.

ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒంటరిగా లేదా సమూహాలలో చేయవచ్చు, సాధారణంగా ఐదుగురు వ్యక్తులతో, అదనపు పరికరాలతో లేదా లేకుండా. ఈ వ్యాయామ దినచర్యలో సాధారణంగా ఉపయోగించే సాధనాలు జనపనార సింథటిక్ తాడులు, కర్రలు,హులా హూప్, రంగురంగుల పొడవైన రిబ్బన్లు, లేదా రబ్బరు బంతి. జిమ్నాస్ట్ యొక్క కదలికలు మరియు నృత్యాలకు అనుగుణంగా అన్ని పరికరాలు తక్కువ బరువు కలిగి ఉండాలి.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్కు మరొక పేరు అయిన జిమ్నాస్టిక్స్, సంగీతం యొక్క లయను అనుసరించేటప్పుడు జిమ్నాస్ట్‌కు దయ, చురుకుదనం, వశ్యత, సమన్వయం, వశ్యత మరియు శరీర బలం ఉండాలి. ఇవన్నీ చేయగలగడానికి, మీకు దృ am త్వం, భంగిమ యొక్క స్థిరత్వం మరియు ఆటలు ఆడని గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల ఫిట్నెస్ అవసరం.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ 1984 నుండి ఒలింపిక్ క్రీడలో ప్రవేశించింది

వర్ణనను చూస్తే, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తరచుగా నిజమైన క్రీడగా తక్కువగా అంచనా వేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వాస్తవానికి, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ను 1960 ల నుండి పోటీ క్రీడగా IFG (ఫెడరేషన్ ఇంటర్నేషనల్ డి జిమ్నాస్టిక్) అధికారికంగా గుర్తించింది.

1984 లో, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అధికారికంగా ఒలింపిక్స్‌లో మొదటిసారిగా ప్రవేశపెట్టబడింది మరియు ఈనాటికీ చేర్చబడింది. పోటీ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో తమ దేశాన్ని గర్వించిన రిథమిక్ జిమ్నాస్ట్‌లు కొందరు అలీనా కబీవా, యెవ్జెనియా కనయెవా మరియు మార్గరీట మామున్. వారిలా ఉండాలనుకుంటున్నారా?

శరీర ఆరోగ్యానికి జిమ్నాస్టిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇష్టానుసారం నృత్యం చేయడమే కాదు, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో చేసే అన్ని కదలికలు ప్రాథమికంగా శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

1. బలం మరియు వశ్యతను పెంచుకోండి

శరీర కండరాలను నిర్మించడానికి, పెరగడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ మంచి రకం. ఎందుకంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ స్వంత శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు మీ కండరాలకు పై నుండి క్రిందికి శిక్షణ ఇస్తూనే ఉంటారు.

అదనంగా, మీ కండరాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్తరించే వ్యాయామాలు మీకు వశ్యతను పెంచడానికి మరియు మీ కదలిక పరిధిని విస్తరించడానికి మీ కీళ్ల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

ఫ్లెక్సిబుల్ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు మీకు వశ్యతను శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తాయి, తద్వారా శరీర కండరాలలో గాయం మరియు దృ ness త్వం నివారించవచ్చు.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించండి

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం చేసే ఉత్తమమైన రకాల్లో రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒకటి అని చాలామందికి తెలియదు.

చాలా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ స్వంత శరీరంపై ఆధారపడటం అవసరం. కాలక్రమేణా, ఈ వ్యాయామం ఎముక బలాన్ని ప్రారంభంలోనే నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ రకాల నష్టాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర బరువును భరించడం పరోక్షంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. వ్యాధి దాడులను నివారించండి

సాధారణంగా ఇతర జిమ్నాస్టిక్స్ మాదిరిగానే, రిథమిక్ వ్యాయామంలో గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి కార్డియో వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కీలలో ఒకటి. ఉబ్బసం, క్యాన్సర్, es బకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం నుండి మొదలవుతుంది. అంతేకాక, వ్యాయామం క్రమంగా శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం ద్వారా మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి

దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ సమానంగా మంచిది.

ఈ సందర్భంలో, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కార్టిసాల్ మరియు ఎపినెప్రిన్ అనే హార్మోన్లను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, రెండు ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లు, మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేసే నోర్‌పైన్‌ప్రిన్ హార్మోన్‌ను పెంచడం ద్వారా వాటిని భర్తీ చేస్తుంది.

గాయం ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోండి

ప్రయోజనాలతో పాటు, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్‌తో వచ్చే నష్టాలు ఇంకా ఉన్నాయి. వ్యాయామం ఎంత కష్టమో, గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక ఎగిరే గంటలతో ప్రొఫెషనల్ జిమ్నాస్ట్‌ల కదలికలను అనుసరించాలనుకునే ప్రారంభకులకు.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు అందంగా మరియు అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి. మీరు దానిని కాపీ చేయడానికి ఎదురు చూడవచ్చు. అయితే, జాగ్రత్తగా చేయకపోతే, బెణుకులు లేదా బెణుకులు కారణంగా గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది విరిగిన ఎముక లేదా తలకు గాయం కావచ్చు.

ఎల్లప్పుడూ అందంగా కనిపించే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చర్యకు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం. కష్టతరమైన జిమ్నాస్టిక్ కదలికలను ప్రదర్శించటానికి, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు కొన్నేళ్లుగా తీవ్రమైన శిక్షణ ఇవ్వబడిందని అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు ఈ వ్యాయామంతో ప్రారంభిస్తుంటే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించి ప్రాథమిక కదలికలను ఎంచుకోండి.

మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు ఇతర కదలికలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు నైపుణ్యం కలిగిన జిమ్ బోధకుడి నుండి పర్యవేక్షణ మరియు మార్గదర్శకత్వం కోరితే మంచిది.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి సురక్షితమైన చిట్కాలు

మీరు పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, వాస్తవానికి లయబద్ధమైన వ్యాయామాలు చేయడం సరైందే. అయితే, ప్రయత్నించే ముందు మీకు భద్రత మరియు భద్రతా నియమాలు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి.

విజయవంతం కాకుండా, రిథమిక్ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సమతుల్యత లేకపోవడం నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. అందువల్ల, రిథమిక్ వ్యాయామాలు చేయడంలో మీరు అన్ని భద్రతా నియమాలకు లోబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి:

వారి రంగాలలో నైపుణ్యం ఉన్న రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షకులతో మాత్రమే ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు చేసేటప్పుడు కనీసం వారు మీ భద్రతకు హామీ ఇస్తారు.
తగినంత శిక్షణా ప్రాంతంలో మాత్రమే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్ కదలికలు చేయండి. శిక్షణా ప్రాంతం సాధారణంగా స్ప్రింగ్స్, గార్డ్ ప్యాడ్లతో నిండిన బేస్ కలిగి ఉంటుంది మరియు పడిపోయేటప్పుడు గాయాన్ని నివారించడానికి మృదువైన ప్యాడ్తో కప్పబడి ఉంటుంది.
కోచ్ పర్యవేక్షణ లేకుండా కొత్త లేదా అధిక-ప్రమాద కదలికలను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.