మీ భాగస్వామికి ptsd ఉంటే మీరు చేయవలసినవి

PTSD అనేది ఒక మానసిక రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తి గతంలో ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత లేదా చూసిన తరువాత సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నేరాలు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, గృహ హింస, ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు మరియు లైంగిక హింస. మీ భాగస్వామి దీనిని అనుభవిస్తే, PTSD ను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అతనికి ఏమి చేయవచ్చు?

PTSD ని మరింత లోతుగా తెలుసుకోండి

గత గాయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ PTSD ను అనుభవించరు. నిజం చెప్పాలంటే, జ్ఞాపకశక్తి నిజంగా ఎప్పటికీ తొలగించబడదు లేదా మరచిపోదు.

మరింత సున్నితమైన వ్యక్తులలో, చెడు జ్ఞాపకాలు లోతుగా ఖననం చేయబడినప్పుడు కూడా ప్రతిసారీ తిరిగి ఉపరితలం వరకు పాపప్ అవుతాయి. ఎందుకంటే మానవ మెదడు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ భిన్నంగా రూపొందించబడింది మరియు వేర్వేరు ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా కూడా భిన్నంగా ప్రభావితమవుతుంది.

అందుకే PTSD ఉన్న ఎవరైనా ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది (ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు) సంఘటనను గుర్తుచేసే ఒక నిర్దిష్ట విషయం ద్వారా ప్రేరేపించబడినప్పుడు. కొంతమందిలో, ఇతర పున ps స్థితి PTSD లక్షణాలు కూడా చాలా బలహీనపరుస్తాయి.

అయితే, PTSD నయం చేయలేమని కాదు. మీతో సహా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు మరియు ఆప్యాయతతో, మీ భాగస్వామి వారు ఎదుర్కొంటున్న PTSD ని సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

మీ భాగస్వామికి PTSD ను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు

PTSD ఉన్న వారితో జీవించడం అంత సులభం కాదు. మీ భాగస్వామికి PTSD ఉన్నప్పుడు, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సరైన మార్గం గురించి మీరు అయోమయంలో పడవచ్చు. మీ భాగస్వామికి ఏమి జరిగిందో మీకు కోపం కూడా ఉండవచ్చు.

మీ భాగస్వామి పరిస్థితి గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, అప్పుడు మీ భాగస్వామి అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీ భాగస్వామికి PTSD ను అధిగమించడానికి మరియు అతని జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీ సహాయం లేదా మద్దతు చాలా ముఖ్యం.

1. ఎప్పుడూ చర్చించకండి లేదా గాయం పెంచుకోకండి

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన మరియు జాగ్రత్తగా కట్టుబడి ఉండవలసిన ముఖ్యమైన సూత్రం ఇది. PTSD పున ps ప్రారంభించినప్పుడు నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లు మరియు ప్రతిచర్య నమూనాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి.

నెమ్మదిగా అడగడం ద్వారా మరియు ఆమెను మాట్లాడటానికి బలవంతం చేయకుండా ఇది సాధించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ట్రిగ్గర్ తెలుసుకున్న తరువాత, గాయం గురించి బహిరంగంగా చర్చించవద్దు లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా దానిని తీసుకురాలేదు.

PTSD ఆమె బాధాకరమైన సంఘటనను గుర్తుచేసుకున్న తర్వాత ఆమెకు తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు ఆందోళన దాడులను కలిగిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, PTSD ఉన్న వ్యక్తికి ఆ సమయంలో వారి ప్రవర్తన గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలియదు లేదా నియంత్రించకపోవచ్చు తిరిగి ఫ్లాష్ చేయండి అకస్మాత్తుగా కనిపించింది. ఎందుకంటే, అదే సంఘటనను మరలా జరగకుండా ఉండటానికి, తమను తాము రక్షించుకోవడానికి రిఫ్లెక్స్ చేయాలనే ప్రవృత్తితో వారి మెదళ్ళు "హైజాక్" చేయబడతాయి.

మీ భాగస్వామి యొక్క PTSD ని ప్రేరేపించగల వ్యక్తులు, వస్తువులు, ప్రదేశాలు, పరిస్థితులు, శబ్దాలు లేదా వాసనలు తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ విషయాలతో సంబంధంలోకి రాకుండా నిరోధించడంలో వారికి సహాయపడవచ్చు.

2. ప్రేమతో, ఆప్యాయతతో తనను తాను స్నానం చేసుకోండి

PTSD ఉన్నవారు తరచూ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి తమను తాము వేరుచేసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఒంటరితనం అతన్ని గతాన్ని గుర్తుపెట్టుకునేలా చేస్తుంది.

PTSD ఉన్నవారికి ప్రేమ మరియు మద్దతు చూపించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. వారు ఇతరులను లేదా తమను కూడా విశ్వసించలేరని వారు భావిస్తారు. PTSD అతన్ని చిరాకు మరియు నిరాశకు గురి చేస్తుంది ఎందుకంటే అతను ప్రపంచాన్ని చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు భయపెట్టే ప్రదేశంగా ఎల్లప్పుడూ చూస్తాడు.

ఏదేమైనా, మంచి భాగస్వామిగా మరియు "కలిసి కష్టపడటానికి" కట్టుబడి ఉన్నందున, మీరు అతనిపై నమ్మకం మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఆదివారం రాత్రి యథావిధిగా కలిసి గడపడం కొనసాగించడం ద్వారా లేదా ఇతర బంధువులను సందర్శించడానికి అతన్ని ఆహ్వానించడం ద్వారా.

ట్రిగ్గర్‌లు లేవని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి తిరిగి ఫ్లాష్ చేయండి మీరిద్దరూ కలిసి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు గాయం

మీ సుఖం మరియు కొనసాగుతున్న మద్దతు ఆమె నిస్సహాయత, విచారం మరియు నిస్సహాయ భావనలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, PTSD కోసం రికవరీ ప్రక్రియలో ఇతరుల నుండి ముఖాముఖి మద్దతు చాలా ముఖ్యమైన అంశం అని గాయం నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు.

3. మంచి వినేవారు

గత బాధల గురించి మాట్లాడటానికి లేదా వాటిని ప్రేరేపించిన వాటిని మీకు చెప్పమని మీరు మీ భాగస్వామిని బలవంతం చేయకూడదు. అయితే, మీరిద్దరి మధ్య కమ్యూనికేషన్ యొక్క మార్గాలు పూర్తిగా కత్తిరించబడాలని దీని అర్థం కాదు.

మీ భాగస్వామి నిజంగా మునిగిపోయినప్పుడు మీరు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించకుండా మీ భాగస్వామిని హృదయపూర్వకంగా వినండి. అంతేకాక, అతన్ని తీర్పు తీర్చడానికి లేదా అతనిని మూలలో పెట్టడానికి. అతని మాట వినడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు అతని గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని స్పష్టం చేయండి. అతనికి అవసరమైనప్పుడు అతనికి సలహా ఇవ్వండి.

మీ భాగస్వామికి మాట్లాడాలని అనిపించకపోతే, ఇతర మార్గాల్లో శ్రద్ధ మరియు ఆప్యాయత చూపండి. ఉదాహరణకు, కేవలం "సేవలను" అందించండి అతనితో పాటు మౌనంగా మొగ్గు చూపే ప్రదేశంగా మారండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి

ఏదైనా శారీరక అనారోగ్యం మాదిరిగా, PTSD వంటి మానసిక అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడం సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మీరు మీ భాగస్వామికి ఇచ్చే మద్దతును కొనసాగించండి.

మీరు ఓపికపట్టాలి మరియు రెచ్చగొట్టవద్దు. ప్రశాంతంగా ఉండండి, రిలాక్స్డ్ గా ఉండండి మరియు ఆమె PTSD లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే ఎప్పుడైనా ఆమెను శాంతింపజేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

అలా కాకుండా, మీరు PTSD గురించి మీ జ్ఞానాన్ని వృద్ధి చేసుకోవాలి. అందుబాటులో ఉన్న PTSD లక్షణాలు, ప్రభావాలు మరియు చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, మీ భాగస్వామి యొక్క పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో మీరు మరింత నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.