రోజంతా చిరాకు? బహుశా ఈ 4 విషయాలు కారణం కావచ్చు

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా కోపంతో పేలుతారు. ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నందుకు మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు మీ రైలును కోల్పోయినందున మీరు కార్యాలయానికి ఆలస్యం కావచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు, కొంతమంది స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారు. కోపంగా ఉండటానికి, అతని జుంట్రుంగన్య మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజల మానసిక స్థితిని కూడా నాశనం చేస్తుంది. నిజానికి, పొగ ఉంటే, అగ్ని ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు ఆలస్యంగా సులభంగా మండించడానికి కారణమయ్యే వివిధ విషయాలను గుర్తించండి, తద్వారా మీరు వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను వెంటనే చూడవచ్చు.

తెలియకుండానే మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టే వివిధ విషయాలు

1. నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం ఒకరిని సులభంగా భావోద్వేగానికి గురిచేస్తే అది ఇక వింత కాదు. నిద్ర లేకపోవడం అప్రమత్తత మరియు మెదడు ఏకాగ్రతకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి గంటలు నిద్రపోకపోయినా మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు, స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టం, గుర్తుంచుకోవడం కష్టం మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని అంగీకరించడం కష్టం. ఫలితంగా, మీ ఉత్పాదకత బాగా పడిపోయింది, ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. పని డిమాండ్ల ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలతో పాటు మీరు టిక్ టైమ్ బాంబ్ లాగా పేలిపోయేలా చేస్తుంది.

పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధన ద్వారా ఇది మరింత బలోపేతం అవుతుంది, ఇది ప్రతి రాత్రికి 4.5 గంటలు మాత్రమే పూర్తి వారంలో నిద్రపోయే వ్యక్తులు కోపం, విచారం, ఒత్తిడి మరియు అలసటకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని నివేదిస్తుంది. 7-8 గంటలు నిద్రించమని అడిగినప్పుడు, వారి మానసిక స్థితి మునుపటి రోజుల కంటే మెరుగ్గా మరియు స్థిరంగా అనిపించింది.

2. డిప్రెషన్

నిస్సహాయత మరియు కష్టాల భావనలను కలిగించడంతో పాటు, మీరు ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోవడమే కాకుండా, నిరాశ కూడా ఒక వ్యక్తిని చిరాకుగా మారుస్తుంది. కొన్నిసార్లు, నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు ప్రవర్తన లేదా కఠినమైన పదాలతో ఏదో ప్రతిస్పందించవచ్చు. డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తిని అధిక వేగంతో నిర్లక్ష్యంగా నడపడం వంటి ప్రమాదకర పనులను కూడా చేస్తుంది.

డిప్రెషన్‌ను తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఆలస్యంగా మీరు తరచూ కోపంగా ఉన్నప్పటికీ చాలా అలసటతో మరియు కార్యకలాపాలు చేయటానికి శక్తి లేనట్లయితే, మీరు కూడా ఎల్లప్పుడూ దిగులుగా భావిస్తారు, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

3. ఆందోళన రుగ్మతలు

ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా అధిక ఆందోళన ఒక వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుందని అమెరికాలోని కుటుంబ చికిత్సకుడు పిహెచ్‌డి, ఎల్‌సిఎస్‌డబ్ల్యు జూలీ డి అజీవెడో హాంక్స్ చెప్పారు.

ఆత్రుతగా ఉన్నవారు ఏదో ఒక దానిపై ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు, వాస్తవానికి అది జరగనప్పుడు మరియు మంచి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు. తత్ఫలితంగా, పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు చాలా సవాలుగా లేదా అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల వల్ల రెచ్చగొట్టినప్పుడు, వారు కోపంతో వెళతారు.

ఈ ప్రతికూల భావాలను మరియు ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది చివరికి ఒక వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను కోపంగా చూపించేలా చేస్తుంది.

4. అంచనాలు వాస్తవికతతో సరిపోలడం లేదు

జీవితంలో, మీరు చిన్నవిషయాల నుండి దీర్ఘకాలిక వరకు వివిధ అంచనాలను కలిగి ఉండాలి. ఏదేమైనా, రియాలిటీ అంచనాలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు, ఉదాహరణకు, A ని ఆశించినప్పటికీ లేదా పదోన్నతి పొందాలని ఆశించినప్పటికీ B + స్కోరు పొందడం మాత్రమే, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులలో పేలడానికి భావోద్వేగ ప్రకోపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ కోపాన్ని నియంత్రించండి, తద్వారా జీవితం బాగుంటుంది

ప్రస్తావించబడిన వివిధ విషయాలు కాకుండా, మీకు సులభంగా కోపం తెప్పించే అనేక విషయాలు ఇంకా ఉన్నాయి. అందువల్ల, దానికి కారణమయ్యే కారకాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా చిరాకును తగ్గించడానికి ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

అదనంగా, కోపం పెరగకుండా నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా బయటకు వెళ్లడం సులభమయిన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు మంచి అనిపించే వరకు ఈ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ చేయండి.