కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటడం వల్ల ఈ 4 ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి

మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా, కాళ్ళు దాటిన వ్యక్తులను మీరు తరచుగా చూస్తారు. మహిళల కోసం మీ కాళ్ళతో కూర్చోవడం మరింత మనోహరంగా మరియు సొగసైనదిగా అనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ అలవాటు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? మీరు చాలా సేపు మీ కాళ్ళను దాటితే తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద సమయం గడపడానికి మరియు మీరు కూర్చున్నప్పుడు స్పృహతో లేదా అరుదుగా మీ కాళ్ళను దాటిన కార్యాలయ ఉద్యోగి అయితే, మీరు ఈ వైఖరి నుండి ప్రమాదానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటిన ఫలితం

మీ కాళ్ళు దాటి కూర్చుని అలవాటుపడితే మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. రక్తపోటు పెంచండి

బ్లడ్ ప్రెజర్ మానిటరింగ్ నుండి పరిశోధన ప్రకారం, మీ కాళ్ళతో కూర్చోవడం (ముఖ్యంగా మోకాలి ప్రాంతంలో మీ కాళ్ళను దాటడం) సిస్టోలిక్ రక్తపోటును 7 శాతం మరియు డయాస్టొలిక్ 2 శాతం పెంచుతుంది.

దాటిన కాలు గుండెకు ఎక్కువ రక్తాన్ని నెట్టడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. మీ కాళ్ళను దాటడం రక్తపోటులో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు కారణమవుతున్నప్పటికీ, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని లేదా రక్తపోటులో ముఖ్యంగా ప్రమాదకర ost పును కలిగిస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

అయినప్పటికీ, మీకు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంటే, కూర్చోవడం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో మరియు మీ భంగిమ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీ వైద్యుడితో చర్చించడం మంచిది.

2. మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి కారణం

మీ కాళ్ళను దాటడం వెన్నెముకకు మంచి స్థానం కాదు. ఎగువ మోకాలి దిగువ మోకాలిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, అయితే కటి ఒక వంగిన స్థితిలో ఉంటుంది, దీనివల్ల కటి ఎముకలలో ఒకటి తిరగడానికి మరియు దిగువ వెనుక, మధ్య, మెడకు ఒత్తిడి వస్తుంది.

నిరంతరం చేస్తే, ఏమి జరుగుతుందో మెడ మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉంటుంది. అమెరికన్ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వివియన్ ఐసెన్‌స్టాండ్ట్ కూడా అడ్డంగా కాళ్లు కూర్చున్న వ్యక్తులు వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని అనుభవిస్తారని ధృవీకరిస్తున్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ (యుఎస్) లోని నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ పరిశోధనల ఆధారంగా, కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు వెన్నెముక యొక్క స్థిరత్వాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

మూలం: బిబిసి

3. కటి లోడ్ సమతుల్యం కాదు

మీరు మీ కాళ్ళను దాటి కూర్చున్నప్పుడు, ఏమి జరుగుతుంది మీ కటి మీ శరీర బరువులో ఒక వైపు పట్టుకుంటుంది. ఈ స్థానం కటి ఎముకలు వంగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ ప్రకారం. స్టీఫెన్ టి. సినాట్రా, ఎఫ్‌ఐసిసి, డిప్రెస్డ్ హిప్ జాయింట్స్ కాళ్లలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి. ఇది మీ కాళ్ళ క్రింద ఉన్న సిరలు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంది.

4. పాదాల నరాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీ కాళ్ళను దాటడం వల్ల మీ మోకాలి వెనుక ఉన్న పెరోనియల్ నరాల మీద ఒత్తిడి ఉంటుంది. పెరోనియల్ నరాల అనేది కాలితో సహా దిగువ కాలు కోసం చాలా సంచలనాన్ని నియంత్రించే నాడి. మీ కాళ్ళను ఎక్కువసేపు దాటడం వల్ల మీ పాదాలలో మరియు తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు వంటి తక్కువ కాళ్ళలో మీకు అసహ్యకరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఈ తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు సంచలనం తాత్కాలికమే అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ నిరంతరం మరియు ఎక్కువసేపు చేస్తే అది మీ పాదాల నరాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒక నిర్దిష్ట భంగిమను చాలా గంటలు నిర్వహించడం అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది పెరోనియల్ నరాల పక్షవాతం తద్వారా "డ్రాప్ ఫుట్“, మీరు మీ కాలులో కొంత భాగాన్ని ఎత్తలేని పరిస్థితి. అయితే, ఈ పరిస్థితి సంభవించే అవకాశం చాలా తక్కువ. ప్రజలు సాధారణంగా అసౌకర్యంగా భావించినప్పుడు వారి కాళ్ళను కదిలించడం దీనికి కారణం.

సరిగ్గా కూర్చోవడం ఎలా?

మంచి భంగిమ, కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, వెనుక సమస్యలను నివారించడానికి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు వెన్నెముక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇది lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. న్యూయార్క్ నగరంలోని ఎన్‌వైయు లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఆస్టియోపతిక్ మెడిసిన్ డాక్టర్, క్లినికల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ నరేష్ సి. రావు మాట్లాడుతూ, ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సిన కార్మికుల కోసం, సరైన సిట్టింగ్ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి మరియు వేలాడదీయకండి. బదులుగా, మీ పాదాలు కూడా నేలను తాకాలి, తద్వారా మచ్చలు ఏవైనా అదనపు ఒత్తిడి ఉండదు. అలాగే, మీలో రోజంతా పనిలో కూర్చుని గడిపినవారికి, 55 నిమిషాల పాటు కూర్చున్న తర్వాత 5 నిమిషాల నడక తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరం మరియు భంగిమపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.