ఆందోళన రుగ్మతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి, తద్వారా కార్యకలాపాలు ఇకపై ఆటంకం కలిగించవు

మొటిమలు, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది మరియు అన్ని సమయాలలో భయపడటం వంటి శారీరక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఆత్రుతగా ఉన్నారా? ఇది ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు. ఆందోళన రుగ్మతలతో మీరు వ్యవహరించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం

మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉందని తేల్చే ముందు, ముందుగా లక్షణాలను గుర్తించడం మంచిది.

ఇండోనేషియా III లో మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణకు మార్గదర్శకాలను సూచిస్తూ, ఒక వ్యక్తికి ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నట్లు చెబుతారు:

కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
ఎల్లప్పుడూ చంచలమైన అనుభూతి
తలనొప్పి
వణుకు
చెమట
గుండె దడ
గ్యాస్ట్రిక్ నొప్పి
ఎండిన నోరు

ఆందోళన రుగ్మతలలో, ఈ పరిస్థితి దాదాపు ప్రతిరోజూ అనేక వారాల నుండి నెలల వరకు ఉంటుంది. ప్రత్యేక ట్రిగ్గర్‌లు లేకుండా లక్షణాలు ఎప్పుడైనా కనిపిస్తాయి.

ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు

ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వైద్యేతర విధానాలకు ఏదైనా వైద్యం తీసుకోవచ్చు. అంతే కాదు, మానసిక రుగ్మతతో ఆందోళన రుగ్మతలను కూడా అధిగమించవచ్చు.

కాబట్టి, మీకు ఏది ఉత్తమ చికిత్స? వాస్తవానికి ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆందోళన రుగ్మత యొక్క పరిస్థితులకు సర్దుబాటు చేయాలి.

తేలికపాటి పరిస్థితులలో, వైద్యేతర చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, అది మరింత దిగజారితే, మీరు కొన్ని take షధాలను తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తారు.

WebMD నివేదించినట్లుగా ఆందోళన రుగ్మతలతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. మందులు

వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే ఆందోళన రుగ్మతలకు, మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తీసుకోవాలని వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు.

ఉదాహరణకు, మూర్ఛ కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే ఎస్కిటోప్రామ్, ఫ్లూక్సేటైన్ మరియు అనేక రకాల మందులు.

అదనంగా, తక్కువ మోతాదు యాంటిసైకోటిక్ మందులు కూడా ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.

అదనంగా, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి అల్ప్రజోలం మరియు క్లోనాజెపం కొన్నిసార్లు వైద్యులు సూచిస్తారు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ drugs షధాలను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

కొన్ని సందర్భాల్లో, 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న యువకులలో, ఈ మందులు ఆత్మహత్య చేసుకునే ధోరణిని పెంచుతాయి. అందువల్ల, రోగులను నిశితంగా పరిశీలించాలి.

ఈ సందర్భంలో సరైన మందులు మరియు తగిన మోతాదును ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే సరైనదాన్ని కనుగొనే వరకు డాక్టర్ అనేక మందులను ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది.

2. చికిత్స

ఆందోళన రుగ్మతలతో వ్యవహరించడానికి రెండు చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి:

మానసిక చికిత్స

మానసిక చికిత్స లేదా మానసిక చికిత్స అనేది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో చర్చల ద్వారా ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం.

ఈ చికిత్స ద్వారా, కారణాలు, ట్రిగ్గర్‌లు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న మానసిక సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూడటానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తారు.

వాస్తవానికి, సలహాదారుడి విధానం మరింత వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు కార్యాలయంలో హాజరు కావాల్సినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. చికిత్సా సెషన్‌లో, చికిత్సకుడు ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తారు.

ఇది మంచి ప్రదర్శన తయారీ, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా సంగీతం లేదా ధ్యానం ద్వారా సడలింపుతో ఉండవచ్చు.

బిహేవియరల్ థెరపీ

మానసిక నుండి మీరు తీసుకోగల చికిత్సా విధానం ప్రవర్తనా చికిత్స. ఈ చికిత్స ద్వారా, ఆందోళన రుగ్మతలను ప్రేరేపించే ప్రవర్తన నమూనాలను గుర్తించడానికి మరియు మార్చడానికి కౌన్సిలర్ సహాయం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు జబోడెటాబెక్ ప్రయాణికుల మార్గంలో ఉన్నప్పుడు తరచుగా ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటారు.

రైలులో, గదులు ఇరుకైనవి మరియు ప్రయాణీకులతో రద్దీగా ఉంటాయి, మీకు కొన్నిసార్లు మైకముగా అనిపిస్తుంది, రద్దీ ఉంటుంది మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

కాబట్టి, పై సందర్భాలలో, చికిత్సకుడు సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు. ఇది విశ్రాంతి లేదా మీకు సహాయపడే ఇతర విషయాల ద్వారా కావచ్చు.

3. భాగస్వామ్య సమూహంలో చేరండి

మూలం: క్యూర్ లైవ్‌ను వెంటాడుతోంది

మీ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉండే ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఒక సాధనం సమూహాలు.

ఈ గుంపులో, వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మరియు వారు ఇప్పటివరకు అధిగమించిన వివిధ మార్గాల గురించి ఒకరికొకరు చెప్పగలరు.

మరీ ముఖ్యంగా, మీరు ఇకపై ఒంటరిగా ఉండరు ఎందుకంటే మీరు ఒకే మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.

సాధారణంగా పర్యవేక్షించడానికి నిపుణులు ఉంటారు.ఇండోనేషియాలోని పెద్ద నగరాల్లో, ప్రస్తుతం మీరు సందర్శించగల అనేక సంఘాలు మరియు భాగస్వామ్య సమూహాలు ఉన్నాయి.

ధ్యానం మరియు మనోవిక్షేప కౌన్సెలింగ్ ప్రదేశాలు ఉన్నాయి, ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారు కలుసుకునే సంఘాలు కూడా ఉన్నాయి.

సమూహం చాట్ ఇంటర్నెట్‌లో భాగస్వామ్యం చేయడానికి కూడా ఒక ప్రదేశం కావచ్చు. అయితే, ఇది గమనించాలి, ఇంటర్నెట్‌లో కనిపించే ప్రతి సూచన తప్పనిసరిగా ఉండాలిమరొక్కసారి పరిశీలించు మళ్ళీ డాక్టర్ తో నిజం.