రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూడా కంటి దెబ్బతినకుండా ఎలా & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వేగవంతమైన సాంకేతిక అభివృద్ధి యుగంలో, మనం ఈ సాంకేతికతపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాము. ఈ రోజుల్లో, ప్రతిరోజూ, మన రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేదా కంప్యూటర్లు, డెస్క్‌టాప్‌లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లు రెండింటి నుండి విడదీయరానివి.

మీకు తెలుసా, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు 5 గంటలకు మించి గడపడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇంకేముంది, మీ ఉద్యోగానికి మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను రోజుకు 9 గంటలు తదేకంగా చూడాల్సిన అవసరం ఉంటే! కళ్ళు బాధపడవచ్చు లేదా చాలా అలసిపోవచ్చు.

కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కంటి అలసట లేదా కంటి ఒత్తిడి సాధారణం. అలసిపోయిన కళ్ళ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అలసట, దురద మరియు కళ్ళు కాలిపోవడం. అలసిపోయిన కళ్ళు చాలా అరుదుగా తీవ్రమైన పరిస్థితి, అవి మిమ్మల్ని నిజంగా బాధపెడుతున్నప్పటికీ.

కొన్నిసార్లు అలసిపోయిన కళ్ళు వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులకు సంకేతం. కంటి అలసట కొనసాగితే, మీరు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళవచ్చు. అలసిపోయిన కళ్ళను విస్మరించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది తలనొప్పి లేదా డబుల్ దృష్టి వంటి కంటి సమస్యలకు సంబంధించినది, మీ దృష్టిలో గణనీయమైన మార్పులకు.

చాలాసేపు కంప్యూటర్ వైపు చూస్తూ కళ్ళు ఎందుకు అలసిపోతాయి?

కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు ఉండకుండా కంటి అలసటను సాధారణంగా కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లేదా కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్. ఈ పరిస్థితి కంప్యూటర్లను ఉపయోగించి పనిచేసే 50% -90% కార్మికులను ప్రభావితం చేస్తుంది. వావ్, చాలా! వాస్తవానికి, ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 10 మిలియన్ల మంది కంటి పరీక్షలు చేస్తారు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఇది.

కంప్యూటర్ ముందు చాలా పొడవుగా, అలాగే ఇతర డిజిటల్ పరికరాల్లో, మనల్ని తక్కువ మెరిసేలా చేస్తుంది. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి నిమిషానికి 18 సార్లు రెప్పపాటు చేస్తాడు. సహజంగా రెప్ప వేయడం ద్వారా మనంరిఫ్రెష్ చేయండి మా కళ్ళు. ఒక అధ్యయనం కంప్యూటర్ లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాన్ని ఉపయోగించే వ్యక్తి నిమిషానికి 9 సార్లు మాత్రమే మెరిసిపోతాడు, అకా సాధారణం సగం మాత్రమే. తత్ఫలితంగా, కళ్ళు పొడిగా, అలసిపోయి, దురదగా, వేడిగా అనిపిస్తాయి.

అలసిపోయిన కళ్ళ లక్షణాలు

సాధారణంగా, అలసిపోయిన కళ్ళ లక్షణాలు:

• కంటి చికాకు లేదా జాతి
• దృష్టి పెట్టడం కష్టం
• పొడి లేదా తడి కళ్ళు
• డబుల్ లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి
• కాంతికి పెరిగిన సున్నితత్వం
• మెడ, భుజం లేదా వెనుక భాగంలో నొప్పి

ఈ లక్షణాలు పనిలో సహా మీ రోజువారీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తాయి. అయితే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు వారు పని చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం అంటే మీ అలసిపోయిన కళ్ళ చికాకును పొడిగించడం.

కళ్ళకు కంప్యూటర్ దెబ్బతినకుండా ఎలా

దీర్ఘకాలం అలసిపోయిన కళ్ళు దృష్టిని దెబ్బతీస్తాయి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి వాస్తవానికి చాలా సులభం. మీరు కార్యకలాపాలు చేయడం లేదా కార్యాలయంలో లేదా మీ వాతావరణంలో పనిచేసే అలవాట్లను మార్చుకుంటారు.

నేషనల్ ఐ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, అంధత్వాన్ని నివారించండి మరియు ఐ స్మార్ట్ పొందండి, అవి:

మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను "స్నేహపూర్వకంగా" చేయండి

• కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను మీ కళ్ళకు 50-66 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి.
• స్క్రీన్ నుండి దుమ్ము మరియు వేలిముద్రలను తొలగించండి. తెరపై స్మడ్జెస్ కాంట్రాస్ట్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు కాంతి మరియు ప్రతిబింబం పెంచుతుంది.
• వంగి తిప్పగలిగే స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.
• మీ స్క్రీన్‌పై లైట్ ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

మీ పని వాతావరణాన్ని మార్చండి

• గది లైటింగ్‌ను చాలా ప్రకాశవంతంగా, చాలా చీకటిగా లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై కాంతి ప్రతిబింబాలు ఉండేలా సర్దుబాటు చేయండి.
• ఎత్తులో సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీని ఉపయోగించండి.

పని చేయవద్దు!

• 20-20-20 నియమాన్ని ప్రయత్నించండి! ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల (20 మీటర్లు) దూరంలో 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
• "బ్లింక్!" మీ కంప్యూటర్‌లో, కాబట్టి మీరు మర్చిపోలేరు.
• సాధారణ విరామాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు కొంతకాలం కంప్యూటర్ నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయండి.

చిన్న కంటి సంరక్షణ తీసుకోండి

• మీ అలసిన లేదా పొడి కళ్ళను వెచ్చని టవల్ తో కుదించండి (మీ కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు).
• మీ కళ్ళు పొడిగా అనిపించినప్పుడు వాటిని మెరుగుపరచడానికి కంటి చుక్కలను వాడండి.
• ఇంట్లో పనిచేసేటప్పుడు పొడి కళ్ళను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, దుమ్మును ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు తేమను పెంచడానికి ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించండి.